Published By
Created On
6 Dec 2020 08:58:14 UTC
Transaction ID
Cost
Safe for Work
Free
Yes
Как накачать пресс с фитнес резинками.
Пресс с фитнес резинкой. Упражнений для мышц пресса с использованием фитнес резинки, которые можно выполнять не выходя из дома.
Мой instagram ➡ https://www.instagram.com/kononova1986
Программа питания "Сушка"➡ http://sushka.ya-hudeyu-online.ru/home
Программа питание "Сбалансированный рацион" ➡ https://ya-hudeyu-online.ru
Женские розово-белые леггинсы String Pink ➡ https://clck.ru/FpV4U
Ещё больше комплексов упражнений для пресса:
Качаем нижний пресс ➟ http://goo.gl/bKEplb
Качаем пресс по системе Табата ➟ http://goo.gl/uj6fOC
Как убрать живот и бока в домашних условиях ➟ http://goo.gl/QGAKVH
Как быстро убрать бока ➟ http://goo.gl/1dqxby
Тонкая и изящная талия ➟ http://goo.gl/KqJm42
КАК НАКАЧАТЬ КУБИКИ НА ЖИВОТЕ ➟ http://goo.gl/19z7ef
Самые эффективные упражнения для талии ➟ http://goo.gl/HCvKbm
Как убрать живот и бока. Кардио комплекс ➟ https://youtu.be/nKTW4aIDkJ8
Как быстро убрать низ живота ➟ https://www.youtube.com/watch?v=7sL-S...
Я худею с Еатериной Кононовой - канал, на котором вы найдете действующие, эффективные упражнения не только для похудения, а и для улучшения общего физического состояния.
Канал, который дает понять, что привести себя в форму можно без специальных тренажеров, используя простые, подручные предметы и все это в домашних условиях.
Новые видео выходят каждый Понедельник и Среду!
ПОДПИШИСЬ➟ http://goo.gl/QJTq6o чтобы не пропустить!
#пресссфитнесрезинкой#накачатькубики#какубратьживот
...
https://www.youtube.com/watch?v=09TkGy9lxg8
Мой instagram ➡ https://www.instagram.com/kononova1986
Программа питания "Сушка"➡ http://sushka.ya-hudeyu-online.ru/home
Программа питание "Сбалансированный рацион" ➡ https://ya-hudeyu-online.ru
Женские розово-белые леггинсы String Pink ➡ https://clck.ru/FpV4U
Ещё больше комплексов упражнений для пресса:
Качаем нижний пресс ➟ http://goo.gl/bKEplb
Качаем пресс по системе Табата ➟ http://goo.gl/uj6fOC
Как убрать живот и бока в домашних условиях ➟ http://goo.gl/QGAKVH
Как быстро убрать бока ➟ http://goo.gl/1dqxby
Тонкая и изящная талия ➟ http://goo.gl/KqJm42
КАК НАКАЧАТЬ КУБИКИ НА ЖИВОТЕ ➟ http://goo.gl/19z7ef
Самые эффективные упражнения для талии ➟ http://goo.gl/HCvKbm
Как убрать живот и бока. Кардио комплекс ➟ https://youtu.be/nKTW4aIDkJ8
Как быстро убрать низ живота ➟ https://www.youtube.com/watch?v=7sL-S...
Я худею с Еатериной Кононовой - канал, на котором вы найдете действующие, эффективные упражнения не только для похудения, а и для улучшения общего физического состояния.
Канал, который дает понять, что привести себя в форму можно без специальных тренажеров, используя простые, подручные предметы и все это в домашних условиях.
Новые видео выходят каждый Понедельник и Среду!
ПОДПИШИСЬ➟ http://goo.gl/QJTq6o чтобы не пропустить!
#пресссфитнесрезинкой#накачатькубики#какубратьживот
...
https://www.youtube.com/watch?v=09TkGy9lxg8
Author
Content Type
Unspecified
video/mp4
Language
More from the publisher
VIDEO
Че
10-4
Как быстро убрать живот и накачать пресс.
Упражнения на мышцы пресса которые можно выполнять как тренажерном зале, так и в домашних условиях.
ТОП 10.
1. Скручивание на наклонной скамье.
2. Подъем ног на наклонной скамье.
3. Диагональные подъемы разноименных рук и ног.
4. Полный подъем маятником.
5. Велосипед ?
6. Скручивание с блином к прямым ногам.
7. Пресс с метболом.
8. Подъем ног в упоре.
9. Складка.
10. Молитва. Скручивание в кроссовере.
