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9 Jan 2024 16:30:57 UTC
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? PAN DE LENTEJAS ? A la sartén ? Sin gluten ?? #pansinhorno #singluten #shorts
No sólo de Pilates vive el hombre. Y yo tampoco.
Entre abdominales, estiramientos, movilidad articular y flows de columna... también como! Y para eso, antes tengo que cocinar.
Así que ahí va mi receta de PAN DE LENTEJAS SIN HORNO. Sale MUY ESPONJOSO, tiene MUCHA PROTEÍNA y me encanta!
?? Espero que te sirva.
? Si te gusta mi contenido, puedes suscribirte aquí para tener más tips como este: https://bit.ly/3rDs2YD
?? Instagram: https://www.instagram.com/pilatesyconsciencia/
?? TikTok: https://www.tiktok.com/@pilatesyconsciencia
? Para sesiones ONLINE: pilatesyconsciencia@gmail.com
...
https://www.youtube.com/watch?v=xQT5Zn6P9HQ
Entre abdominales, estiramientos, movilidad articular y flows de columna... también como! Y para eso, antes tengo que cocinar.
Así que ahí va mi receta de PAN DE LENTEJAS SIN HORNO. Sale MUY ESPONJOSO, tiene MUCHA PROTEÍNA y me encanta!
?? Espero que te sirva.
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?? Instagram: https://www.instagram.com/pilatesyconsciencia/
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VIDEO
? PIL
?-pilates-principiantes-día-27-?
? Últimos días del reto de PILATES PARA PRINCIPIANTES!
? Para el día 30 te tengo un regalo: voy a hacer un LIVE para practicar junt@s!
?? No te olvides de dejar un Yo! en comentarios si te vas a sumar ??
? Siguen las clases ONLINE: individuales o grupales.
? Para más info y disponibilidad: pilatesyconsciencia@gmail.com
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#pilatesprincipiantes #reto30días #pilatesfacil #pilatesmat #gluteosfirmes #gluteosfuertes #gluteosredondos #dolordeespalda
...
https://www.youtube.com/watch?v=MBQOOpweclg
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4 weeks ago
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??
??-7-movimientos-para-aliviar
? El dolor en la cintura o en la espalda baja puede llegar a ser muy molesto y a veces, limitante.
? Y como mucha gente en las sesiones de Pilates me cuenta que también suele tener dolor en esa zona (ya sea por hernias, protrusiones o por tensión), hice un videito con 7 movimientos que hago y me alivian un montón!
?? Espero que te sirva.
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https://www.youtube.com/watch?v=5GPsi-XLACY
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3 weeks ago
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??
??♀️cómo-tener-una-espalda
? Durante estos siete días te voy a enseñar cómo tener una ESPALDA SANA con algunos ejercicios de Pilates. El método Pilates es genial para mejorar la salud de tu espalda y hacer que las actividades diarias sean más fáciles.
? Te voy a mostrar algunos ejercicios que incluyo en mis sesiones de Pilates que van a dar movilidad a tu columna y alivio a tu espalda. Te recomiendo que los practiques junto con el RETO 7 DÍAS DE ABDOMEN.
?? Si estás buscando una manera rápida y fácil de regenerar la salud de tu espalda, esta serie es para ti! Eso sí: hay que HACER los movimientos, no sólo mirar los videos
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https://www.youtube.com/watch?v=G3gY_NsUlvM
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4 weeks ago
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? ABD
?-abdomen-y-brazos-fuertes-??
??? Tres maneras simples de FORTALECER ABDOMEN y BRAZOS a la vez.
⚠️ Atención que pueden parecer muy fáciles pero no lo son. Ténganse paciencia. Recuerden que simple nos es sinónimo de fácil.
?? Si prueban alguna me cuentan?
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#pilatesprincipiantes #pilatesfacil #pilatesmat #pilatesonline #abdonenplano #brazosfuertes? #activacioncore #dolordeespalda
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https://www.youtube.com/watch?v=G2F99haHuj4
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4 weeks ago
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? REC
?-receta-de-zanahorias-con-3
No sólo de Pilates vive el hombre. Y yo tampoco.
Entre abdominales, estiramientos, movilidad articular y flows de columna... también como! Y para eso, antes tengo que cocinar.
Así que ahí va una RECETA FÁCIL con ZANAHORIAS que es de mis preferidas.
?? Espero que te sirva.
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https://www.youtube.com/watch?v=jvmVCZONIrI
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3 weeks ago
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☝?
☝?-así-me-veía-antes-de-empezar-a
?? Me llamo Luciana y hace 20 años tenía una postura para nada cómoda...
✨ Pero un día me propuse cambiarla y LO LOGRÉ!
?️ Nosotr@s tenemos la llave.
? Siguen las clases ONLINE. Para info y disponibilidad: pilatesyconsciencia@gmail.com
#pilatestips #pilatesmat #metodopilates #testimonioreal #concienciacorporal
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https://www.youtube.com/watch?v=TnvRyV2_fC8
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PILAT
pilates-en-casa-rutina-en-silla-luciana
Esta rutina está enfocada a personas con poca movilidad pero también la puedes hacer si te mueves al 100% de tus capacidades ?
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https://www.youtube.com/watch?v=3xugk8YguxE
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1 month ago
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? RUT
?-rutina-para-antes-de-levantarte
Todas la mañanas, sí: TODAS LAS MAÑANAS hago estos estiramientos ANTES de levantarme de la cama. Por qué? Porque me sientan de maravilla, mueven las articulaciones, alargan la espalda, relajan la cara, en fin.
Viste un perro o un gato cuando recién se despierta? Bueno, pues eso.
?? Espero que te sirva.
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?? TikTok: https://www.tiktok.com/@pilatesyconsciencia
? Para sesiones ONLINE: pilatesyconsciencia@gmail.com
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https://www.youtube.com/watch?v=txKprP9G5SE
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3 weeks ago
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? EMP
?-empanadas-empanadillas-sin-carne-2
No sólo de Pilates vive el hombre. Y yo tampoco.
Entre abdominales, estiramientos, movilidad articular y flows de columna... también como! Y para eso, antes tengo que cocinar.
Así que ahí va mi receta de EMPANADAS/EMPANADILLAS DE CARNE de mentirita. Salen súper jugosas y me encantan!
?? Espero que te sirva.
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https://www.youtube.com/watch?v=dgqrNzd4uQ8
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3 weeks ago
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