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21 Aug 2022 11:44:59 UTC
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Addominali su panca romana (hyperextension)?
?????????? ?? ????? ?????? (??????????????)? - ???????? ????? ???????? ?
WORKOUT ADDOMINALI…SU PANCA ROMANA?
Si può fare un allenamento per gli addominali utilizzando solo la famosa “panca romana” (detta anche panca hyperextension)?
Ebbene sì! E ti dirò di più, oggi ci concentriamo solo su una piccola parte del mondo di esercizi che potremo affrontare su questo fantastico attrezzo.
Muscolo target principale: ????? ????’?????? (la tartarughina, per intenderci).
Esercizi, in progressione:
BIG BEN STATICO: spalle in linea con le anche e le ginocchia, il tuo corpo dev’essere una linea dritta (il più possibile). Più la panca è inclinata, più l’esercizio diventa arduo. Tenere la posizione fino alla morte.
BIG BEN STATICO A BRACCIA TESE: se riesci a tenere il big ben con le mani sulle spalle per almeno 50 secondi, senza fare troppa fatica, passa pure a questa variante. Più le braccia sono distese (all’indietro) e più maledirai il coach che ti ha suggerito questa variante.
BIG BEN DINAMICO: qui le braccia si muovono, più precisamente le spalle si flettono e si estendono (le braccia vanno su e giù). Se sei un vero duro, puoi anche farlo con un peso.
BIG BEN DINAMICO CON FLESSO-ESTENSIONE DEL TRONCO: si tratta di tenere le braccia distese e flettere LEGGERMENTE il tronco andando a strizzare i tuoi fantastici addominali, per poi tornare LENTAMENTE alla posizione iniziale, evitando di estendere oltremodo la colonna vertebrale.
Chiaramente ci sono altre 3210940938240989 varianti, ma oggi ci fermiamo qui perché altrimenti il video diventa noioso. O no?
SALUTI ?
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Track: Tobu - Memory Lane [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/9YJk3tTDSXA
Free Download / Stream: http://NCS.io/MemoryLane
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Full Credit to Owners. All the Images, Pictures, Music used in the Video belongs to the respected Owners.
?DISCLAIMER?
Questo video offre informazioni nutrizionali, sul fitness e sulla salute ed è progettato esclusivamente a scopo didattico.
Non si dovrebbe fare affidamento su queste informazioni come sostituti, di consigli, diagnosi e cure mediche professionali. In caso di dubbi sulla propria salute, consultare sempre un medico o altri professionisti sanitari.
Non ignorare, evitare o ritardare l'ottenimento di consigli medici o di altro tipo relativi alla salute dal proprio operatore sanitario a causa di qualcosa che potresti aver visto in questo video.
L'uso delle informazioni fornite in questo video è esclusivamente a proprio rischio.
...
https://www.youtube.com/watch?v=bZ0TYmhLniM
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Si può fare un allenamento per gli addominali utilizzando solo la famosa “panca romana” (detta anche panca hyperextension)?
Ebbene sì! E ti dirò di più, oggi ci concentriamo solo su una piccola parte del mondo di esercizi che potremo affrontare su questo fantastico attrezzo.
Muscolo target principale: ????? ????’?????? (la tartarughina, per intenderci).
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BIG BEN STATICO A BRACCIA TESE: se riesci a tenere il big ben con le mani sulle spalle per almeno 50 secondi, senza fare troppa fatica, passa pure a questa variante. Più le braccia sono distese (all’indietro) e più maledirai il coach che ti ha suggerito questa variante.
BIG BEN DINAMICO: qui le braccia si muovono, più precisamente le spalle si flettono e si estendono (le braccia vanno su e giù). Se sei un vero duro, puoi anche farlo con un peso.
BIG BEN DINAMICO CON FLESSO-ESTENSIONE DEL TRONCO: si tratta di tenere le braccia distese e flettere LEGGERMENTE il tronco andando a strizzare i tuoi fantastici addominali, per poi tornare LENTAMENTE alla posizione iniziale, evitando di estendere oltremodo la colonna vertebrale.
Chiaramente ci sono altre 3210940938240989 varianti, ma oggi ci fermiamo qui perché altrimenti il video diventa noioso. O no?
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NOOTR
nootropics-i-farmaci-che-sbloccano-il
INTELLIGENZA, FOCUS, REATTIVITA', APPRENDIMENTO...non è più solo un FILM
Parliamo di NOOTROPI una CATEGORIA di FARMACI che DOVREBBE MIGLIORARE le FUNZIONALITA' CEREBRALI e RENDERTI MIGLIORE
VEDIAMOLI TUTTI e capiamo se possiamo davvero usare il 100% del nostro CERVELLO...
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Timeline
00:00 - 00:51 Intro
00:51 - 02:05 Cosa fanno e come nascono
02:05 - 03:21 Le proprietà dei nootropi
03:21 - 04:37 Parla il dottore
04:37 - 07:23 Chi li assume
07:23 - 10:15 Nootropi sintetici e caffeina
10:15 - 12:24 Nootropi naturali
12:24 - 15:48 Quando e cosa integrare
15:48 - 18:12 La triste realtà
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I MIG
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Bellinger P.M. beta-Alanine supplementation for athletic performance: An update. J. Strength Cond. Res. 2014;28:1751–1770.
