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3 May 2021 14:19:15 UTC
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Reto "ABDOMEN PLAYERO" Día 6 - Rutina FULL BODY para ELIMINAR GRASA - fat lose - Adryán Medellín
Hoy es nuestra última rutina de la semana 1 del reto para mejorar tu abdomen. Te felicito por haber llegado a este punto, deseo que puedas continuar con las próximas 4 semanas.
- “AGRANDA RÁPIDO LOS GLÚTEOS SIN USAR MÁQUINAS” https://youtu.be/9gcCnpdj1iw
- “RUTINA RÁPIDA DE PIERNAS” (20 minutos) https://youtu.be/4pBFvxOMI5Q
- “PIERNAS SIN CELULITIS NI POCITOS, FEMORALES” https://youtu.be/M8hiIn6Ffn8
- Rutina “PECHO Y TRÍCEPS EN CASA” https://youtu.be/A2T40BNGZnc
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https://www.youtube.com/watch?v=vRQ-f4tsq8g
- “AGRANDA RÁPIDO LOS GLÚTEOS SIN USAR MÁQUINAS” https://youtu.be/9gcCnpdj1iw
- “RUTINA RÁPIDA DE PIERNAS” (20 minutos) https://youtu.be/4pBFvxOMI5Q
- “PIERNAS SIN CELULITIS NI POCITOS, FEMORALES” https://youtu.be/M8hiIn6Ffn8
- Rutina “PECHO Y TRÍCEPS EN CASA” https://youtu.be/A2T40BNGZnc
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https://www.youtube.com/watch?v=vRQ-f4tsq8g
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CóMO
cómo-empezar-con-el-pie-derecho-el-2022
Iniciamos un nuevo año, una nueva oportunidad que Dios nos ha dado para lograr todos nuestros objetivos, depende de nosotros utilizar todas la herramientas que Dios nos ha dado para crecer, te mando un abrazo
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- Rutina para ENGROSAR LAS PIERNAS https://youtu.be/jPO_jp4Sb00
- Rutina en casa para AUMENTAR PIERNAS https://youtu.be/Lj2DeFloAOM
- “PIERNAS SIN CELULITIS NI POCITOS, FEMORALES” https://youtu.be/M8hiIn6Ffn8
- Reto “ABDOMEN PLAYERO” Día 1 https://youtu.be/KQ7OkxDQxoI
- Rutina para CADERAS ANCHAS https://youtu.be/BdcxyKs8PWI
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https://www.youtube.com/watch?v=sbZRPTEI_6w
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3 weeks ago
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✅*A
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?¡Consigue unos glúteos envidiables desde la comodidad de tu hogar! En este video explosivo, descubrirás una rutina infalible para agrandar y endurecer tus glúteos de manera espectacular. Olvídate del gimnasio y aprovecha el poder de los ejercicios simples pero efectivos que te mostraré. ¡Prepárate para sentir el fuego y lucir unos glúteos irresistibles en tiempo récord! ¡Dale play y comienza a transformar tu figura ahora mismo! ??.
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✅ Reto “Pierna/Glúteos” https://youtu.be/kfvIvKXFI8o
✅ Reto GAP https://youtube.com/playlist?list=PL2mV82UU13QhQ3Fc0Z9vNgrlkWE3oTFn7
✅ Reto FULL BODY https://youtube.com/playlist?list=PL2mV82UU13QjbZVYJRVSJxOv50xwu3f8k
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https://www.youtube.com/watch?v=mhkdjyxLGCc
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⭐D
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✨¡Consigue unas piernas y glúteos de ensueño desde la comodidad de tu hogar! Únete a nuestra potente rutina diseñada para mujeres que desean transformar su cuerpo y elevar su autoestima. ¡Prepárate para tonificar, esculpir y fortalecer tus piernas y glúteos en tiempo récord! No necesitas equipos costosos ni horas en el gimnasio, solo tu determinación y un pequeño espacio para lograr tus metas fitness. ¡Haz clic ahora y comienza tu viaje hacia una versión más fuerte, segura y sexy de ti misma! ?️♀️?
