Published By
Created On
6 Dec 2020 08:17:19 UTC
Transaction ID
Cost
Safe for Work
Free
Yes
Тренировка для типа фигуры "Прямоугольник"
Тип фигуры прямоугольник.Представительницы данного типа фигуры не отличаются наличием пышных форм, а также плавных изгибов тела.Эта тренировка поможет проработать линию талии и одновременно подкачать плечи и бедра,что в свою очередь сделает Вашу фигуру более женственной,Вы обретете те изгибы о которых мечтали.
...
https://www.youtube.com/watch?v=Abu9U6JEiCs
...
https://www.youtube.com/watch?v=Abu9U6JEiCs
Author
Content Type
Unspecified
video/mp4
Language
More from the publisher
Controlling
VIDEO
Жи
decf31aa7534970-1
Мой instagram ➟ https://www.instagram.com/kononova1986/
Персональные программы ➟ http://ya-hudeyu-online.ru/
Группа Вконтакте ➟ https://vk.com/club88982117
Подпишись на мой канал ➟ http://goo.gl/QJTq6o
Жиросжигающая, моделирующая, интенсивная тренировка в домашних условиях.
...
https://www.youtube.com/watch?v=UGaGker_gao
Transaction
Created
1 month ago
Content Type
Language
video/mp4
Controlling
VIDEO
Ст
1faeae638f60c50-1
Тренировка для быстрого похудения в домашних условиях.Задача:выполнить три раунда за минимальное время.
25 Выпад-присед-выпад
25 Тяга гири к подбородку
25 Взрывные приседания
25 Пресс от скамьи
...
https://www.youtube.com/watch?v=NulAAYgask0
Transaction
Created
1 month ago
Content Type
Language
video/mp4
ru
Controlling
VIDEO
По
471002749d0c7a3-1
Как похудеть в домашних условиях. Интенсивное, интервальное, жиросжигающее кардио без бега и прыжков в домашних условиях.
Тренировка №5.
45 работы/15 секунд отдыха.
1. Присед.+ мах ногой согнутой в колене.
2. Выпад в сторону + колено к груди.
3. Двойной выпад .
4. Фронтальные разводки.
5. Разгибание из головы на трицепс.
6. Обратная планка - колено к груди.
7.Подъем корпуса - разворот + отжимание.
8. Планка бедро в пол.
9. Скручивание и касание тыльной стороны стопы.
10. Планка.
Мой instagram ➡ https://www.instagram.com/kononova1986
Программа питания "Сушка"➡ http://sushka.ya-hudeyu-online.ru/home
Программа питание "Сбалансированный рацион" ➡ https://ya-hudeyu-online.ru
Каждую тренировку начинаем с разминки.
Разминка помогает:
- настроиться на интенсивную работу,
- снизить риск травм,
- улучшить кровообращение,
- повышает работоспособность всего организма.
Базовая, универсальная разминка перед любой тренировкой ￫ https://www.youtube.com/watch?time_co...
В конце тренировки не забудьте о о растяжке.
Заминка – это упражнения для восстановления мышц, чтобы привести их в спокойное состояние после тренировки.
Заминка успокаивает сердечно-сосудистую систему, что снижает риск застоя крови в мышцах и появления мышечных болей после тренировки.
Заминка включает в себя упражнения на расслабления, низко интенсивную растяжку статический стретчинг.
В заключительной части интенсивность нагрузок значительно снижается и частота сердечных сокращений доводится до показателей нормы.
РАСТЯЖКА.Короткая заминка после любой тренировки ￫ https://www.youtube.com/watch?v=1yhoY...
———————————————————————————
Ещ�
...
https://www.youtube.com/watch?v=4WxgDI5_ZU8
Transaction
Created
1 month ago
Content Type
Language
video/mp4
ru
Controlling
VIDEO
Уб
520d20172b78a21-1
Мой instagram ➟ https://www.instagram.com/kononova1986/
Персональные программы ➟ http://ya-hudeyu-online.ru/
Группа Вконтакте ➟ https://vk.com/club88982117
Подпишись на мой канал ➟ http://goo.gl/QJTq6o
Тренировка поможет быстро убрать галифе на бедрах. Эффективные упражнения,которые направлены на формирование красивых ног - сосредотачивая нагрузку на бедрах,а именно на зоне галифе, наше тело начнет быстрее снабжать проблемные места кровью, и будет способствовать потере жира именно там, где нам нужно.
