Você já torceu o Tornozelo? Quer diminuir as Chances ou saber Como PARAR de virar o PÉ? Faça esses Exercícios para Fortalecer o TORNOZELO que assim você vai ver Como melhorar sua mobilidade de tornozelo e ter uma melhor estabilidade e propriocepção. Você pode fazer esses exercícios após a lesão, antes de retornar as suas atividades esportivas e também como prevenção. E Para você que quer Aprender como Lançar um curso ou como Aumentar suas Vendas no Físico e no Digital ? ? Clique e Conheça a minha MENTORIA em grupo e INDIVIDUAL? https://eb4.co/LancamentoEficaz ?Instagram: https://www.instagram.com/mateus.sef/ ?TikTok: https://www.tiktok.com/@mateus.sef Sugestão de Treino (Exercícios básicos) ? - Giro de tornozelo - 3x de 10 em cada sentido - Equilíbrio em uma perna (fechar olho) - 3x de 30 segundos com cada perna - Mobilidade Tornozelo - - 3x de 12 - Panturrilha + Tibial em pé (Silvio) - 3x de 12 - Andar com Calcanhar e ponta - 3x 30 seg cada. E Para você que quer EMAGRECER com Saúde ? Clique e Conheça o meu Programa que vai Mudar a sua vida e enxergar o Emagrecimento com outros olhos ? http://emagrecacomsaude.gruposef.com.br/ Quem pratica esporte frequentemente sofre com isso. Entorses de tornozelo (lesão tornozelo) são muito comuns entre atletas e não atletas. E o que acontece é que depois da primeira entorse (entorce tornozelo - se escreve com s) a probabilidade de recorrência, de você falar "torci o pé" ou "torci o tornozelo" aumenta muito. Então esse vídeo é para você que quer parar de sofrer com isso e precisa de EXERCÍCIOS para fortalecer o TORNOZELO EM CASA ou em qualquer lugar e não quer nem pensar em ter que ficar sem bater aquela bolinha ou seja qual for o esporte que gosta. Procure fazer esses Exercícios para Tornozelo sempre que possível, adicionando eles seja qual for sua rotina de treino, afinal, eles além de ajudar na reabilitação se vc tiver vindo de lesão, eles também fortalecem e previnem outros danos não só no tornozelo, como também no joelho e quadril. ?Clica no link abaixo para assistir um vídeo de Como TREINAR Parte de Trás da COXA em CASA? ? https://www.youtube.com/watch?v=pM6JapafKrA&list=PLOBWT_h5ABpCHt_1vZbRwlln6EELPxu3J&index=6&t=0s Exercício para mobilidade de tornozelo é muito importante, pois sem uma boa mobilidade vai dificultar fazer agachamentos e levantamento terra e muitos outros movimentos. Muitas vezes surge até uma dor compensatória e lesões nos joelhos ou quadris. Por isso uma fisioterapia tornozelo, e após a manutenção de exercícios preventivos e de fortalecimento (Exercícios para não virar mais o pé) são muito importante. Torci o tornozelo o que fazer? Após uma lesão no pé ou no tornozelo, um programa de exercícios no tornozelo o ajudará a retornar às atividades diárias e a restaurar a força e a flexibilidade de que você tinha antes de se machucar. Seguir um programa de condicionamento bem estruturado de COMO FORTALECER O TORNOZELO é fundamental para garantir que o pé ou o tornozelo se recuperem completamente e não ocorram mais lesões. Especialmente se você foi submetido a uma cirurgia no pé ou no tornozelo. Você pode e dever fazer Exercícios de mobilidade de tornozelo, estabilidade, propriocepção e um programa completo de reabilitação. Se você machucou recentemente o pé ou o tornozelo ao fazer esses Exercícios para entorse de tornozelo, vai ajudar na amplitude de movimento, na recuperação da força e equilíbrio e vai ajudá-lo a recuperar seu ritmo. ?Clica no link abaixo para assistir um vídeo de como BEBER + ÁGUA ? https://www.youtube.com/watch?v=qAafSnktwmY&list=PLOBWT_h5ABpAHp1-pI7r8j01rBsiCy7gc&index=8&t=0s ?Instagram: https://www.instagram.com/mateus_sef/ ?QUEM SOU EU? Meu nome é Mateus Lima e trago muita informação moldada com muito estudo e experiências. Desde a Universidade Federal de Viçosa, passando por pós-graduação, especialização em futebol, MBA, mais de 60 cursos, experiência internacional, trabalho no Clube de Regatas do Flamengo, proprietário de Academia multi-modalidades e uma rede de escolas de futebol. ?Não clique nesse link ;) https://bit.ly/Youtube_SaudeemForma #FortalecimentoTornozelo #MobilidadeTornozelo #entorsetornozelo #saudeemforma ?*Atenção*: Os vídeos não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional, tendo caráter informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria, sem o acompanhamento e aval de profissionais é de responsabilidade do próprio. ... https://www.youtube.com/watch?v=lnk0T0X_WtY

