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25 Feb 2021 12:37:08 UTC
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第14课 修复肩颈——30分钟快速修复法
你将至少收获，四大曲线变化
1告别小肚子，轻松练出马甲线：紧致上腹、下腹，让你呈现S型线条，进而练出你想要的马甲线。
2拥有完美胸型，塑造迷人背影：修饰身体各个部位的线条，让你看起来比本来更美。
3改善肩颈形态，快速打造天鹅颈：拯救上班族的肩颈劳损，运用简单的工具辅助，你也可以拥有刘诗诗同款优雅天鹅颈。
4掌握科学方法，让你的“蜜桃臀”立现：专注下半身塑形，有效提臀，让你告别小短腿。
哪些人适合这门课
如果你小腹便便，希望能拥有平坦小腹和马甲线；
如果你身材平平，希望能胸型完美、背影迷人；
如果你屁股塌塌，想要拥有“蜜桃臀”和“铅笔腿”；
如果你想要健身，却不想练出一身肌肉；
如果你每日长坐在办公室，稍微一动就能听到骨头艰难地“嘎吱嘎吱”响；
如果你常常觉得自己哪里的肌肉都酸痛，却不知道应该如何缓解……
...
https://www.youtube.com/watch?v=mhBpFIeqd4E
1告别小肚子，轻松练出马甲线：紧致上腹、下腹，让你呈现S型线条，进而练出你想要的马甲线。
2拥有完美胸型，塑造迷人背影：修饰身体各个部位的线条，让你看起来比本来更美。
3改善肩颈形态，快速打造天鹅颈：拯救上班族的肩颈劳损，运用简单的工具辅助，你也可以拥有刘诗诗同款优雅天鹅颈。
4掌握科学方法，让你的“蜜桃臀”立现：专注下半身塑形，有效提臀，让你告别小短腿。
哪些人适合这门课
如果你小腹便便，希望能拥有平坦小腹和马甲线；
如果你身材平平，希望能胸型完美、背影迷人；
如果你屁股塌塌，想要拥有“蜜桃臀”和“铅笔腿”；
如果你想要健身，却不想练出一身肌肉；
如果你每日长坐在办公室，稍微一动就能听到骨头艰难地“嘎吱嘎吱”响；
如果你常常觉得自己哪里的肌肉都酸痛，却不知道应该如何缓解……
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https://www.youtube.com/watch?v=mhBpFIeqd4E
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Controlling
VIDEO
第3
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课程四大特点
1、全方位立体教学：从外在的形体塑造到内在的气质培养，从零基础入门到进阶提升，全课程学习到实战教学。全方位的教学模式和落地练习让你可在短时间内学习并运用；
2、零门槛，随时随地练习：不限时间不限地点甚至不需要专业的配套装备，无论是早起洗漱前、工作中的休息时间、午休、睡前还是厨房里、工作台边、靠墙边、户外，只要有空余的时间和可供伸展的空间，都可以随时随地开始练习；
3、体系化拆解：根据老师10多年的芭蕾舞学习和教学经验终结归纳，沉淀了一份最高效、最体系的芭蕾舞课程大纲，并将其拆解为先导课、挺拔身姿、修长美腿和综合教学四个部分，带你逐个击破一一掌握；
4、经典舞蹈复盘演绎：带领学员共同复盘经典芭蕾舞作品，围绕经典作品中具体的场景讲解，如《红色娘子军》里的经典腿部动作或《茶花女》的表演方式。运用场景教学法和最接地气的方式，让学员轻松掌握芭蕾舞的精髓。
你将至少收获三大改变
1.一个优雅的身姿，改善肩颈形态，拥有挺拔身形，配合简单的工具辅助，身体各个部位的线条将更加优美，让你也可以拥有舞者般的优雅身形。
2.一个懂得欣赏艺术的心灵，芭蕾舞将不仅改善你的外在形体，通过对经典作品和芭蕾舞背后意义的理解学习，还将大幅度提升你的艺术涵养和鉴赏能力。
3.培养你内在的高贵气质，让你举手投足间透露出优雅自然，在人际交往和工作生活中获得先发优势。
适合谁学
如果你也想拥有刘诗诗同款“天鹅颈”；
如果你对芭蕾舞有兴趣但不知从何开始；
如果你身材平平，希望能够拥有一副完美身形”；
如果你希望能够提升自己的内在气质和艺术水平；
如果你有碎片化的时间，又愿意提升自己让自己变得更好；
如果你是日常久坐的上班族，希望能够改善自己的肩颈状态……
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https://www.youtube.com/watch?v=QKVG2MeJrag
