Los pescados y mariscos son ricos en proteínas y ácidos grasos omega-3. Así que aquí tenemos recetas de pescado saludable para bajar de peso que son perfectas para la cena entre semana Espero que te gusten todas estas recetas fáciles 1 salmón bajo en carbohidratos con salsa 280 calorías (1 porción) Ingredientes 1/4 cebolla roja mediana 1 tomate mediano 1 cucharada de perejil 1 oz de maíz sal y pimienta negra 2 cucharadas de jugo de limón 1/4 cucharadita de comino en polvo 1/4 cucharadita de chile en polvo 1/4 cucharadita de pimentón 1/4 cucharadita de cebolla en polvo 1 cucharadita de aceite de oliva 4 oz de filete de salmón Revuelva el aceite de oliva, el ajo y las especias en un tazón pequeño. Cepille el filete con la mezcla de especias. Calienta una sartén o parrilla grande a fuego medio-alto. Agregue el filete a la sartén y cocine por 5-6 minutos por lado. Retire de la sartén, cubra con salsa y sirva inmediatamente. Para hacer la salsa: Agregue el tomate, la cebolla, el maíz y el perejil a un tazón grande para mezclar. Rocíe con jugo de limón fresco y una pizca de sal y pimienta. Mezcle suavemente con una cuchara hasta que esté completamente combinado. 2 bacalao y puré de frijoles 390 calorías (4 porciones) Ingredientes 5 tomates uva roja 2 cucharaditas de aceite de oliva 5 oz de bacalao o lenguado sal y pimienta negra 1 cucharada de ralladura de limón 5 oz de frijoles blancos hervidos 1 ajo 1 cucharada de jugo de limón 6 hojas de albahaca Precalentar el horno a 390 °. Coloque los tomates en una bandeja para hornear, frote con un poco de aceite y un poco de condimento, agregue el bacalao a la bandeja, cubra con la mayor parte de la ralladura de limón y un poco más de condimento, luego rocíe con un poco más de aceite. Ase por 8-10 minutos hasta que el bacalao se desmenuce fácilmente. Mientras tanto, agregue los frijoles en un procesador de alimentos con el resto del aceite, el ajo, el jugo de albahaca y limón, luego pulse hasta obtener un puré espeso y ligeramente áspero. Sazone al gusto. sirva los tomates y puré en platos, cubra con el bacalao, luego esparza las hojas de albahaca y la ralladura de limón restante. 3 lenguado al horno con papas 360 calorías (1 porción) Ingredientes 7 oz de papas baby 2 cucharaditas de aceite de oliva sal y pimienta negra 1 cucharada de ralladura de limón Suela de 6 oz 1 cucharada de eneldo fresco 1 cucharada de jugo de limón Precaliente el horno a 350F Coloque las papas en rodajas y en un tazón mediano y mezcle con aceite de oliva, sal, pimienta y ralladura de limón. transferir en una hoja forrada de pergamino. Hornee por 20 minutos, revolviendo a la mitad. Agregue la suela al mismo tazón, rocíe con aceite, sal, pimienta y la ralladura de limón restan ... https://www.youtube.com/watch?v=jTRYRS5pKag

Hoy tenemos para ti 7 galletas caseras saludables para bajar de peso Espero que les guste todos estos postres saludables vega nos y no vega nos 1 plátano y almendra 80 calorías (8 porciones) Ingredientes 1 taza de harina de almendras 1/4 cucharadita de bicarbonato de sodio 1/4 cucharadita de canela molida sal 2 purés de plátanos medianos 1 cucharadita de miel Precaliente el horno a 350 ℉ y forre una bandeja para hornear con papel pergamino agregue todos los ingredientes secos a un tazón y mezcle bien agregue ingredientes secos al puré de plátanos con miel coloque la masa sobre la bandeja para hornear y aplanar suavemente con un tenedor o el reverso de una cuchara y hornee durante 26-30 minutos Después de que se hayan horneado y enfriado por completo, puede guardarlos en un recipiente hermético en el refrigerador hasta por 5 días. 2 chocolates con almendras 110 calorías (8 porciones) Ingredientes 2 cucharadas de semillas