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✅ Reto GAP https://youtube.com/playlist?list=PL2mV82UU13QhQ3Fc0Z9vNgrlkWE3oTFn7
✅Reto “ABDOMEN PLAYERO” https://youtube.com/playlist?list=PL2mV82UU13QgSxpG9ESJyUve9H9sky9z6
✅ Reto NAVIDAD https://youtube.com/playlist?list=PL2mV82UU13Qh6ehO83vxsWYqPN8BE_YL8&si=zF_VRsttNGMLWzom
✅ Reto “Pierna/Glúteos” https://youtube.com/playlist?list=PL2mV82UU13QiIuewOZsLZaAiXDXcWAmDm&si=ajoE1UvqYhIwS0Xi
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https://www.youtube.com/watch?v=PJMV2VGUXTs
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DíA
día-9-reto-piernas-y-gluteos-ejercicios
No sabes que ejercicios hacer para definir tus piernas? si lo que quieres es mejorar tus piernas este capítulo es para ti. Muchos saludos
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- Reto “ABDOMEN PLAYERO” Día 1 https://youtu.be/KQ7OkxDQxoI
- Rutina “PECHO Y TRÍCEPS EN CASA” https://youtu.be/A2T40BNGZnc
- “AGRANDA RÁPIDO LOS GLÚTEOS SIN USAR MÁQUINAS” https://youtu.be/9gcCnpdj1iw
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https://www.youtube.com/watch?v=EjjNWWYHtu4
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RETO
reto-abdomen-playero-día-7-ejercicios
Quieres mejorar la estética de tu abdomen? esta es nuestra rutina número 7 de del reto que empezamos para tener un mejor abdomen. Te felicito por estar haciendo la rutina.
- - Cómo “HACER CRECER LOS GLÚTEOS CON EJERCICIOS CASEROS” https://youtu.be/7G4PAgjHMLY
- “PIERNAS EN CASA” CUÁDRICEPS Y FEMORALES https://youtu.be/OCS9PRjiROQ
- “CADERAS MOLDEADAS CON FORMA DE GUITARRA” https://youtu.be/nlzS2sPWwtA
- - Rutina “PECHO Y TRÍCEPS EN CASA” https://youtu.be/A2T40BNGZnc
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https://www.youtube.com/watch?v=SQVayaiDeO4
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CóMO
cómo-eliminar-grasa-de-la-espalda-y
Rebaja la grasa acumulada en tu espalda con esta super rutina casera.
-Piernas fuertes sin piel de naranja: https://youtu.be/LnO32bazzGs
-Ejercicios para reafirmar y aumentar los glúteos: https://youtu.be/ou9fgC7JWfE
-Cardio para quemar grasa 20 minutos: https://youtu.be/YD87Ig9GYn0
-Glúteos grandes, duros y firmes: https://youtu.be/k8nBrcKjgOU
-Ejercicios para la parte de atrás de la pierna: https://youtu.be/M8hiIn6Ffn8
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https://www.youtube.com/watch?v=TGegx2WMrmI
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VIERN
viernes-*femorales*-zona-posterior-de-la
Revisa los links que te dejo de otras rutinas que puedes realizar como complemento a este ejercicio.
-REDUCE ABDOMEN: https://youtu.be/d1VvvyYI6lc
-HOMBROS TONIFICADOS CON MANCUERNAS: https://youtu.be/fDXsWOxhoRc
-AGRANDAR LOS GLÚTEOS Y CADERAS EN CASA: https://youtu.be/x0xSPo1NYcI
-GLÚTEOS GRANDES Y FIRMES: https://youtu.be/KQvSY7Wtnvs
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https://www.youtube.com/watch?v=3ErfHJvuCkk
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TONIF
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Tienes Grasa y Celulitis en tus piernas? Quieres tener piernas bonitas? hoy te dejo esta super rutina que te va a ayudar muchísimo a mejorar.
-AGRANDAR GLÚTEOS FÁCIL Y RÁPIDO DESDE CASA: https://youtu.be/fYUVXDseH_4
-CARDIO PARA QUEMAR GRASA 20 MINUTOS: https://youtu.be/YD87Ig9GYn0
-RUTINA CORTA DE ABDOMEN: https://youtu.be/S9xA4ytFcIw
-AGRANDAR LOS GLÚTEOS 15 MINUTOS: https://youtu.be/7G4PAgjHMLY
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https://www.youtube.com/watch?v=wzH97YBVA1M
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cómo-*aumentar-las-piernas-rapidamente*
Revisa los links que te dejo de otras rutinas que puedes realizar como complemento a este ejercicio.
-FEMORALES, CÓMO ENGROSAR LAS PIERNAS: https://youtu.be/9-cZaBP8jAo
-GLÚTEOS GRANDES Y FIRMES: https://youtu.be/KQvSY7Wtnvs
-EJERCICIO PARA AUMENTAR LOS GLÚTEOS: https://youtu.be/JC1u884iOVA
-ABDOMEN PLANO Y TONIFICADO: https://youtu.be/9Et_Vm_axuM
-BRAZOS Y HOMBROS SIN GRASA: https://youtu.be/kimtIFCMNY4
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