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#SHOR
shorts-广场舞-夜夜夜漫长完整版
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https://www.youtube.com/watch?v=vv1DuzZk1Lk
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#SHOR
shorts-曳步舞基础教程第二十五课（足跟飘）
#Shorts 曳步舞 足跟飘
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https://www.youtube.com/watch?v=vPh_iJuDMMc
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第1
1-5
不用吃药，不用挨刀，纯天然的丰胸美胸瑜伽术《每天15分钟学美胸丰胸瑜伽，饱满挺翘到50岁》，内容干货满满，惊喜不断，你会发现轻松丰胸2个CUP，简直唾手可得！
课程特色：
1、安全。不用吃药，不用动刀。华老师独创丰胸术，瑜伽运动+独创手法+饮食配合，所有动作食物都是纯天然。
2、有效。已有上千人验证，每天练习15分钟，轻松丰胸2个CUP！14-50岁都可以学；不仅呵护你的乳房健康，还能调整仪态，让你气质更优雅。
3、简单。最不需要坚持的丰胸法，洗澡，看电影，睡觉前，一边看书一边按摩都能做。
4、省钱。隆胸手术三五万，花钱买罪受；华老师一对一指导1000/小时，也预约到8月，现在她把独创的方法，分享给你，根本解决你的问题，让你打心里更自信！
第1节-揭秘5种最常见美胸，你期待是哪一种？
第2节-驼背者必胸小！如何改善圆肩驼背？
第3节-扩胸挺胸这样做，瞬间增cup不是梦
第4节-副乳增生？胀痛堵塞？疏通乳腺有方法
第5节-拒绝胸下垂、干瘪！饱满挺翘到50岁
第6节-“乳”此动人！手把手塑造完美胸型
第7节-胸软塌？手感差？5招变得紧致有弹性
第8节-超级胸部聚拢术，立显深V曲线
第9节-二次发育不是神话，从A到D好轻松
第10节-人未瘦胸先小？这样做，减肥不减胸
第11节-拜拜肉挪移大法，瘦臂丰胸两不误
第12节-孕前：畅享年轻！和生理期硬块、胀痛说再见
第13节-孕期：预防产后乳腺堵塞，孕期胸部0负担
第14节-产后：解决产后乳腺堵塞，妈妈也有好胸型
第15节-只要方法对，你本来就挺美
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https://www.youtube.com/watch?v=OSZHWWFp5co
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3 weeks ago
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第7
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收获老板对汇报这件事的思考角度：再也不用怕汇报工作、找不到核心要点，迅速清楚老板要的是什么、最希望听到什么内容，成为最了解老板的那个人。
学了就能用的36种汇报框架：在立项阶段、日常阶段、年度总结等，不同场景下的36种汇报的框架，各种汇报情景下的一些注意事项。
内部竞聘岗位如何脱颖而出：面对实力旗鼓相当的竞争对手，让你在竞聘会上利用汇报的技巧，成为那个独一无二的人，最终脱颖而出。
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https://www.youtube.com/watch?v=NR3RgR4BU6g
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DAY2
day2-80
心烦意乱时就写字吧
文字能让你平静下来
没有勇气时也写字吧
书写自带力量
教你零基础写出一手漂亮好字』
理论+实操一应俱全
能听懂，能学会
易应用，有效果
只要认真听讲、认真训练
马上感受到明显提升
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https://www.youtube.com/watch?v=mu2C9kZlE3U
