Published By
Created On
15 Nov 2023 14:04:31 UTC
Transaction ID
Cost
Safe for Work
Free
Yes
Πως να ακουμπήσεις τα δάχτυλα των ποδιών σου
Author
Content Type
Unspecified
video/mp4
Language
More from the publisher
Controlling
VIDEO
Πω
πως-να-βελτιώσεις-την
Intro : 0:00
Αξιολόγηση : 01:30
1ο Σετ ασκήσεων : 02:25
2ο Σετ ασκήσεων : 08:48
Επανάληψη Αξιολόγησης : 11:59
Outro : 13:20
*Πρώτα δοκίμασε το 1ο σετ ασκήσεων για 2-3 προπονήσεις και έπειτα το 2ο σετ ασκήσεων.
☑️Κυκλική Προπόνηση
☑️8-12 Επαναλήψεις ή 15-30"
☑️30-35" Διάλλειμα ανάμεσα στις ασκήσεις
☑️2 Σετ
*Follow me*
* Instagram : https://instagram.com/serafeim_sotirlis?utm_medium=copy_link
*Τικ Τοκ : https://vm.tiktok.com/ZMR5YNgDR/
*Email : sotirlis1@gmail.com
✔Bsc Sports Science | Auth
✔Personal | Functional Trainer
✔FMS Instructor
✔Kettlebell | TRX Instructor
~Σου άρεσε η δημοσίευση μου;❤
~Εάν ναι,μπορείς να με βοηθήσεις να συνεχίσω κάνοντας, Subscribe, Share, Like!
~Τέλος, εάν θέλεις να βλέπεις τα βίντεο
...
https://www.youtube.com/watch?v=2tGbOtpDm-I
Transaction
Created
6 months ago
Content Type
Language
video/mp4
el
Controlling
VIDEO
Στ
σταμάτα-να-κάνεις-την
✔️ Η τεράστια συμπιεστικη δύναμη που ασκεί στην σπονδυλική στήλη είναι ο λόγος που χρειάζεται να την σταματήσεις.
~Σου άρεσε η δημοσίευση μου;❤
~Εάν ναι,μπορείς να με βοηθήσεις να συνεχίσω κάνοντας, Subscribe, Share, Like!
~Τέλος, εάν θέλεις να βλέπεις τα βίντεο μου αμέσως, ενεργοποίησε τις ειδοποιήσεις.
Enjoy & Have fun.
...
https://www.youtube.com/watch?v=hdlTPOCmRnk
Transaction
Created
1 year ago
Content Type
Language
video/mp4
el
Controlling
VIDEO
Οφ
οφέλη-προθέρμανσης
...
https://www.youtube.com/watch?v=T6HNCHhhtfI
Transaction
Created
4 months ago
Content Type
Language
video/mp4
el
Controlling
VIDEO
Αν
αντιστάσεις
...
https://www.youtube.com/watch?v=qzq3CfUa3l0
Transaction
Created
6 months ago
Content Type
Language
video/mp4
el
Controlling
VIDEO
Εί
είναι-σημαντική-η
...
https://www.youtube.com/watch?v=52uRP9OqtAk
Transaction
Created
1 year ago
Content Type
Language
video/mp4
el
Controlling
VIDEO
CARDI
cardio-4
✔ Cardio Workout
1️⃣Climber
2️⃣Jumping Squat
3️⃣Running
4️⃣Altermate Side Lunge
☑️Κυκλική Προπόνηση
☑️40" Άσκηση /20"Διάλλειμα
☑️4-5 Σετ
☑️1'Διάλειμμα ανάμεσα στα σετ
Το Workout προσαρμόσετε ανάλογα το επίπεδο,αλλάζοντας τον χρόνο άσκησης και διαλλείματος.
...
https://www.youtube.com/watch?v=T0U3-lgDztY
Transaction
Created
6 months ago
Content Type
Language
video/mp4
el
Controlling
VIDEO
SUSPE
suspension-full-body
✔Full Body Workout
1️⃣Y Raise
2️⃣Push Up
3️⃣Air Lunge
4️⃣Pull
5️⃣Curl
6️⃣Extension
☑️Κυκλική Προπόνηση
☑️40" Άσκηση /20"Διάλλειμα
☑️4-5 Σετ
☑️1'Διάλειμμα ανάμεσα στα σετ
Το Workout προσαρμόσετε ανάλογα το επίπεδο,αλλάζοντας τον χρόνο άσκησης και διαλλείματος.
...
https://www.youtube.com/watch?v=LkUnYmvyssk
Transaction
Created
6 months ago
Content Type
Language
video/mp4
el
Controlling
VIDEO
2 Α
2-ασκήσεις-κινητικότητ
...
https://www.youtube.com/watch?v=18OHd3XI6JQ
Transaction
Created
1 year ago
Content Type
Language
video/mp4
el
Controlling
VIDEO
2 τ
2-τρόποι-για-να
✔️2 τρόποι για να αυξήσεις τον μεταβολισμό σου :
•Αύξησε την μυϊκή σου μάζα, για κάθε κιλό μυϊκής μάζας που προσθέτες,ο μεταβολισμός σου αυξάνεται για 50 θερμίδες την ημέρα.
• Αύξησε την κίνηση σου μέσα στην ημέρα, το 15-20% του μεταβολισμού έχει να κάνει με δραστηριότητες μη σχετικές με την προπόνηση όπως το περπάτημα.
Σου άρεσε η δημοσίευση μου;❤
~Εάν ναι,μπορείς να με βοηθήσεις να συνεχίσω κάνοντας, Subscribe, Share, Like!
~Τέλος, εάν θέλεις να βλέπεις τα βίντεο μου αμέσως, ενεργοποίησε τις ειδοποιήσεις.
Enjoy & Have fun.
...
https://www.youtube.com/watch?v=O6dJzGNtvI8
Transaction
Created
1 year ago
Content Type
Language
video/mp4
el