Veja o Vídeo Completo? https://youtu.be/PMeAZNhEmGk DESCUBRA o MELHOR HORÁRIO para TREINAR? Afinal, qual melhor horário para fazer EXERCÍCIOS físicos?? Se VOCÊ está procurando AUMENTAR a EFICIÊNCIA do seu TREINO, este vídeo é para você! ✅Eu discuto os PRÓS e CONTRAS de DIFERENTES horários de treino.❌ Você sabia que o horário em que você treina pode INFLUENCIAR seus RESULTADOS?? Descubra mais aqui! VÍDEOS RELACIONADOS: ?Com QUANTO Tempo vê RESULTADO na ACADEMIA?? https://youtu.be/yY98t3wWV7A ??Como Ganhar Massa Muscular - O Guia para Iniciantes✅? https://youtu.be/edNQfSKiBNo ?Pode TREINAR DUAS vezes no MESMO DIA??? https://youtu.be/uJw0QYu1Vzk ? Playlist Suplementos ? https://www.youtube.com/watch?v=a_CGY1jvhmo&list=PLOBWT_h5ABpBHHhs95WRHDiXCQ4MwUP75&index=1&t=27s ?Como RESPIRAR fazendo EXERCÍCIOS?? https://youtu.be/ExIOCpOXaaQ ?Aeróbico é MELHOR Antes ou Depois do TREINO? ✅? https://youtu.be/OamL_0RCZG4 ?Treino Full Body é BOM?? Posso Treinar o CORPO INTEIRO Todos os Dias?? https://youtu.be/gYAJsI2qdCw ?EMAGRECER e manter-se Magro(a)✅ AULA COMPLETA e GRÁTIS?? https://youtu.be/jFepUiW0lwI Veja o vídeo Como ESCOLHER o MELHOR HORÁRIO de TREINO e descubra se Existe horário CERTO para MALHAR! ➡SEJA MEU ALUNO(A) ? Se você quer Melhorar seu DESEMPENHO e Evoluir com um TREINAMENTO Profissional de alto Nível (?Preço especial para inscritos). Clica aí e conheça a minha Mentoria INDIVIDUAL? https://mentoria.bayles.com.br/ ?Instagram: https://www.instagram.com/mateus.sef/ ?TikTok: https://www.tiktok.com/@mateus.sef Malhar de manhã ou noite? COMENTE aí, qual time vc é? Exercícios pela manhã vs exercícios à noite? Conheça minha LOJA?Toda compra lá você me AJUDA com uma comissão, além de ter a confiabilidade da MAGALU, com os produtos que eu CONFIO separados por sessões e vitrines? https://www.magazinevoce.com.br/magazinegruposef/ Veja esse vídeo e Encontre o horário ideal para o seu treino, afinal, qual melhor horário para fazer academia? Vc sabia que pode ter sim um ,melhor horário para musculação? Se você quer também ter sua dúvida respondida ao vivo, se inscreva e não perca as LIVES ⭕Respondendo Dúvidas dos Inscritos ?? https://bit.ly/Youtube_SaudeemForma Qual é o Horário ideal para treinar, será que é melhor treinar de manhã tarde ou noite? Comenta aí se vc prefere exercícios de manhã ou a noite? ➡Esse vídeo te AJUDOU de alguma Maneira? Clica no VALEU (abaixo do vídeo ??) tenha seu comentário DESTACADO e ainda você apoia o Canal e contribui para que mais vídeos como esse possam ajudar mais pessoas ?? ➡Programa Completo para você curar a LESÃO de VIRILHA (?Preço especial para inscritos). Para você que está com pressa, precisa de todas respostas respondidas em vídeos mais completos e um passo a passo estruturado para voltar para sua atividade rapidamente)? https://virilha.bayles.com.br/inscritos ➡Programa Completo - POSTERIOR DE COXA? https://posterior.bayles.com.br/inscritos ?EM QUE POSSO TE AJUDAR? Te ajudo a ter mais Saúde com vídeos confiáveis, leves e sem muitas complicações. Abordando assuntos relacionados ao mundo fitness e de bem-estar, como alimentação (dieta), ganhar e perder peso, musculação, Se livrar de dores e lesões. Além de muitas dicas e tira dúvidas. ?QUEM SOU EU? Meu nome é Mateus Sef e trago muita informação moldada com muito estudo e experiências. Desde a Universidade Federal de Viçosa, considerado na época o melhor do país, passando por pós-graduação, especialização em futebol, MBA, mais de 60 cursos, experiência internacional, trabalho no Clube de Regatas do Flamengo, proprietário de Academia multi-modalidades e criador do Canal Saúde em Forma, do Método BayLes de Recuperação de Lesões Musculares, além das mais diversas mentorias e consultorias. ?Não clique nesse link ;) https://bit.ly/Youtube_SaudeemForma #saudeemforma #academia#treino #musculação ?*Atenção*: Os vídeos não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional, tendo caráter informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria, sem o acompanhamento e aval de profissionais é de responsabilidade do próprio. ... https://www.youtube.com/watch?v=-VMH6x1hErQ