de lino molidas + 6 cucharadas de agua y reservar durante 15 minutos para espesar 1 oz de azúcar de coco 3 cucharadas de mantequilla de almendras 1/2 cucharadita de extracto de vainilla 2 cucharadas de cacao en polvo 1/4 cucharadita de bicarbonato de sodio sal 1/2 taza de almendras picadas Precaliente el horno a 350 grados y forre una bandeja para hornear con papel pergamino. agregue todos los ingredientes secos a un tazón y mezcle bien agregue todos los ingredientes húmedos a un tazón y mezcle bien Agregue los ingredientes húmedos al ingrediente seco y revuelva bien para combinar. Tomar la masa por cucharada sobre las bandejas preparadas Hornear por 10 minutos pueden almacenarse en un recipiente hermético en el refrigerador hasta por 5 días 3 garbanzos la mantequilla de maní 120 calorías (8 porciones) Ingredientes 4 oz de garbanzos hervidos 2 cucharadas de miel 1/2 taza de maní 3 cucharadas de mantequilla de maní 1/2 cucharadita de extracto de vainilla 1/4 cucharadita de bicarbonato de sodio 1/2 oz de mini chips de chocolate Agregue los garbanzos y la miel a un procesador de alimentos y mezcle hasta que quede suave. Transfiera a un tazón mediano. Agregue todos los ingredientes restantes y mezcle hasta que esté completamente mezclado. Usando la masa por cucharada sobre las bandejas para hornear preparadas. Hornee a 350 grados durante 12-14 minutos. después de que hayan enfriado, guárdelos en un recipiente hermético en el refrigerador hasta por 5 días. Receta de 4 manzanas con galletas de avena 90 calorías (8 porciones) Ingredientes 1/2 taza de harina de trigo integral 1 taza de avena a la antigua 1/4 cucharadita de polvo de hornear 1/2 cucharadita de canela molida una pizca de nuez moscada molida sal 1 cucharada de aceite de coco derretido 1 clara de huevo 1/2 cucharadita de extrac ... https://www.youtube.com/watch?v=ZTUfkrJrwsk

fitnessfirstfastpage Comience su mañana con estas 9 ideas de Desayuno saludable para bajar de peso y comience hoy su dieta aburrida. Estas son recetas fáciles de preparar y te mantendrán lleno de energía. Espero que te gusten todas estas recetas saludables ♡ "lo siento, no agregué el método de preparación aquí porque he accedido a los caracteres máximos en el cuadro de descripción" 1 sartén de patata 330 calorías (1 porción) Ingredientes 7 onzas de papas pequeñas ralladas 1 aceite de oliva 1/4 taza de guisantes, hervidos o enlatados sal y pimienta negra 1/4 cucharadita de comino 1/4 cucharadita de pimentón 1/4 cucharadita de cebolla en polvo 2 huevos 1 oz de jamón magro de pavo Cebolla verde para decorar ************** 2 desayunos veganos 210 calorías (1 porción) Ingredientes 7 oz de papas pequeñas en cubos (hervidas) 1/4 cebolla amarilla mediana 1 aceite de oliva 1/2 pimiento rojo pequeño 2 oz de champiñones 1/4 cucharadita de ajo en polvo 1/4 cucharadita de pimentón sal y pimienta negra 2 oz de espinacas ************** 3 magdalenas Easy Blueberry 120 calorías (1 porción) Ingredientes 1 huevo 1/2 taza de leche de almendras sin azúcar 1/2 cucharadita de extracto de vainilla 1/4 taza de salsa de manzana 1 1/2 avena arrollada 1 cucharada de harina de lino molido 1 cucharada de suero de vainilla en polvo pizca de sal 1/2 taza de arándanos  Precalentar el horno a 350 grados. Molde para muffins de grasa (6 unidades). 2. Combine todos los ingredientes secos en un tazón grande para mezclar. Combine los ingredientes líquidos en un tazón mediano. Agregue la mezcla líquida a los ingredientes secos hasta que se humedezca. 