9 Dicas Úteis Para Aumentar Sua Imunidade Ter um sistema imunológico forte permite que alguém tenha um forte bem-estar físico e mental geral. Com um sistema imunológico mais saudável ao seu lado, você é muito menos suscetível a resfriados comuns e outras doenças que as pessoas com um sistema imunológico mais fraco geralmente sofrem. Neste vídeo, Vamos dar algumas das melhores maneiras de impulsionar seu sistema imunológico e ficar em forma e saudável! 1. Aumente seu sono Todas as noites, a mente e o corpo do adulto médio exigem que você durma de sete a nove horas. Se você estiver abaixo desse limite de descanso, isso pode colocar seu corpo fora de sincronia e você começará a ter problemas como inflamação e disseminação de germes. reserve um tempo para garantir que escolha fazer do sono uma prioridade em sua vida para obter as verdadeiras recompensas. 2. Reavaliar o consumo de álcool e tabaco Se você é um pouco excessivamente parcial ao álcool ou ainda está fumando, então é hora de colocar suas escolhas de estilo de vida em cheque. As principais razões para isso são que o consumo excessivo de álcool enfraquece o sistema imunológico e deixa você em maior risco de sofrer uma infecção pulmonar. Além disso, fumar aumenta sua vulnerabilidade não apenas a infecções pulmonares, mas também a um risco maior de pneumonia e bronquite. 3. Pratique exercícios regulares Fazer exercícios diários regulares como parte de um estilo de vida saudável pode fazer maravilhas para o seu sistema imunológico. Você não precisa se exercitar até o limite a cada vez; pode ser uma caminhada rápida de 30 minutos, mas você ainda colherá as generosas recompensas. 4. Pegue o chá (verde) Se você nunca bebeu chá verde, você está aqui para um deleite saudável! Este tipo de chá oferece uma série de benefícios para a mente e o corpo. Por exemplo, os antioxidantes que contêm o chá verde são maravilhosamente benéficos para fortalecer o sistema imunológico em geral. 5. Consumo de frutas e vegetais A vasta gama de frutas e vegetais oferecidos está repleta de benefícios para a sua saúde. Quanto mais variedade você tiver, melhor. Opte por opções de cores vivas e experimente o máximo de coisas diferentes que puder. Em termos de ajudar a defender seu sistema imunológico, as frutas cítricas são as mais altas devido ao fato de que normalmente vêm embaladas com muita vitamina C. Você também pode obter uma dose generosa de vitamina C de vegetais verdes folhosos, como espinafre e couve. 6. Aventure-se ao ar livre e absorva a vitamina D Isso pode combinar muito bem com a prática de exercícios regulares, porque se você for caminhar ou correr, ou participar de outras atividades ao ar livre, ficará exposto à luz do sol (mesmo que o sol não esteja brilhando). A luz solar vai impulsionar a produção de vitamina D da sua pele e isso é um verdadeiro deleite para o seu sistema imunológico, pois baixos níveis de vitamina D têm sido associados a uma maior probabilidade de problemas com o sistema respiratório. 7. Lide com o estresse em sua vida As pessoas lidam com o estresse de maneiras diferentes, e algumas são melhores em limpá-lo do que outras. Independentemente de como o estresse o afeta, continua sendo um dreno sólido de sua energia, tanto no sentido físico quanto no mental. A tensão que o estresse causa pode levar à doença e, assim que você fica doente, fica mais cansado e os níveis de estresse aumentam como consequência. 8. Corte os alimentos processados Emagrecer ou cortar completamente o glúten, o açúcar e os alimentos processados ​​será um movimento positivo para o seu sistema imunológico, pois evita o efeito muito decrescente que todos eles têm na função do seu sistema imunológico. Isso acontece porque uma grande quantidade de alimentos processados ​​e açúcar oferece inicialmente energia e um nível de nutrição, mas no grande esquema, isso só serve para deixar você com implicações negativas. 9. alho Estamos terminando com uma dica divertida que tem algumas super vantagens para a saúde. O alho cru é bem conhecido por ter efeitos estimulantes no sistema imunológico. É melhor manter o alho cru ao usá-lo para obter a maior quantidade de benefícios à saúde, pois o calor usado durante o cozimento pode reduzir o número de vitaminas que a cebola pode absorver. Os dentes de alho contêm manganês, vitamina B1, vitamina B6, vitamina c, selênio, fibras, cálcio, cobre, potássio, fósforo e ferro. SE INSCREVA-SE NO CANAL : https://www.youtube.com/c/TOPDICASS Produção do VIDEO original EXCLUSIVAMENTE POR TOP DICAS direitos autorais exclusivos, reservados . As informações e sugestões neste canal têm caráter meramente informativo. Elas não substituem o aconselhamento e acompanhamentos de médicos. ... https://www.youtube.com/watch?v=gsr2hc8VRug

