品味世间百态，感悟智慧人生。 欢迎订阅我的频道：https://www.youtube.com/c/readingfuns?sub_confirmation=1 ??歡迎嘗試我頻道裡的其他影片?? 阿耐《余生》https://youtube.com/playlist?list=PLFYXmLb1ZuFj7EeDzIdIn75-WlZNV6B0q 感悟： https://youtube.com/playlist?list=PLFYXmLb1ZuFhaUIRdgR4k0QPmw8m2Y2tO 读书： https://youtube.com/playlist?list=PLFYXmLb1ZuFiHjkCE1QVSyUbV7I2dNG_V 社会： https://youtube.com/playlist?list=PLFYXmLb1ZuFgxe1gtNziHVO7TyTK3hPQd 轶事： https://youtube.com/playlist?list=PLFYXmLb1ZuFjQWxgXmfWNsQMLdjl51fqk 育儿： https://youtube.com/playlist?list=PLFYXmLb1ZuFjADVV8nPAtyHt2IvGZlLcD 家庭 https://youtube.com/playlist?list=PLFYXmLb1ZuFjBCgsEvbcwZNuR3F6e4mwd 明星： https://youtube.com/playlist?list=PLFYXmLb1ZuFgLYupAzgDJFvXLLdrtLwb4 影视： https://youtube.com/playlist?list=PLFYXmLb1ZuFids6obUfE7BAuVUtnFxpra 真人秀： https://youtube.com/playlist?list=PLFYXmLb1ZuFg-oxaKHvnnIs9WjjiO4qiw 红楼梦： https://youtube.com/playlist?list=PLFYXmLb1ZuFicfHrCdWWo4ZPLuVOEYfdG 人到中年： https://youtube.com/playlist?list=PLFYXmLb1ZuFjgn0F23YnymTxVLgGI-czj 大江大河： https://youtube.com/playlist?list=PLFYXmLb1ZuFiG5o3cjjuwoEWkbZloNJ65 苏童：https://youtube.com/playlist?list=PLFYXmLb1ZuFhJxNGAbsXGSHEaCS0mZXOo 【英】阿瑟·克拉克《“太空漫游”四部曲》https://youtube.com/playlist?list=PLFYXmLb1ZuFh1G7XP_S8lmxdd1h0wHIwS #podcast #经典 #好书 #解读 ... https://www.youtube.com/watch?v=alLxLvf1Ejk

品味世间百态，感悟智慧人生。 欢迎订阅我的频道：https://www.youtube.com/c/readingfuns?sub_confirmation=1 好好睡覺，你就贏了 爱尔兰有句谚语：“健康始于睡眠。” 睡好了，一整天都神清气爽。 睡不好的话，精神就会萎靡不振，进而有可能引发各种健康问题。 中国医科大学航空总医院心身医学科主任喻小念在接受《科技日报》记者采访时表示： “近年来，精神类疾病发病率持续增高，缺乏睡眠是‘帮凶’之一。” 长期睡眠不足，还可能会引起抑郁症、焦虑症等疾病。 中国睡眠研究会的睡眠调查结果显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%。 睡眠问题已经逐渐成为一个全球性问题，但是很多人只知道睡眠不足会影响精神状态，却不知道长期睡眠不足可能正在摧毁你的身体。 你是否正在被长期失眠困扰？不妨来看看这3点。 1、先睡心，后睡眼 “先睡心，后睡眼”这句养生老话意在说明，要想拥有一个良好的睡眠，首先在睡觉之前要让自己心情舒畅、平和、安静。 内心安适才能让身体的各个组织和器官得到充分休息，有利于身体健康。 我国古代，有一个奇人，叫陈抟，传说中那个隐居华山，和宋太祖下棋的道家高人。 陈抟用一辈子研究睡觉这件事，活了118岁。他不仅非常擅长睡觉，还专门写了一本教人睡觉的书，叫《睡经》。 其中第一句话，可称得上是治疗失眠的千古名方： “先心后目昧，形神意象虚。” 意思是，睡觉要“先睡心，后睡眼”，把坏情绪、糟心事儿清理干净，心和神都放空了，再闭眼，自然就能睡着。 想想看，有时候，你上下眼皮都困得打架了，还睡不着，是因为心里有事儿，一闭上眼，脑子就乱糟糟的。 睡觉很像电脑关机，显示器关了，后台程序还运行着，那等于没关。 一位女星曾自述自己遭失眠困扰。 每每因失眠而压抑、痛苦之时，她会以大哭释放情绪，缓解压力，开启零压睡眠模式。 名医孙思邈在他的《千金方》中早已提到“能息心，自瞑目”。 也就是说，在睡之前，要让自己心情平静，切勿想入非非，控制好自己的情绪，自然就会进入梦乡。 所以，睡前养心真的很关键。 心情就像衣服，脏了就拿去洗洗、晒晒，阳光自然就会蔓延开来。 阳光那么好，何必自寻烦恼，过好每一个当下，一万个美丽的未来都抵不过一次温暖的睡眠！ 宋代蔡季通的《睡诀》中提到：“心不静，则无眠。” 睡前让自己彻底放松下来，抛开各种杂乱思绪，闭目� ... https://www.youtube.com/watch?v=i-hjSLM1yOE