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Los 5 ejercicios de isquiosurales que deberías estar haciendo según la ciencia | The Fit Club
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✅ MATERIAL DE ENTRENAMIENTO QUE RECOMENDAMOS:
1. Kettlebells/pesas rusas: https://amzn.to/2QQU7bG
2. TRX: https://amzn.to/2CvTPOz
3. Bandas de resistencia: https://amzn.to/2RaIImz
4. Mancuernas: https://amzn.to/2AfIcK9
5. Rueda abdominal: https://amzn.to/2QOziOi
6. Rodillo de espuma/foam roller: https://amzn.to/2RkWuTO
7. Pelota de automasaje: https://amzn.to/2RejSCc
8. Press banca: https://amzn.to/2V9FZbW
9. Jaula sentadillas + dominadas: https://amzn.to/2Vg014S
10. Fitball/balón yoga: https://amzn.to/2ReDiHb
11. Balón medicinal 6kg: https://amzn.to/2PZEjy7
12. Banco inclinable: https://amzn.to/2AedT6P
13. Barra dominadas: https://amzn.to/2CxPXwO
14. Cinturón de entrenamiento: https://amzn.to/2V9mnVC
15. Cinturón para lastrar: https://amzn.to/2SfsZ2N
16. Comba para saltar: https://amzn.to/2GCQEZJ
17. Pantalones cortos de deporte: https://amzn.to/2QNV04Q
18. Pantalones largos de entrenamiento: https://amzn.to/2Rj5x7m
19. Camiseta de deporte: https://amzn.to/2V4PCcd
20. Mochila: https://amzn.to/2QO0gFv
21. Bolsa deportiva: https://amzn.to/2Ag5VtX
22. Smartwatch Fitbit: https://amzn.to/2CwChCf
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2. Micrófono direccional: https://amzn.to/2CxxIr8
3. Micrófono de solapa: https://amzn.to/2QLsSiN
4. Trípode: https://amzn.to/2AaNmak
5. Tarjeta SD: https://amzn.to/2V9FoXK
6. Tarjeta MicroSD + adaptador: https://amzn.to/2Vbeij1
7. Pizarra móvil: https://amzn.to/2Ah3yXF
8. Teléfono Xiaomi: https://amzn.to/2Ag3RlA
9. Ordenador Xiaomi: https://amzn.to/2RhNvCD
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Contacto: YTTheFitClub@gmail.com
Este vídeo ha sido creado por Guillermo Andreu Robles y Javier Gonzalez Díaz-Madroñero y su intención es meramente informativa.
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En este vídeo te enseñamos los 5 mejores ejercicios de isquios o isquiosurales (semitendinoso, semimembranoso y bíceps femoral, mal llamados isquiotibiales) que la ciencia ha mostrado que generan una mayor activación y que te permitirán conseguir unas piernas grandes y fuertes, de modo que puedas ganar fuerza en ejercicios como el peso muerto o la sentadilla y masa muscular en el tren inferior.
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En primer lugar tienes que entender que tus ciclos de sueño y vigilia están det
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En este vídeo te enseñamos la alimentación que deberías llevar para contrarrestar los síntomas de la diabetes de tipo 2.
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En este vídeo te enseñamos los cinco motivos por los que siempre estás cansado. Hablamos de alimentación, entrenamiento y descanso de manera breve y concisa.
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Este vídeo ha sido creado por Guillermo Andreu Robles y Javier Gonzalez Díaz-Madroñero y su intención es meramente informativa.
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En este vídeo te enseñamos las diferencias entre entrenar con pesos altos y pesos bajos para aumentar masa muscular y en definitiva para ganar músculo.
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6. Rodillo de espuma/foam roller: https://amzn.to/2RkWuTO
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El té, el café, el vino, y los refrescos de cola, tanto sus versiones azucaradas
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En este vídeo os enseñaremos cómo podéis entrenar en el parque, sin necesidad de ir al gimnasio o de utilizar mancuernas.
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En este vídeo te enseñamos cómo el sueño y el descanso nocturno pueden impactar sobre tus ganancias de masa muscular y tus niveles de fuerza, y en general, tu rendimiento deportivo.
El sueño es capaz de impactar en gran medida sobre nuestro entorno hormonal (ghrelina, leptina, testosterona, cortisol...) y por tanto deberíamos saber cómo podemos dormir mejor para de esta manera conseguir mejores adaptaciones al ejercicio.
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