TWITTER https://twitter.com/EhabAlTantawy INSTAGRAM https://www.instagram.com/ehabaltantawy FACEBOOK https://www.facebook.com/Ehab.Altantawy FACEBOOK PAGE https://www.facebook.com/AntelFitness/ نشرح في هذا الفيديو التحميل السلبي للعضلات وكيف اننا في الغالب لا نستخدمه وانه بيساعد على تضخيم العضلات بشكل سريع وفعال عن طريق تعديل بسيط ستضيفه الى كل تمارينك مشروح في هذا الفيديو بالتفصيل ... https://www.youtube.com/watch?v=2XJO1NHf6tQ

روابط التواصل الاجتماعي خاصتي TWITTER https://twitter.com/EhabAlTantawy​​ INSTAGRAM https://www.instagram.com/ehabaltantawy​​ FACEBOOK https://www.facebook.com/Ehab.Altantawy​​ FACEBOOK PAGE https://www.facebook.com/AntelFitness​​ TIK TOK https://www.tiktok.com/@antelfitness رابط تعليم تمرين السكوات الهوائي https://youtu.be/6r4fJ7VPGXY رابط تعليم كيفية اداء تمرين الرفعة الميتة https://youtu.be/KpGy1E3mAqw هل تتطلع إلى بناء عضلات أرجل أكبر وأقوى دون الحاجة بالضرورة إلى رفع أوزان ثقيلة؟ إذن أنت محظوظ ، لأنه في هذا الفيديو سنستكشف فوائد اثنين من أكثر التمارين فعالية لبناء عضلات الساق: القرفصاء والرفعة الميتة. في حين أنه من الصحيح أن رفع الأوزان الثقيلة يمكن أن يكون وسيلة رائعة لتحفيز نمو العضلات ، إلا أنها ليست الطريقة الوحيدة. في الواقع ، يمكن أن يساعدك دمج القرفصاء والرفعة المميتة في روتين تمرين واحد على بناء أرجل أكبر حتى عند استخدام الأوزان الخفيفة نسبيًا. إذن ، ما الذي يجعل السكوات والديدليفت فعالين جدًا؟ بالنسبة للمبتدئين ، كلاهما يستهدف مجموعات عضلية متعددة في الساقين ، بما في ذلك الرباعية وأوتار الركبة وعضلات المؤخرة. من خلال عمل هذه العضلات جنبًا إلى جنب ، يمكنك زيادة إمكانات بناء العضلات لديك وتطوير بنية بدنية أكثر توازناً وتناظراً. فائدة أخرى من القرفصاء والرفعة الشميتة هي أنها تساعد على تحسين قوتك واستقرارك بشكل عام. تتطلب هذه التمارين قدرًا كبيرًا من القوة الأساسية والتوازن لأداءها بشكل صحيح ، والتي يمكن أن تترجم إلى تحسين الأداء في مجالات أخرى من تدريبك. وأخيرًا ، ربما تكون إحدى أكبر فوائد تمارين السكوات والديدلفت هي تعدد استخداماتها. يمكنك القيام بها باستخدام مجموعة متنوعة من الأوزان والمعدات المختلفة ، مما يجعلها في متناول مجموعة واسعة من مستويات وأهداف اللياقة البدنية. لذلك ، سواء كنت مبتدئًا أو راياضيًا متمرسًا ، فإن دمج القرفصاء والرفعة الميتة في روتين يوم الساق الخاص بك يمكن أن يساعدك على بناء ساقين أكبر وأقوى وتحسين لياقتك العامة. فلماذا لا تجربهم وترى ما يمكنهم فعله من أجلك؟ ... https://www.youtube.com/watch?v=trS06R16TuM