még engem is meglepett, hogy mekkorát formált rajtam a diéta és az edzés egy hónap alatt. ebben a videóban van egy kis bevilágított formacsekk. Az irány az arany arány egy egészséges életmóddal, sporttal, táplálkozással, testi- és lelki egészséggel foglalkozó napi vlog, melynek célkitűzése az, hogy 8 év súlyzós és saját testsúlyos erőedzés után most először rászánok egy teljes évet arra, hogy mennyire tudom megközelíteni az úgynevezett arany arányt, azaz az utam az 1.618-as Adonisz-indexig. Ha esetleg nem tudod, mi az: https://www.youtube.com/watch?v=sC6H2tj9sNs Nem lesz könnyű hátrahagyni a képességeket, torna gyakorlatokat, de mindennek ára van. Meglátjuk, mennyire pattanok ki egy év alatt. A vlog emellett kiegészítés a 12 hónap 12 szokás programhoz. Örülök, ha követsz az úton! Sok sikert neked is a céljaidhoz! A 12 hónap 12 szokást itt találod: https://www.youtube.com/watch?v=yei0KYB1Yh4&list=PLtNQ4FKOiPnqM6SVkwTVTeKDi4f3rEEso A részletesebb útmutató a támogatóknak elérhető itt: https://www.patreon.com/posts/23682795 a csoport pedig itt: https://www.facebook.com/groups/1198744353617053/learning_content/ itt találsz még meg engemet: https://facebook.com/jaysworkout https://www.facebook.com/groups/Jaysarmy https://instagram.com/ajjasjay az első hónap eredménye S01E15 2019. február 7-12. _________________________________________ jay vlog, napi vlog, edzés, táplálkozás, diéta, fogyás, izom, izomépítés, testépítés, arany arány ... https://www.youtube.com/watch?v=WaTriYYWLYs

Életem eddigi legelvetemültebb videója. Le lehet mozogni egy rossz diétát? Bármennyit ehetsz, csak többet kell edzeni? Ezt a kérdést igyekszik megválaszolni a videó. Megpróbáltam 24 órán belül megenni és le is mozogni 10,000 kilokalóriát, amely 4 napnyi evésnek és 14 napnyi (!) tehát KÉT HETI edzésnek felel meg. Vajon sikerült? A videóból kiderül. ? Gyere velünk csoportos edzésre, jó lesz: ajjasjay@gmail.com VAGY http://m.me/JaysWorkout ☕️ Tetszett? Hívj meg egy kávéra! https://www.donably.com/jay Ne feledd, hogy ingyen is tudsz segíteni kedveléssel, hozzászólással és megosztással! ? Minden, ami érdekelhet: https://linktr.ee/ajjasjay ? Felszállás a HYPEVONATRA ezen a linken: https://www.youtube.com/@hypevonat ? Ha szeretnéd a videókat reklámmentesen élvezni, használd a YouTube Premium szolgáltatást! ___________________________________________________________________________ kihívás, Challenge, 10000 kalória kihívás, 10000 calorie eat and burn challenge ... https://www.youtube.com/watch?v=TW8_npgHWHM

Évente felrebben az interneten, hogy nyomj napi 200 fekvőtámaszt, megváltoztatja az életed. De valóban így van? Alkalmas ez a kihívás izomépítésre? És erőnövelésre? Leteszteltük! Az intelligens csoport edzéstervét egy kedves barátom, Zsolti programjából kalkuláltam. Nem szponzor (a vásárlások után nem kérek tőle semmit), csak egyszerűen kiváló a módszer, magam sem tudnék jobbat alkotni. Ha érdekel, itt találod. https://confidenceandpower.hu/termek/oldschool-fekvotamasz-edzesprogram/ ? Gyere velünk csoportos edzésre, jó lesz: ajjasjay@gmail.com VAGY http://m.me/JaysWorkout ☕️ Tetszett? Hívj meg egy kávéra! https://www.donably.com/jay ... ha esetleg most nem fér bele a kávéravaló, a lájk még mindig ingyen van! ? ? A világ LEGJOBB táplálékkiegészítőjéhez, a MUSZKLI-hoz örök 10%-os kuponkód: izmotiszom https://muszkli.com ? Közösségi média: https://linktr.ee/ajjasjay ? Felszállás a HYPEVONATRA ezen a linken: https://www.youtube.com/@hypevonat ? Ha szeretnéd a videókat reklámmentesen élvezni, használd a YouTube Premium szolgáltatást! ... https://www.youtube.com/watch?v=wxvWcFex5og

#jelenjmeg A tanítványaimon és magamon is tapasztaltam: semmi nem olyan hatásos, mint a konzisztencia. Nem az a lényeg, hogy egy edzésen mennyire tolod meg. Az, hogy hányszor jelensz meg edzeni az évben. A kitartás üti a tehetséget. Ennek jegyében azt találtam ki, hogy idén minden hétköznap 10 órától (vagy akörnyékén) élőben fogom közvetíteni az edzésemet. edzéstervezés, táplálkozási- és életmódtanácsadás/coaching: ajjasjay@gmail.com támogatási lehetőség: https://streamlabs.com/jayworkouthun/tip exkluzív, máshol nem elérhető tartalmak: https://www.patreon.com/jayworkout merch cuccok, ruhák: https://shop.pentamedia.hu/jay discord: https://discord.gg/tQU54aZ2U8 szocializmus: https://www.facebook.com/JaysWorkout https://www.instagram.com/ajjasjay/ ... https://www.youtube.com/watch?v=P5a_16_Pqbw