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LBRY Claims • você-sabia-que-é-possível-reduzir-o

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19 Mar 2023 03:25:57 UTC
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você sabia que é possível reduzir o colesterol através da alimentação
Como reduzir o colesterol.

O colesterol é um tipo de gordura importante para o bom funcionamento do organismo, mas devemos ter atenção com o nível de colesterol presente no sangue, pois em níveis elevados aumenta o risco de doenças cardiovasculares.
O HDL é o colesterol conhecido como colesterol bom, responsável pela remoção das moléculas de gordura, sendo considerado fator de proteção cardíaca e o LDL é conhecido como mau colesterol, pois consegue ser depositado nos vasos sanguíneos mesmo sendo essencial para a formação de alguns hormônios.
As principais causas do aumento do colesterol são: fator genético, alimentação rica em açúcar e gordura , excesso de álcool, uso de anabolizantes e alterações na tireoide.
Por não ter sintomas é necessário exame laboratorial.
Como baixar o mau colesterol ?
✔️Primeiramente através de alimentação com o consumo de frutas, verduras e cereais integrais, pois são alimentos ricos em fibras que ajudam a diminuir a absorção de gordura no intestino.
✔️Consumindo fontes de ácidos graxos ômega-3, presentes em peixes como salmão, atum e sardinha e em sementes como chia, linhaça além de oleaginosas.
✔️Praticando exercício aeróbico para aumentar os níveis das lipoproteínas e reduzir os níveis de triglicérides.
✔️Treinando musculação pois o exercício aumenta a circulação sanguínea e ativa o fluxo de sangue nas veias e artérias. Isso evita que as gorduras acumulem nas paredes das artérias.
Combinando aeróbico e musculação você aumenta os níveis de HDL(colesterol bom) e diminui os níveis de LDL (colesterol ruim).
...
https://www.youtube.com/watch?v=phDChE2VTds
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Unspecified
video/mp4
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Open in LBRY

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