3. Vierta en un molde para muffins y agregue los arándanos. Hornee por 20 minutos o hasta que esté ligeramente dorado. ************** 4 crepes con postre de frutas 180 calorías (6 porciones) Ingredientes 2 huevos 1/2 taza de leche baja en grasa 1/2 taza de agua 2 cucharadas de aceite vegetal 1/4 cucharadita de sal 1 taza de harina blanca de trigo integral 6 oz de yogurt griego 6 oz de bayas mixtas ************** 5 deliciosos muffins saludables para el desayuno 70 calorías (6 porciones) Ingredientes 1 oz de espinacas 1/2 pimiento rojo mediano 1/2 pimiento amarillo mediano 6 tomates cherry 3 huevos + 2 claras sal y pimienta negra 1/4 cucharadita de orégano 1/2 oz de queso feta ************ 6 sándwich de fresas con mantequilla de almendras 280 calorías (1 porción) Ingredientes 1 cucharada de mantequilla de almendras suave 1 cucharada de queso crema 1/2 cucharadita de miel 2 rebanadas de pan integral tostado 3 fresas en rodajas ************** 7 Receta de avena con chocolate 290 calorías (1 porción) Ingredientes 1/2 taza de avena a la antigua 1 taza de leche de almendras sin azú ... https://www.youtube.com/watch?v=fN9QkFg4BAc

Sabrosa y fácil de preparar, la pasta es un alimento clásico cuando tienes "antojo de carbohidratos". Y aunque no deberías servirte una pasta ilimitada en tu dieta, los platos de pasta pueden encajar en tu plan de pérdida de peso. Simplemente practique el control de las porciones, tome decisiones inteligentes sobre la pasta y la salsa que usa, y agregue verduras para ayudarlo a sentirse lleno para que no coma en exceso. Pruebe una de estas 4 recetas de pasta saludable para bajar de peso Espero que te gusten todas estas recetas ♡ 1 receta de pasta de aguacate 290 calorías (1 porción) Ingredientes 1.5 oz de espagueti integral 1/2 aguacate 1/2 taza de hojas frescas de albahaca 1 diente de ajo 1/2 cucharadas de jugo de limón recién exprimido sal y pimienta negra recién molida, al gusto 1/2 cucharada de aceite de oliva 4 tomates cherry, cortados por la mitad 1/4 taza de granos de elote enlatados, escurridos y enjuagados Preparación En una olla grande de agua hirviendo con sal, cocine los espaguetis de acuerdo con las instrucciones del paquete; escurrir bien. En un tazón, agregue el aguacate y use un tenedor para machacar suavemente hasta que quede cremoso, agregue ajo, jugo de limón, sal y pimienta negra y revuelva para combinar. Agregue espagueti cocido a la salsa de aguacate, con tomates cherry y maíz. revuelva hasta que esté combinado y sirva inmediatamente. 2 pastas de pollo y espinacas 430 calorías (1 porción) Ingredientes 1,5 onzas de pasta de espagueti integral, (peso seco) o 3 onzas cocidas (pasta doble de peso después de la cocción) 3 oz de pechuga de pollo, cortada en trozos 1/8 cucharadita de albahaca seca 1/8 cucharadita de orégano seco Sal y pimienta para probar 1 cucharadita de aceite de oliva 1 ajo picado 1/4 taza de cebolla roja, finamente picada 1/2 tomate mediano, cortado en cubitos 1 oz de queso parmesano rallado 1/4 cucharada de perejil 1 oz de espinacas Preparación Cocine los espaguetis de acuerdo con las instrucciones del paquete. Caliente el aceite de oliva en una sartén antiadherente grande a fuego lento. Agregue carlic y cebolla, cocine y revuelva hasta que la cebolla esté tierna. Agregue la pechuga de pollo y cocine hasta que ya no esté rosa. Agregue tomates, albahaca seca, orégano seco, sal y pimienta. cocine y revuelva durante 1 minuto, luego agregue las espinacas y cubra hasta que estén tiernas de 2 a 3 minutos. Una vez que las espinacas se hayan marchitado, agregue los espaguetis cocidos, el queso parmesano y el perejil. revuelva hasta que esté bien combinado y sirva de inmediato. 3 pastas de sardina 270 calorías (1 porción) Ingredientes 1 cucharadita de aceite de oliva 1 diente de ajo, finamente picado 1/4 cucharadita de romero seco Latas de sardinas de 3.75 oz, escurridas y p ... https://www.youtube.com/watch?v=aZQz66t8zOI