Мой instagram ➡ https://www.instagram.com/kononova1986
Программа питания "Сушка"➡ http://sushka.ya-hudeyu-online.ru/home
Программа питание "Сбалансированный рацион" ➡ https://ya-hudeyu-online.ru
Ещё больше комплексов упражнений для пресса:
Качаем нижний пресс ➟ http://goo.gl/bKEplb
Качаем пресс по системе Табата ➟ http://goo.gl/uj6fOC
Как убрать живот и бока в домашних условиях ➟ http://goo.gl/QGAKVH
Как быстро убрать бока ➟ http://goo.gl/1dqxby
Тонкая и изящная талия ➟ http://goo.gl/KqJm42
КАК НАКАЧАТЬ КУБИКИ НА ЖИВОТЕ ➟ http://goo.gl/19z7ef
Самые эффективные упражнения для талии ➟ http://goo.gl/HCvKbm
Как убрать живот и бока. Кардио комплекс ➟ https://youtu.be/nKTW4aIDkJ8
Как быстро убрать низ живота ➟ https://www.youtube.com/watch?v=7sL-Su9YYGQ
———————————————————————————
Я худею с Еатериной Кононовой - канал, на котором вы найдете действующие, эффективные упражнения не только для похудения, а и для улучшения общего физического состояния.
Канал, который дает понять, что привести себя в форму можно без специальных тренажеров, используя простые, подручные предметы и все это в домашних условиях.
Новые видео выходят каждый Понедельник и Среду!
ПОДПИШИСЬ➟ http://goo.gl/QJTq6o чтобы не пропустить!
#яхудею#топ10напресс#к
...
https://www.youtube.com/watch?v=LbnvpxyAwDc
Transaction
Created
3 weeks ago
Content Type
Language
video/mp4
ru
Controlling
VIDEO
Кр
098318bd7c228be-1
Тренировка для похудения с весом собственного тела.
Мой instagram ➡ https://www.instagram.com/kononova1986
Полезные ссылки:
1. Желтая резинка для тренировок. Сопротивление составляет от 4 до 25 кг.➡ https://clck.ru/GCs7z
2. Женские лосины Mesh Black ➡ https://clck.ru/GCsVn
Круговой комплекс на стадионе.
5 раундов.
1. Приседания 10 повторений.
2. Прыгающие выпады 20 повторений.
3. Подтягивание 10 повторений.
4. Бег 400м.
Закончила за 22 минуты.
Еще больше тренировок для похудения:
Сжигаем жир, сохраняем мышцы ➡ https://clck.ru/FWVSd
Круговой комплекс. Кардио+сила➡https://clck.ru/FWVUP
Круговая тренировка - проработка мышц всего тела ➡ https://clck.ru/FWVUv
Эффективный способ похудеть.Жиросжигающая тренировка ➡ https://clck.ru/FWVVj
Круговая тренировка. Жиросжигающая круговая тренировка для похудения ➡ https://clck.ru/FWbjv
Комплекс упражнений для сжигания жира без спорт инвентаря ➡ https://clck.ru/FWbkY
Тренировка в любом месте без наличия спортивного инвентаря.➡ https://clck.ru/FWbmU
Жиросжигающий комплекс не для новичков.➡ https://clck.ru/FWbmp
Круговая тренировка для сжигания жира.➡ https://clck.ru/FWbnM
Эффективная круговая тренировка дома для сжигания жира. ➡ https://clck.ru/FWbnm
———————————————————————————
Я худею с Еатериной Кононовой - канал, на котором вы найдете действующие, эффективные упражнения не только для похудения, а и для улучшения общего физического состояния.
Канал, который дает понять, что привести себя в форму можно без специальных тренажеров, используя простые, подручные предметы и все это в домашних условиях.
Новые видео выходят каждый Понедельник и Среду!
ПОДПИШИСЬ➟ http://goo.gl/QJTq6o чтобы не пропустить!
#трениров�
...
https://www.youtube.com/watch?v=s3vVLqDMpKc
Transaction
Created
3 weeks ago
Content Type
Language
video/mp4
ru
Controlling
VIDEO
То
4f70f4ebfb9561b-1
Осиная талии и плоский живот, это то о чем Вы мечтаете?Если да,тогда вперед!Вам нужно всего лишь воспользоваться следующими упражнениями. И уже за 2 недели добросовестного выполнения, Вы получите заметный результат.
...
https://www.youtube.com/watch?v=qcTcY7FNo74
Transaction
Created
3 weeks ago
Content Type
Language
video/mp4
ru
Controlling
VIDEO
Ка
качаем-ягодицы,-а-не
Комплекс упражнений для ягодиц в домашних условиях с резинками от ???????.