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曳
曳步舞基础教程第十课（飘步）
#Shorts 飘步又叫原地飘
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https://www.youtube.com/watch?v=tsEn3n5KOTg
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发
发刊词：把花植融入生活，提�
在钢筋水泥的城市，花与绿植，最能安抚焦虑、愉悦心情，是生活中最好的仪式感。花植已经成为一种新的生活方式活在当下，去拥抱那些爱和美好；原来平凡的日子也是闪着光芒的。
本课程教你明星都在用的经典花植心法，小成本住出高级感、好心情！
很多人都想过用花植来装饰自己的家，提升格调，治愈心情，但实际情况却是：
想要在家里摆放鲜花，不知道应该搭配怎样的花器；
买了很贵的花材、网红绿植回家却不会搭，活生生浪费钱；
想追求中式/日式/韩式/北欧风，不知道选择怎样的植物才能突出风格；
好不容易装饰好了家，可植物不是掉叶子就是要除虫，不知道该如何养护；
本课程看完都可解决
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https://www.youtube.com/watch?v=MNOxSeSCu5U
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第11
11-14
目录
素人改造课宣导片https://youtu.be/535cJ-obwtU
不打针不动刀秒变巴掌脸https://youtu.be/zjhTEecDfaU
百分发型，轻松打造你的完美脸型 https://youtu.be/skTZF3ihPqc
把这三个部位化漂亮，路人甲也能变成小仙女https://youtu.be/KjAs1WEesHU
厉害skr人，肤质不好也可以化出精致干净的妆容https://youtu.be/PqA5INlkWUM
上半身看着像壮汉，如何穿出90斤的瘦感和美感？https://youtu.be/olx6HBdbRVs
下半身不美，教你弥补腿不好看的缺点https://youtu.be/dOTDA88XubI
1米5的身高竟然轻松穿出2米8的气场https://youtu.be/AXAM1N2fXKI
想要C位出道，先和奶茶和刘诗诗学学知性气质https://youtu.be/ec-f_p_YU7Y
从钢铁直女到软妹子迪丽热巴的甜美可爱穿搭法https://youtu.be/gX-bUwcNge4
像杨幂一样，做hold住时尚的街拍达人https://youtu.be/ZRmXGAwEoTk
明星衣橱里永不落伍的单品，每件你都必须有https://youtu.be/b9_oO8CUDTg
拥有万能配饰，格调提升只要一瞬间https://youtu.be/qS4bnzmsNv8 女人无论18、28还是48，无论普通人还是明星，无论生活多么艰辛，谁不希望能活出自己最美的模样呢？
谢老师说：“现在很多女生想变美，但要么嫌弃自己脸大，要么嫌弃自己腰粗腿不够细……总之就是底子不好，好像一定要够瘦、够美或者钱够多才行。
在我穷困的日子里，我依然能把自己收拾妥当，心态也随着外形的改变慢慢积极起来。所以，我想打破大家对变美的误解和困惑，然后能够通过化妆、穿搭改造自己，爱上自己。”
受到谢老师的感染，我们和时间知道团队，共同极力邀请她来开课。
经过团队整整6个月的精心策划和制作，谢老师推出了这堂《12堂素人改造课，教你穿出明星范儿，赚足回头率》。
这系列课融合了谢老师30多年的造型经验，12节课干货满满，把她过去为明星造型的秘籍、给素人改造的诀窍统统公开，收获绝对超出你的预期：
化妆 · 穿搭
瘦脸 · 明星范
用日常服装穿出大牌感
关于变美，你向往的一切都在这门课里！
可以说，这是一门0基础无门槛，适合任何普通女孩的「素人改造」课
这将是你见过的最超值的变美课
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https://www.youtube.com/watch?v=b9_oO8CUDTg
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