Berg JM, Tymoczko JL, Stryer L. Biochemistry. 5th edition. New York: W H Freeman; 2002. Section 30.4, Fuel Choice During Exercise Is Determined by Intensity and Duration of Activity
Caruana Bonnici, D., Greig, M., Akubat, I. et al. Nutrition in Soccer: A Brief Review of the Issues and Solutions. J. of SCI. IN SPORT AND EXERCISE 1, 3–12 (2019). https://doi.org/10.1007/s42978-019-0014-7
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Goulet E.D. Effect of exercise-induced dehydration on time-trial exercise performance: A meta-analysis. Br. J. Sports Med. 2011;45:1149–1156.
Green A.L., Hultman E., Macdonald I.A., Sewell D.A., Greenhaff P.L. Carbohydrate ingestion augments skeletal muscle creatine accumulation during creatine supplementation in humans. Am. J. Physiol. 1996;271:E821–E826.
Kerksick, C. M., Wilborn, C. D., Roberts, M. D., Smith-Ryan, A., Kleiner, S. M., Jäger, R., Collins, R., Cooke, M., Davis, J. N., Galvan, E., Greenwood, M., Lowery, L. M., Wildman, R., Antonio, J., & Kreider, R. B. (2018). ISSN exercise & sports nutrition review update: research & recommendations. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 15(1), 3
...
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PROTE
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Proteine PRE o POST WORKOUT? - Consigli a piedi ?
#shorts #proteine #preworkout #postworkout
Quando prendere le proteine in polvere? Sempre preworkout? Meglio dopo l'allenamento? Entrambi?
Scopriamo perché e per chi possono andare prima o dopo (o addirittura entrambi?) !
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ANATO
anatomia-per-gymbro-facile
LE BASI LE DEVI SAPERE BRODI
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@GEOP
geopop-e-steroidi-il-99-di-quello-che
QUESTO NON è un ARGOMENTO di CUI POSSONO PARLARE TUTTI, AFFIDATI solo A PROFESSIONISTI.
Ed I PROFESSIONISTI non sono I GROSSI di YOUTUBE o della PALESTRA, sono QUELLI che hanno STUDIATO, VISTO, PREPARATO.
Sono QUELLI che CONOSCONO alla PERFEZIONE i PRODOTTI, gli EFFETTI COLLATERALI, QUELLI che ti ANALIZZANO e CONTROLLANO ogni GIORNO.
STIMO molto @geopop PER i CONTENUTI che PRODUCE, MA su ALCUNI argomenti È MEGLIO andarci PIANO per EVITARE di FARE DISINFORMAZIONE
E VOI DA CHI VI FARESTE SEGUIRE? DA UN SECCO CON ESPERIENZA o DAL GROSSO INFLUENCER DEL MOMENTO ?
FATEMELO SAPERE NEI COMMENTI, SAPETE CHE NON MI OFFENDO!
#bodybuilding #doping #palestra #chrisbumstead #geopop #chimica @geopop
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brandao-mai-cosi-enorme
RAFAEL BRANDAO È ESPLOSO!!!
MIGLIORAMENTI da PAURA ??, che PIAZZAMENTO si MERITA??
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MASSA
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MASSA INVERNALE : quanto TEMPO deve DURARE?
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Come mettere massa muscolare, in inverno?
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Quanto tempo deve durare la nostra fase di MASSA in inverno
La massa muscolare la possiamo fare MEGLIO quando siamo in surplus calorico, quando mangiamo un po' di più. E allora approfittiamo del periodo freddo, dove coprirsi un po', magari anche con un filo di grasso, non è poi così tanto male!
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Questo video offre informazioni nutrizionali, sul fitness e sulla salute ed è progettato esclusivamente a scopo didattico.
Non si dovrebbe fare affidamento su queste informazioni come sostituti, di consigli, diagnosi e cure mediche professionali. In caso di dubbi sulla propria salute, consultare sempre un medico o altri professionisti sanitari.
Non ignorare, evitare o ritardare l'ottenimento di consigli medici o di altro tipo relativi alla salute dal proprio operatore sanitario a causa di qualcosa che potresti aver visto in questo video.
L'uso delle informazioni fornite in questo video è esclusivamente a proprio rischio.
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1 month ago
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Controlling
VIDEO
13 AN
13-anni-dopato-(cuadradobig)
13 ANNI DOPATO (CuadradoBig)
#shorts #cuadradobig #bodybuilding
Bodybuilding? Steroidi a 13 anni?
CuadradoBig ha oltrepassato il limite
Ma non lui, poverino, bensì il suo IGNORANTE COACH che gli da oxandrolone (anavar) e chili di pollo, con quei carichi....pazzesco
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esercizio-top-per-i-bicipiti,-che-non
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#shorts #bayesancurl #curlcavobasso
Video ?????? per capire velocemente come svolgere gli esercizi!
Muscoli principalmente coinvolti : ???????? ????????? ?
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