...
https://www.youtube.com/watch?v=WYA6rXUtyzY
Transaction
Created
1 month ago
Content Type
Language
video/mp4
ru
Controlling
VIDEO
По
0a92bb5554404b5-1
Как быстро похудеть в домашних условиях.
Домашняя программа ➡ http://programma.ya-hudeyu-online.ru/
Мой instagram ➡ https://www.instagram.com/kononova1986
———————————————————————————
Базовая, универсальная разминка перед любой тренировкой ￫ https://cutt.ly/1tVGq8M
Растяжка в конце тренировки ￫ https://cutt.ly/htVGyVj
———————————————————————————
Полезные ссылки:
Не забудьте указать мой промокод для скидки ➡ kononova5
Топ ➡ https://cutt.ly/hyewpGb
Удобная бутылочка ➡ https://cutt.ly/SrV2v67
Жиросжигатель L - Карнитин ➡ https://cutt.ly/wr8vIjE
Жиросжигатель Синефрин ➡ https://cutt.ly/gr8vSuE
ВСАА (худеем, но сохраняем мышцы) ➡ https://cutt.ly/YtVF48f
———————————————————————————
Домашние похуделки.
1 тренировка ￫ https://clck.ru/MyhFb
2 тренировка ￫ https://cutt.ly/Lyeq5vL
3 тренировка ￫ https://cutt.ly/zygp8JS
4 тренировка ￫ https://clck.ru/NJKgM
5 тренировка ￫ https://cutt.ly/eyndkxy
6 тренировка ￫ https://cutt.ly/pyGrJx5
———————————————————————————
Я худею с Еатериной Кононовой - канал, на котором вы найдете действующие, эффективные упражнения не только для похудения, а и для улучшения общего физического состояния.
Канал, который дает понять, что привести себя в форму можно без специальных тренажеров, используя простые, подручные предметы и все это в домашних условиях.
Новые видео выходят каждый Понедельник!
ПОДПИШИСЬ➟ http://goo.gl/QJTq6o чтобы не пропустить!
...
https://www.youtube.com/watch?v=vDHPdlsdimg
Transaction
Created
1 month ago
Content Type
Language
video/mp4
ru
Controlling
VIDEO
Ка
454f8597e3d2719-1
Как быстро убрать живот и бока?
На сегодняшней тренировке мы будем делать изящную, тонкую талию.
Верхняя часть спины и бока - это одна из самых малоподвижных зон нашего тела и очень часто жир скапливается в этой области. С такими жировыми отложениями можно и нужно бороться! С помощью правильного питания, с помощью кардиотренировок и конечно с помощью проработки конкретно этой зоны.
Комплекс интервальный － 45 секунд работы и 15 секунд отдыха. Ставим таймер и вперед!
?Индивидуальные программы ➟ http://ya-hudeyu-online.ru/
? Мой instagram ➟ https://www.instagram.com/kononova1986/
? Диетологическая программа "ГАРМОНИЯ ТЕЛА" ➟ http://www.app.harmony-body.com/
✍? Подпишись на мой канал ➟ http://goo.gl/QJTq6o
? Поддержка и развитие канала ➟ https://vk.com/ya_hudeyu_kononova?w=a...
#бока#какубратьбока#жировыескладки#набоках#наспине#жировыеотложения#какубратьживот#яхудею#яхудеюсекатеринойкононовой#sidefat
...
https://www.youtube.com/watch?v=XVxq73axBm4
Transaction
Created
1 month ago
Content Type
Language
video/mp4
ru
VIDEO
Сс
ссылка-в-описании
Заказ - https://ya-hudeyu-online.pro/pistolet
Промокод: ????????? действует в 14 странах.
Массажный пистолет от Gymbeam помогает от боли в пояснице, шее и плечах из-за сидячей работы. Так же с помощью массажного пистолета вы можете расслабить и восстановить мышцы после тяжелой тренировки. Прибором можно использовать самостоятельно, без посторонней помощи.
#массаж #самомассаж #массажныйпистолет
...
https://www.youtube.com/watch?v=zVSaypTC3H0
Transaction
Created
1 month ago
Content Type
Language
video/mp4
ru
Controlling
VIDEO
КА
239ca7fcfca35f1-1
Новая серия домашних тренировок для похудения.
Жиросжигающая, интервальная тренировка | Эффективные упражнения для похудения в домашних условиях. Сжигаем калории.
Программа состоит из 8ми тренировок.
