Exercício de glúteo deitado que trabalha adutores e abdutores FICHA DE TREINAMENTO COMPLETA DE 365 DIAS Clique no Link para mais informações: https://go.hotmart.com/W77183212W?dp=1 ============ ?Cardápio Para Ganho De Massa Magra, Feito Por Nutricionista Só 23,00 Clique Aqui→ Https://Go.Hotmart.Com/P74623015i ================== Instagram @emidiosrj https://www.instagram.com/emidiosrj/ ================== Whatsapp 55 - (21) 99 125 7985 ================== Consultoria online completa! ================== Seja membro deste canal e ganhe benefícios: https://www.youtube.com/channel/UCh67gXaJfxP_6RoIBySdqhw/join ================= ?LINK PARA SE INSCREVER DIRETO NO CANAL! https://www.youtube.com/channel/UCh67gXaJfxP_6RoIBySdqhw?sub_confirmation=1 =============== #emagrecer #exercíciosemcasa #exercíciofísicoparainiciante #emidiojunior ... https://www.youtube.com/watch?v=dmeiZc72Dtw

Exercícios para peito em casa Treino de peito em casa Como fortalecer o peito em casa ? Benefícios de fazer exercícios para o peito Os exercícios para o peito são importantes para o fortalecimento e o desenvolvimento dos músculos peitorais. Estes músculos são responsáveis pela movimentação dos braços e da coluna, além de contribuir para uma postura mais ereta. Os benefícios de fazer exercícios para o peito incluem: Melhora da postura: os músculos peitorais ajudam a manter a coluna ereta, evitando problemas como a escoliose e a cifose. Aumento da força e do poder muscular: os exercícios para o peito ajudam a fortalecer os músculos peitorais, aumentando a força e o poder muscular. Melhoria da aparência estética: os músculos peitorais bem desenvolvidos contribuem para uma aparência mais estética. Músculos trabalhados Os exercícios para o peito trabalham principalmente os seguintes músculos: Músculos peitorais maiores: são os músculos maiores da região do peito, responsáveis pela movimentação dos braços para a frente e para os lados. Músculos peitorais menores: são os músculos menores da região do peito, responsáveis pela movimentação dos braços para baixo. Exemplos de exercícios para o peito em casa A seguir, são apresentados alguns exemplos de exercícios para o peito que podem ser feitos em casa: Flexões: as flexões são um exercício clássico para o peito. Para fazer flexões, deite-se de bruços no chão, com as mãos na largura dos ombros. Em seguida, levante o corpo até que os braços estejam esticados. Desça o corpo até que o peito toque o chão e repita o movimento. Supino inclinado: o supino inclinado é um exercício que trabalha os músculos peitorais maiores. Para fazer supino inclinado, deite-se em um banco inclinado, com os pés no chão e as mãos na largura dos ombros. Em seguida, levante o peso até que os braços estejam esticados. Desça o peso até que os cotovelos estejam flexionados a 90 graus e repita o movimento. Supino declinado: o supino declinado é um exercício que trabalha os músculos peitorais menores. Para fazer supino declinado, deite-se em um banco declinado, com os pés no chão e as mãos na largura dos ombros. Em seguida, levante o peso até que os braços estejam esticados. Desça o peso até que os cotovelos estejam flexionados a 90 graus e repita o movimento. A importância de consultar um médico e um profissional de educação física Antes de iniciar qualquer atividade física, é importante consultar um médico para verificar se há alguma contraindicação. Também é importante consultar um profissional de educação física para receber orientação sobre os exercícios mais adequados para o seu nível de condicionamento físico. FICHA DE TREINAMENTO COMPLETA DE 365 DIAS Clique no Link para mais informações: https://go.hotmart.com/W77183212W?dp=1 ============ ?Cardápio Para Ganho De Massa Magra, Feito Por Nutricionista Só 23,00 Clique Aqui→ Https://Go.Hotmart.Com/P74623015i ================== Instagram @emidiosrj https://www.instagram.com/emidiosrj/ ================== Whatsapp 55 - (21) 99 125 7985 ================== Consultoria online completa! ================== Seja membro deste canal e ganhe benefícios: https://www.youtube.com/channel/UCh67gXaJfxP_6RoIBySdqhw/join ================= ?LINK PARA SE INSCREVER DIRETO NO CANAL! https://www.youtube.com/channel/UCh67gXaJfxP_6RoIBySdqhw?sub_confirmation=1 =============== #peito, #exerciciosparapeito, #treinodepeito, #fortalecerpeito, #casa, #academia, #musculacao, #exercicios, #treino, #treinos, #como, #dicas, #passoapasso, #tutorial, #tutorialpassoapasso, #videos, #videosdeexercicios, #videosdetreino, #videosdeexerciciosparapeito, #videosdetreinodepeito, #videosdecomofortaleceropeito #emagrecer #exercíciosemcasa #exercíciofísicoparainiciante #emidiojunior ... https://www.youtube.com/watch?v=sCu59EitH-Q