EJERCICIOS para BAJAR LA PANZA en Casa | EJERCICIOS para QUEMAR GRASA ABDOMINAL, COMPARTE EL VIDEO: https://youtu.be/wjA6gkuESPo Síguenos en FACEBOOK: https://www.facebook.com/APonerseenForma Como tener un ABDOMEN PLANO, TRUCO para aplanar abdomen, Reducir cintura y Eliminar Rollitos, Con este truco, podrás aplanar tu abdomen. tendrás una barriga más plana, y tonificada. Es muy fácil y sencillo, no requiere de mucho esfuerzo, tampoco de mucho tiempo. Quédate todo el vidéo, para que no te pierdas de algo. todo es importante. ¿Has escuchado hablar de la plancha? Es un ejercicio muy efectivo para aplanar el abdomen. que no requiere de tanto esfuerzo, como realizar abdominales convencionales. es sencillo y rápido, sin complicaciones. Muchos deportistas lo practican, porque es muy efectivo. fortalece mucho los músculos del área abdominal. Más adelante te daremos una rutina a seguir. para que la pongas en práctica, y quemes esa grasa abdominal, tonifiques, y aplanes el abdomen de una manera muy sencilla. ¿De qué trata la plancha? Plancha en horizontal. Se trata de colocarte boca abajo, en el piso, en horizontal, con las piernas estiradas. solo apoyándote con la punta de los pies, y los antebrazos, teniendo la espalda recta. y contrayendo el abdomen. aprietas el abdomen, aguantar la posición cierta cantidad de tiempo, nunca dejando de apretar el abdomen. Plancha de lado. Estando en la plancha horizontal, solo giramos hacia un lado, (izquierda y derecha), quedando solo, con el apoyo de un antebrazo, y un pie. Igualmente, apretar el abdomen para que no caiga la cintura. Plancha mal realizada. El ejercicio de la plancha, es incorrecto si dejas caer la cintura, esto significa que no estas apretando el abdomen. También no debes subir mucho la cintura, porque el esfuerzo en el abdomen se reducirá. La posición correcta, es con la espalda recta. sosteniendo la cintura, con el esfuerzo de todo tu abdomen, desde los músculos de la pelvis, hasta la parte superior del abdomen. Esto es para ambas planchas. Músculos que trabaja este ejercicio. Este ejercicio trabaja todos los músculos del abdomen. el abdomen bajo, incluyendo músculos de la pelvis, abdomen medio, y superior. y los músculos laterales del abdomen que son los oblicuos, estos son los que le dan forman a nuestra cintura. Muy beneficioso para todos, hombres y mujeres. Al trabajar todos los músculos del abdomen, incluyendo los de la pelvis, se fortalecen y se tonifican. lo cual nos dará una quema de grasa, y que la barriga no se salga de su sitio. En conclusión tendrá abdomen plano y hermoso. Rutina de plancha. Antes de empezar la rutina, debes calentar con estiramientos durante un minuto. Posteriormente. 1. Realizar la plancha horizontal. con una buena postura, aguantarla, apretand ... https://www.youtube.com/watch?v=wjA6gkuESPo

Ejercicios Para PECHO EN CASA 7 MINUTOS para ELIMINAR LA GRASA y PECHO FLÁCIDO Gente Normal, Haciendo Ejercicio de Verdad. COMPARTE EL VÍDEO: https://youtu.be/MOtIb4GFIYs ?Obtén Resultados mejores y mas Rápidos con esta nueva Dieta Revolucionaria de 21 días? donde Comes lo que mas te gusta y sin matarte de hambre. Come Rico y Delicioso, sin descuidar tu Salud y Obtén el Cuerpo que Siempre has Soñado, MAS INFO AQUÍ: ? https://bit.ly/392zz4g ? En la zona del pecho también se nos hacen molestos gorditos. En la Realiza esta rutina de ejercicios para pecho, 7 minutos al día y quemaras grasa rápidamente de esa zona, eliminaras los gorditos del pecho, esta rutina sirve para tonificar, reafirmar y levantar el pecho flácido y caído. Realiza la Rutina de 5 a 6 días a la Semana. Si tienes más fuerza y condición, puedes hacer más rondas y aumentar los segundos en cada ejercicio. Saludos. ATENCIÓN: Este es un Video de caracter de Información. Cualquier información que se brinde No Sustituye a un Especialista ni a Profesionales en Materia. El uso que le de a esta información es bajo su propia responsabilidad. Consulte Siempre a su Médico. ... https://www.youtube.com/watch?v=MOtIb4GFIYs