6 Motivos Pelas quais Você deve Preferir Água com Infusão de Frutas ao invés de Suco de Frutas O grande E-book de receitas saudáveis + um super E-book de autoajuda que vai ajudar você a controlar sua compulsão alimentar e ansiedade Agora aproveite a oportunidade, basta adquirir seu Guia Digital, seguir o passo a passo e iniciar o processo de emagrecimento logo na primeira semana! https://hotm.art/dX5sp3emagrecersaudavel Então, vamos descobrir como essa água vitamínica é melhor que suco de frutas? 1. Não contém açúcar O suco de frutas contém muitos açúcares que são facilmente metabolizados em gordura. Como expliquei acima, com cada copo de suco, você come aprox. uma colher de açúcares de frutose. aumenta o nível de insulina, diminui o metabolismo e leva ao ganho de peso. Até açúcares naturais. Por outro lado, da água infundida, você obterá apenas o sabor das frutas sem açúcar. 2. É menos calórico Sem dúvida, o suco de frutas é certamente nutritivo e cheio de calorias. Por outro lado, a água com infusão de frutas é mais baixa em calorias ou você pode dizer que quase zero calorias é uma bebida carregada com várias vitaminas e minerais. Se falamos de suco de frutas, um copo padrão de suco de laranja espremido na hora contém 240 calorias (4 laranjas), enquanto a água com infusão de frutas contendo 3 fatias de laranja contribui com apenas 31 calorias. 3. O sabor é surpreendente Se falamos de sabor, você pode estar pensando que o sabor do suco de frutas e da água com infusão será o mesmo. Mas esse não é o caso. O sabor da água com infusão de frutas é incrivelmente picante, brilhante e frutado, mesmo após 15 minutos de infusão. Por outro lado, o sabor do suco de frutas é doce e diluído. A água infundida com sabor derivado da casca de frutas também dissolve seus nutrientes saudáveis ​​na água que não podemos obter no suco de frutas. 4. A hidratação é muito mais fácil Para uma vida saudável, a hidratação é essencial tanto para o físico quanto para o mental. Ambas as bebidas ajudam a hidratar nosso corpo, mas a hidratação com água com infusão de frutas é muito mais fácil do que suco de frutas. Com suco de frutas, seu corpo se hidrata de uma só vez, enquanto que com água com infusão de frutas, você pode se hidratar o dia todo, especialmente se preparar uma jarra maior. Desta forma , a água com infusão de frutas fornece uma maneira fácil e deliciosa de hidratar seu corpo ao longo do dia. 5. Simplesmente parece mais leve e melhor A água com infusão de frutas parece melhor e mais leve do que o suco de frutas. Como sabemos, não consumimos alimentos com o paladar, mas também com os olhos. Então, quando a vemos mais saudável e melhor, tentamos consumi-la mais. Isso nos ajuda a consumir mais água. 6. Requer menos frutas Para suco, usamos para descascar várias frutas. Para tirar 1 copo de suco de laranja, usamos 4-5 laranjas inteiras. Certo? Por outro lado, para um copo de água com infusão de frutas, você só precisa cortar apenas uma laranja em 3-4 fatias redondas. E o mais importante, qualquer um pode fazer isso. Sua preparação é tão fácil que você não vai ficar com preguiça de preparar essas receitas de água para você. Por outro lado, preparar um espremedor de sumos é um trabalho árduo e exige muita limpeza, o que leva a maioria das pessoas a abandonar a ideia de fazer sumos. Mas, como você pode ver, a água infundida é incrivelmente simples e não envolve limpeza virtual. SE INSCREVA-SE NO CANAL : https://www.youtube.com/c/TOPDICASS Produção do VIDEO original EXCLUSIVAMENTE POR TOP DICAS direitos autorais exclusivos, reservados . As informações e sugestões neste canal têm caráter meramente informativo. Elas não substituem o aconselhamento e acompanhamentos de médicos. ... https://www.youtube.com/watch?v=hAdIAFXeSH4