Created by Claudio Aguilera Capacitaciones ?? busca un lugar tranquilo donde sepas que nadie va a molestarte al menos por 10 minutos... siéntate o acuéstate cómodamente... con los ojos cerrados, vamos a imaginar un acto un evento qué nos lleve a un estado agradable.... Cualquier estado relacionado con el amor, cualquier estado relacionado con la meditación, que generan un estado de frecuencia cardíaca en calma... apacigua la mente Lo que hago es imaginarme algo del pasado que me traiga buenos recuerdos ,en el pasado está tu primer beso ,tu primer abrazo ,tu primera caricia, tu primer juego, tu primer viaje..tu primer logro... tantas cosas que te hacen sentir bien!! tus primeros triunfos y de todo todo todo todo tipo de eventos positivos Y amorosos..!! Un recuerdo excepcionalmente cálido amoroso de tu pasado, de la infancia, para que entres en un estado de coherencia cardíaca ...El pasado es un recurso muy valioso para esta técnica... una vez en este de recuerdo mantente con la sensación qué se te presenta... disfruta la sensación...quédate allí el tiempo que desees.... cuando lo creas conveniente da finalizado el ejercicio.... pero no te levantes a incorpores rápidamente sino que más bien disfruta el momento observa Cómo está tu cuerpo... siempre la liberación de tensiones y el estado de paz mental y física que te trajo este ejercicio de relajación... repite las veces que desees o necesites... durante el día o la semana... entra seguido en estos estados de relajación ,para calmarte,liberar tensiones...ante situación de estrés...te ayudará a estar mejor...y para alcanzar los niveles más altos de rendimiento en el área que estés involucrado... Muchas gracias por ver este video Created by Claudio Aguilera Capacitaciones ?? Telegram: https://t.me/claudioaguileracapacitaciones Facebook: https://www.facebook.com/kyudo.mugen Instagram: https://www.instagram.com/tv/CaIvuhMFEtv/?utm_medium=copy_link #claudioaguileracapacitaciones #capacitación #muaythai #kickboxing #boxeo #mma #bk #bktv #bahia #bahiablanca https://youtube.com/shorts/uP3VfkNT2l4?feature=share ... https://www.youtube.com/watch?v=LHTYCSXgqc4

Created by Claudio Aguilera ?? La plancha fortalece los abdominales, la espalda y los hombros. Los músculos implicados en la plancha frontal incluyen: Músculos primarios: músculo erector de la columna, músculo recto mayor del abdomen (abdominales) y músculo transverso del abdomen. Músculos secundarios: (músculos sinergistas y estabilizadores): el trapecio, el músculo romboides, el manguito rotador, el músculo deltoides (anterior, medio y posterior), el pectoral mayor, el músculo serrato anterior, el músculo glúteo mayor, el músculo cuádriceps femoral y el músculo gastrocnemio. Músculos implicados en la plancha lateral incluyen: Primarios: el músculo transverso del abdomen, el músculo glúteo medio y el músculo glúteo menor (abductores), los músculos aductores de la cadera y los músculos oblicuos (externo e interno). Secundarios: el músculo glúteo mayor, el músculo cuádriceps femoral y los músculos isquiotibiales. gracias por ver este video ... https://www.youtube.com/watch?v=9jEsDjJbE30