EJERCICIOS PARA PIERNAS Y GLUTEOS en casa SIN PESAS, Ejercicios para AUMENTAR PIERNAS, COMPARTE EL VIDEO: https://youtu.be/xphBeOslUEk Síguenos en FACEBOOK: https://www.facebook.com/APonerseenForma Hola a todos, hoy les traigo otro ejercicio más para quemar grasa. El anterior ejercicio se concentra en la zona del abdomen, si no has visto el otro vídeo, lo tienes que ver, aquí te lo dejo y abajo en la descripción te dejo el link directo, también visita nuestro canal, hay muchas rutinas que te ayudaran. Este ejercicio se concentra en tonificar las piernas y glúteos, zonas donde también se concentra gran cantidad de grasa, y hay que quemarla. Con estos tres simples ejercicios, fáciles de hacer y no te llevaran mucho tiempo, podrás quemar más grasa, tu sistema circulatorio mejorara, ayudando también con ese problema de varices que tanto molesta, gracias a que se activa la circulación. lo mismo para la celulitis, te ayudará mucho, también regulará la presión y por su puesto perderás peso rápidamente. No olvides que hacer ejercicio ayuda mucho para la pérdida de peso, debes siempre incluirlo en tu plan para adelgazar y aceleraras el proceso. Bueno, comencemos. Sentadillas. Este ejercicio seguro lo conoces, es uno de los más comunes y fáciles pero efectivos para tonificar los muslos y glúteos, y perder esa grasa en las piernas que te hacen ver muy mal. Es muy sencillo de realizar, solo colócate de pie con las piernas abiertas, que los pies estén alineados con los hombros, coloca tus manos al frente, tu espalda debe estar siempre recta, y flexiona las rodillas bajando hasta que formes un ángulo de 90 grados con tus piernas, y subes para la posición inicial, es importante que controles el movimiento, no ejecutes tan rápido y tampoco tan lento. Cuando ya domines el ejercicio posteriormente puedes bajar hasta el fondo pasando los 90 grados, es un poco más pesado. Estocadas. Este ejercicio es también uno de los mejores para fortalecer piernas y aumentar glúteos. Primero colocas un pie hacia el frente y el otro hacia atrás, la espalda siempre recta, los brazos hacia el frente o manos a la cintura, flexiona las rodillas y baja formando un ángulo de 90 grados, la rodilla que esta atrás no debe tocar el suelo, posteriormente regresar a la posición inicial, ahora el otro pie que esta atrás pásalo al frente y el otro atrás, vuelve a repetir el proceso. No apoyarse con las manos, ósea no tocar la pierna con tus manos y empujar. Posteriormente cuando domines el ejercicio una forma un poco más intensa es dando un brinco para cambiar la posición de los pies. Sentadillas con brinco. Es una forma para intensificar más el trabajo en glúteos y muslos, también intensificas la quema de grasa. Para este ejercicio es lo mismo que las s ... https://www.youtube.com/watch?v=xphBeOslUEk

Cómo Eliminar la FLACIDEZ y GORDITOS de GLÚTEOS y PIERNAS, Parte de Atrás, con 1 Ejercicio RARO y Efectivo ¿Tienes la parte de atrás de las piernas de esta manera, incluso el glúteo? ¿Están flácidas, arrugadas, con gorditos de grasa, o lo que llamamos celulitis? Las odias tener de esta forma ¿quieres eliminar esto? y quieres mejorar el estado de tus piernas y glúteos ¿quieres lucir unas piernas bellas y hermosas, tonificadas para cuando vayas a la playa? Pues quédate con nosotros y haz esto… Si tú haces 1 solo ejercicio, unos cuantos minutos al día, le Dirás Adiós a esa flacidez y grasa acumulada en tus piernas y glúteos, principalmente de esta zona… Obtendrás unas piernas espectaculares. Escríbenos abajo, si tú también quieres eliminar esa flacidez y grasa cumulada de la parte trasera de tus piernas y decirle adiós de una vez por todas. ¿Por qué tienes esas piernas y glúteos flácidos y con gorditos? Tener las piernas así… es un problema de apariencia… que puede afectar tanto a mujeres como a hombres… Pero en la mayor parte a las mujeres, y puede deberse a varios factores… Por ejemplo, La flacidez puede que aparezca después de haber perdido mucho peso en poco tiempo… si tu pierdes mucho peso rápidamente, estilo 5 kilos en una semana, pues pierdes la grasa rápido y aparte también el musculo se va, y el musculo es el soporte de la piel, y cuando pierdes grasa rápido, la piel no tiene suficiente tiempo para recuperar su elasticidad y queda flácida, otro factor clave es haber mantenido un estilo de vida sedentario, vas a ganar grasa y se te va acumular en esa zona y se te verán así, los típicos gorditos de las piernas. ¿Cómo mejorar el estado de tus piernas y glúteos? 1. Debemos fortalecer esa zona de las piernas y los glúteos… tonificar los músculos para que recuperen su fuerza y elasticidad, y si tienes grasa acumulada también se eliminara… esto se hace con el ejercicio que te mostraremos a continuación. 2. ¿Qué músculos vamos a trabajar? Este ejercicio va enfocado en trabajar y fortalecer los músculos isquiotibiales, Los músculos isquiotibiales comprenden un grupo de tres músculos que se extienden a lo largo de la parte posterior del muslo desde la cadera hasta la zona justo debajo de la rodilla. Ejecutar correctamente este ejercicio… es la clave para trabajar al máximo… y tonificar la zona baja de las piernas… así que… pon mucha atención a cómo realizar de la manera correcta. COMPARTE EL VIDEO: https://youtu.be/U0CQS4BEm_E CONTACTO: info.aponerseenforma@gmail.com ATENCIÓN: Este es un Video solo de carácter informativo. Cualquier información que se brinde No Sustituye a un Especialista ni a Profesionales en Materia. El uso que le de a esta información es bajo su propia responsabilidad. Consulte Siempre a su Médico. ... https://www.youtube.com/watch?v=U0CQS4BEm_E