➤ ИНТЕРВАЛЬНЫЕ СЕТЫ #1 ➡ https://cutt.ly/qfRZ7Sd
➤ ИНТЕРВАЛЬНЫЕ СЕТЫ #2 ➡ https://cutt.ly/CfU1ndB
➤ ИНТЕРВАЛЬНЫЕ СЕТЫ #3 ➡ https://cutt.ly/yfBJ1MR
➤ ИНТЕРВАЛЬНЫЕ СЕТЫ #4 ➡ https://cutt.ly/9fBKflE
➤ ИНТЕРВАЛЬНЫЕ СЕТЫ #5 ➡ https://cutt.ly/CghsBXI
➤ ИНТЕРВАЛЬНЫЕ СЕТЫ #6 ➡ https://cutt.ly/tghsC8d
➤ ИНТЕРВАЛЬНЫЕ СЕТЫ #7 ➡ https://cutt.ly/9gHtyoa
Интервальные сеты №8.
Метод тренировки интервальный, так как у нас регламентировано время работы и время восстановления. Восстанавливаться мы будем активно, с помощью простого аэробного упражнения. А работать будем сетами.
Двусет – это выполнение двух упражнений на одну мышечную группу в один подход.
3 сета. Каждый сет в 4 подхода.
Каждое упражнение в сете выполняем в течении 45 секунд/ 5секунд – это время для того чтобы перейти к следующему упражнению. Пассивный отдых между сетами – 30 секунд.
1 сет.
1. Доброе утро + приседания;
2. Выпад + подскок.
2 сет.
1. Медведь - планка - отжимания;
2. Боковая планка - отведение плеча.
3 сет.
1. Мост с касанием;
2. Велосипед с двойным касанием.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
➤ГАЙД ( ответы на все вопросы по построению тренировочной программы дом/зал+ моя программа тренировок) ➡ http://guide.ya-hudeyu-online.ru/
➤Мой ИНСТАГРАМ ➡ https://www.instagram.com/kononova1986
➤МФР полный комплекс упражнений ➡ https://www.instagram.com/p/CDaj10JAOQ2/
➤ ПРЕСТРЕТЧИНГ( 7ая минута)➡ https://cutt.ly/VfU1QGf
-----------------------------------------------------------------------------------------------
...
https://www.youtube.com/watch?v=6-lRqdIkarM
Transaction
Created
1 month ago
Content Type
Language
video/mp4
ru
Controlling
VIDEO
Бы
596256ab257cee6-1
Завтрак. Быстрый, полезный и вкусный завтрак.
Овсяноблин.
Ингредиенты:
✓ овсяные хлопья – 3 ст. л.;
✓ яйца – 2 шт.;
✓ кефир – 4 ст. л.;
✓ соль по вкусу.
Овсяноблин - отличная основа для вкусного и сытного завтрака, а что касается начинки, это дело вкуса, она может быть любой.
Примеры:
1. Мягкий творог + листья салата + помидор + Адыгейский сыр + грудка;
2. Творожный сыр + с/с рыба + огурец + зеленый лук;
3. Творожный сыр + огурец + укроп + тунец в с/с + черри;
4. Мягкий творог с укропом + красная икра;
5. Тёртый твёрдый сыр + помидор;
6. Моцарелла + помидор + зелень;
7. Арахисовая паста + банан;
8. Мягкий творог + ягоды;
9. Мягкий творог + банан + кешью рубленный + кунжут;
10. ПП шоколадная паста (банан + какао + мягкий творог);
11. творог+вишня(черешня)+кокосовая стружка
и т.д.
Пищевая ценность блюда «Овсяноблин» (на 100 грамм), без начинки:
Калории: 136.4 ккал.
Белки: 8.7 гр.
Жиры: 9.5 гр.
Углеводы: 3.6 гр.
Омлет с творогом.
Ингредиенты:
✓ яйца – 2 шт.;
✓ творог – 100гр.;
✓ зелень;
✓ соль по вкусу.
Пищевая ценность блюда «Омлет с творогом» (на 100 грамм):
Калории: 134.1 ккал.
Белки: 13.3 гр.
Жиры: 8.1 гр.
Углеводы: 1.2 гр.
Программа питания "Сушка"➡ http://sushka.ya-hudeyu-online.ru/home
Программа питание "Сбалансированный рацион" ➡ https://ya-hudeyu-online.ru
Мой instagram ➡ https://www.instagram.com/kononova1986
На развитие канала ➡
https://money.yandex.ru/to/4100133727...
#ппзавтрак#овсяноблин#омлетстворогом#яхудею
...
https://www.youtube.com/watch?v=Tbf1wFY3WY8
Transaction
Created
1 month ago
Content Type
Language
video/mp4
ru