Купить резинки со скидкой, можно в 14 странах.
Используйте мой промокод: ?????????
Набор резинок (кликайте, тут все 14 стран) - https://ya-hudeyu-online.pro/mini-rezinki
Сопротивление:
?Чёрная 0-68 кг
?Серая 0-40 кг
❤️Красная 0-26 кг
ВСАА (тут тоже 14 стран) - https://ya-hudeyu-online.pro/bcaa
?Разминка - https://youtu.be/1jX48Q_8nvQ
?Заминка - https://youtu.be/Nf2hs_Q0pOA
?Акивация ягодиц - https://youtu.be/MGx6jrmVnrU
Поблагодарить за тренировку можно в комментариях, а так же с помощью лайка, подписки и доната.
? ????????? - https://pay.fondy.eu/s/AKedd
Спасибо ?? за обратную связь и активность ✨?
Я в соцсетях??
• ????????? - https://www.instagram.com/kononova1986/
• ?????? - https://vm.tiktok.com/ZMLPq4Ep8/
••• Программа тренировок для дома - https://ya-hudeyu-online.pro/
???? ??
?УМНЫЙ ФИТНЕС. Попробуйте бесплатно - https://youtu.be/umJTSZ2jBRA
?Методический принцип приоритета. ЯГОДИЦЫ, ПЛЕЧИ, ПРЕСС - https://youtu.be/zhrGLgcCvsk
••• Программы питания - https://t.me/ya_hudeyu_online_bot
#ягодицысфитнесрезинкой #ягодицыдома #ягодицы
...
https://www.youtube.com/watch?v=gdx6HhAheOU
Transaction
Created
2 weeks ago
Content Type
Language
video/mp4
ru
Controlling
VIDEO
ТО
8655c20c1cca219-1
Упражнения для быстрого сжигания жира за 20минут. Этот комплекс жиросжигающих упражнений состоит из трех энергичных упражнений. В ходе такой тренировки, вы теряете много жидкости, которая уходит с вашим дыханием и потом. Вместе с потом из организма уходят лишняя застоявшаяся жидкость и жировые отложения.
...
https://www.youtube.com/watch?v=HMjDkOaKUHM
Transaction
Created
3 weeks ago
Content Type
Language
video/mp4
ru
Controlling
VIDEO
Ин
6b0d8c397fb0c3a-1
Интенсивное, интервальное, жиросжигающее кардио без бега и прыжков в домашних условиях.
Тренировка №4.
45 работы/15 секунд отдыха.
1. Присед.+ косание тыльной стороны стопы.
2. Медведб + мах согнутой ногой на ягодичные.
3. Становая - присед. - становая.
4. Выброс одной рукой, вторая в статике.
5. Фронтальный мах рукой на каждый шаг.
6. Молоточки.
7. Планка колено к себе и по диагонали.
8. Складка в право и в лево.
9. Двойное скручивание.
10. Планка.
Мой instagram ➡ https://www.instagram.com/kononova1986
Программа питания "Сушка"➡ http://sushka.ya-hudeyu-online.ru/home
Программа питание "Сбалансированный рацион" ➡ https://ya-hudeyu-online.ru
Каждую тренировку начинаем с разминки.
Разминка помогает:
- настроиться на интенсивную работу,
- снизить риск травм,
- улучшить кровообращение,
- повышает работоспособность всего организма.
Базовая, универсальная разминка перед любой тренировкой ￫ https://www.youtube.com/watch?time_co...
В конце тренировки не забудьте о о растяжке.
Заминка – это упражнения для восстановления мышц, чтобы привести их в спокойное состояние после тренировки.
Заминка успокаивает сердечно-сосудистую систему, что снижает риск застоя крови в мышцах и появления мышечных болей после тренировки.
Заминка включает в себя упражнения на расслабления, низко интенсивную растяжку статический стретчинг.
В заключительной части интенсивность нагрузок значительно снижается и частота сердечных сокращений доводится до показателей нормы.
РАСТЯЖКА.Короткая заминка после любой тренировки ￫ https://www.youtube.com/watch?v=1yhoY...
———————————————————————————
Еще больше тренировок без бега и �
...
https://www.youtube.com/watch?v=Qe-F7nqKWXw
Transaction
Created
3 weeks ago
Content Type
Language
video/mp4
ru
Controlling
VIDEO
ЭН
ii-21
Подпишись на мой канал ➟ http://goo.gl/QJTq6o
Персональные программы ➟ http://ya-hudeyu-online.ru/
Группа Вконтакте ➟ https://vk.com/club88982117
Всем привет! Меня зовут Екатерина Кононова.Сегодня у нас комплекс на выносливость, с помощью которого вы не просто повысите выносливость, но и сожжете кучу лишних калорий, так как упражнения которые мы будем использовать, являются самыми энергозатратными. Наша задача, за минимальное время выполнить 100 берпи, плюс каждую новую минуты мы начинам с 20 ДП на скакалке. У кого еще не получаеться прыгать ДП, прыгайте одинарный(40 прыжков),нет скакалки прыгайте на тумбу(диван,кресло,пуф).
