(ENG below) 謝謝大家對我陰瑜伽影片的支持，我個人也非常喜愛陰瑜伽。但是我要特別提醒陰陽互根；孤陰不生，獨陽不長。陽中有陰，陰中有陽。陽極生陰，陰極生陽 。也就是說，練習陰瑜伽的同時，也必須練習陽瑜伽。舉凡哈達瑜珈，阿斯坦加瑜伽，流暢瑜珈這些與肌力和肌耐力有關的瑜伽練習，都屬於陽瑜伽。重訓，跑步，單車等也是陽運動的表現，也需要有陰瑜伽來增加韌帶，經膜等結締組織的壓力釋放來達到更好的運動表現。所以千萬不要忽略肌力與肌耐力等相關的訓練！我們老祖宗陰陽太極的圖案，就展現出這樣的深度意涵！ 這次的練習有非常深度的開髖動作，請一定要注意自己是否能適應。在影片中我提供了許多不同的變化式，躺姿，坐姿，甚至加輔具等等。請一定要依照自己的能力來選擇，千萬不可以硬做。這樣會很容易受傷，受傷的身體就什麼都不能練習了。學會建立與自己的身體的連結，一直都是我頻道上強調的，大家一定要仔細傾聽。 過程中有任何不舒服，請隨時鬆開，回到放鬆與嬰兒式休息。 - 更多有關陰瑜伽的影片 膽經與膀胱經：https://www.youtube.com/watch?v=6O0S01LoYwQ&t=26s 深層放鬆下背：https://www.youtube.com/watch?v=cYc2tqvRQsc&t=1688s 肝經與脾經：https://www.youtube.com/watch?v=JCFuCh94Xyk&t=908s - 如果你喜歡這個練習歡迎訂閱我的頻道並按讚： https://www.youtube.com/channel/UC_e0btUpzCTLTlzMCTSnIwg?view_as=subscriber 也歡迎你推薦給有需要的朋友或家人。 若你有任何問題歡迎留言或私訊給我，你可以在下面找到我： 我的粉專：https://www.facebook.com/Yoga-Now-with-Lisa-345578029342553 我的IG：https://www.instagram.com/yoga_now_with_lisa/ - Yin yoga is a practice focusing on our meridians. However, when prating yin yoga, one should also practice yang yoga (Hatha, Ashtanga, Vinyasa). Neither Yin nor Yang is absolute. Nothing is completely Yin or completely Yang. Each aspect contains the beginning point for the other aspect. For example, day becomes night and then night becomes day. Yin and Yang are interdependent upon each other so that the definition of one requires the definition for the other to be complete. This should be the healthy approach to our practice and our everyday life too. This video is focusing on opening our hips and release liver & kidney meridians at the same time. Please choose the variation that suit you and you can always come back to child pose if it is too much pressure for you. Each pose, we will stay for 3 mins or more. So enjoyed! #yinyoga #陰瑜伽 #肝經腎經 ... https://www.youtube.com/watch?v=fsE5wkaNxgw

你有久坐的困擾嗎？現代人因為工作常常久坐，導致很容易下半身血液循環不好，造成後腰痠痛，下盤腫大等問題。今天這五個動作，你可以每天練習，可以舒緩身體。適合沒有時間的忙碌朋友們。練習完之後歡迎你留言分享心得喔！ - 我即將在九月份推出七堂經絡瑜珈線上課程，如果你想要得到早鳥優惠，只要到我的網站上註冊會員或訂閱電子報（這些服務都是免費的），就可以得到九折經絡瑜珈線上課程的折價券。且影片可以永久回放保存。現在就去註冊或訂閱電子報：https://www.yoganowwithlisa.com 我終於推出我的第一個線上課程- 增強免疫力冥想：https://bit.ly/3oMj3ka 鼓勵大家用一杯星巴克的價格，來喚回自己的健康。練習中若有任何問題，都可以加入私密社團討論會私訊詢問。 上完200小時的瑜伽師資班，學習到很多呼吸法，但往往不太清楚他的原理以及教學技巧。隨著台灣越來越國際化，你也可能會碰到說英文的學生出現在你的課堂上，這時候該怎麼用英文教呼吸法呢？歡迎加入我的線上課程 - 左右鼻孔呼吸法原理以及中英文教學技巧：https://bit.ly/3H5XzFF - 中文版經絡瑜伽免費資訊出爐囉！內容結合營養指南、針灸穴位和陰瑜珈體位法，在確診期間，我都有用裡面的訊息自我修復。現在就到網站上下載：https://www.yoganowwithlisa.com/shop?lang=zh 如果我的影片有幫助到你，歡迎請我喝一杯隨喜咖啡：paypal.me/yoganowwithlisa 或給我超級感謝贊助！ - 我錄製課程的使用工具在此： 野外旅行輕便手機三腳架，還可以綁在樹上，適合環境比較在艱困與大自然的情況下使用：https://amzn.to/3O3LCXe 出差旅行輕便手機三腳架，可以調整任何鏡頭角度，且穩定性高，站得很穩：https://amzn.to/3pt8GEr 室內使用手機三腳架，可以輕易調整不同視角，且底座很重，非常穩定，但不適合外出使用：https://amzn.to/3M1oztq 瑜珈練習時我使用室內芳香精油機：https://amzn.to/3M5PvIE 芳香精油品牌：https://amzn.to/3LXn8fA - 也歡迎訂閱我的電子報，請到我的網站首頁上，將頁面滑到最下方，訂閱我的電子報即可！你就會收到每月最新文章以及線上課程與活動。請到我網站輸入你的email (請滑到頁面最下方）: https://www.yoganowwithlisa.com/ 如果你想要有沒有被廣告打擾的練習，歡迎到下面新的平台（這兩個平台都是同一家公司，選哪一個加入都可以），並點選該連結註冊後，立刻得到虛擬貨幣！ Odysee: https://odysee.com/$/invite/@yoganowwithlisa:4 LBRY TV: https://lbry.tv/$/invite/@yoganowwithlisa:4 也歡迎你訂閱我的頻道，並分享給有需要的朋友或家人！ 我的頻道：https://www.youtube.com/channel/UC_e0btUpzCTLTlzMCTSnIwg/featured?view_as=subscriber 臉書：https://www.facebook.com/Yoga-Now-with-Lisa-345578029342553/ IG: yoga_now_with_lisa - 合作請洽：hello@yoganowwithlisa.com ... https://www.youtube.com/watch?v=mbPLtFDEM5Y