__________________________________________________________________________________________________________________________________
Добавляйтесь в друзья Vk https://vk.com/id91337792 ヅ
__________________________________________________________________________________________________________________________________
Рекомендую посмотреть:
⓵ РАСТЯЖКА.Короткая заминка после любой тренировки ➜ https://www.youtube.com/watch?v=1yhoY...
⓶ Базовая, универсальная разминка перед любой тренировкой ➜ https://www.youtube.com/watch?v=bTZok...
⓷ Как похудеть с помощью одного упражнения ➜ https://www.youtube.com/watch?v=TOScJ...
__________________________________________________________________________________________________________________________________
Ещё больше упражнений для похудения:
✔ Круговая тренировка на верхнюю часть тела ➔ https://www.youtube.com/watch?v=OajRCU4jPj4&list=PL6WhZexuLq1LimFcsuEhe-GI8e501rJcg&index=9
✔ Интенсивная,интервальная кроссфит тренировка ➔ https://www.youtube.com/watch?v=6cBIwrxWalM&list=PL6WhZexuLq1LimFcsuEhe-GI8e501rJcg&index=10
✔ Кроссфит на стадионе ➔ https://www.youtube.com/watch?v=oZvScEyofO8&list=PL6WhZexuLq1LimFcsuEhe-GI8e501rJcg&index=11
✔ Crossfit WOD: Ударная волна ➔ https://www.youtube.com/watch?v=oRrHZASHF1Q&list=PL6WhZexuLq1LimFcsuEhe-GI8e501rJcg&index=12
✔ Комплекс упражнений для сжиг�
...
https://www.youtube.com/watch?v=i7zsU8hkEzk
Transaction
Created
3 weeks ago
Content Type
Language
video/mp4
ru
Controlling
VIDEO
Уп
ii-56
Мой instagram ➟ https://www.instagram.com/kononova1986/
Персональные программы ➟ http://ya-hudeyu-online.ru/
Группа Вконтакте ➟ https://vk.com/club88982117
Подпишись на мой канал ➟ http://goo.gl/QJTq6o
Всем привет! Меня зовут Екатерина Кононова. Девчонки сегодня у нас интервальный комплекс динамической планки с акцентом на мышцы рук. Комплекс состоит из 4 упражнений. Ставим таймер и вперед!
Теги: комплекс для рук, упражнения для рук, интервальный комплекс, для рук, руки, мышцы рук, рельеф рук, планка, динамическая планка, похудение рук, интервальный комплекс для рук, трицепс, подтянуть трицепс, проработать мышцы рук, укрепить трицепс, подтянуть, подкачать руки.
...
https://www.youtube.com/watch?v=sKpR54xmq_Y
Transaction
Created
3 weeks ago
Content Type
Language
video/mp4
ru
Controlling
VIDEO
Шо
c704f321d161bef-1
Канал Olya Pins ➟ https://goo.gl/bq2WBP
Простой в приготовление и очень вкусный супершоколадный пирог.
Нам понадобится:
Миндаль 150гр.
Какао порошок 50гр.
Оливковое масло 150 мл.
Сахар 200гр.
Яйца 3 шт.
Сода 1/2 чайной ложки
Щепотка соли и щепотка ванилина.
1. Миндаль смолоть в мелкую крошку с помощью блендера или кофемолки.
2. Просеять какао в горячую воду и взбить, пока не получится однородная шоколадная масса.
3. В отдельной миски при помои венчика или блендера взбить сахар, яйца и масло до однородной массы.
4. Постепенно, частями, добавить шоколадную массу, не переставая взбивать.
5. Добавить молотый миндаль, соль, ванилин, соду.
6. Выпекать при температуре 170 градусов 45 минут.
Заказать программу МАРАФОН-СУШКА ➟ http://sushka.ya-hudeyu-online.ru/home
Мой instagram ➟ https://www.instagram.com/kononova1986
#пирог#миндальныйпирог#шоколадныйпирог#ппдесерт#простойрецепт#легкийдесерт#
...
https://www.youtube.com/watch?v=ItQVuDaoo7A
Transaction
Created
3 weeks ago
Content Type
Language
video/mp4
ru