Todos sabemos que nuestro peso afecta a nuestra salud, a nuestro riesgo de enfermedades e incluso a nuestra expectativa de vida. Pero ¿Cuánto necesitamos pesar para estar sanos y maximizar nuestra expectativa de vida? En este video determinamos cuánto necesitas pesar para maximizar tu expectativa de vida de acuerdo a tu contextura, sexo y nivel de actividad física, además de determinar el porcentaje de grasa corporal ideal para estar sano. Guía para realizar ayuno intermitente: https://youtu.be/GtHHNjAy3V8 Evita la pérdida de músculo con la edad: https://youtu.be/lkX5ArKoNX4 ... https://www.youtube.com/watch?v=h9LdY1ctz8U

... https://www.youtube.com/watch?v=sqkWwLhuPUw

Es fundamental entender cómo las hormonas afectan nuestro peso, especialmente durante el ciclo menstrual. Si estás trabajando para perder peso, tené en cuenta que es común ver un aumento en los primeros días del ciclo debido a la retención de líquidos, impulsada por los estrógenos que activan hormonas como la aldosterona. Este efecto puede llevarte a sentir más sed y aumentar el volumen corporal, causando que retengas más líquido. Es crucial, saber que este cambio es temporal para evitar frustraciones y abandonos prematuros en tus esfuerzos. Además, aunque se asocia más con mujeres, los hombres con altos niveles de estrógeno también pueden experimentar retención de líquido. Conocer estos detalles te ayudará a mantener la motivación y comprender mejor las fluctuaciones en tu peso. Video completo: https://www.youtube.com/watch?v=LJJWUm_ycqY&t=2s ... https://www.youtube.com/watch?v=2982sA-mdNs

En nuestra búsqueda constante por revertir o ralentizar el proceso de envejecimiento, varios mecanismos han demostrado ser fundamentales. Uno de ellos es el incremento de células madre, que son vitales para la regeneración y reparación de nuestros tejidos. Otro aspecto crucial es la mejora en la producción de energía de las mitocondrias, nuestras "centrales energéticas" celulares. Esta energía adicional es vital para la reparación y mantenimiento del cuerpo. Por último, reducir la senescencia celular es importante para eliminar células senescentes o "zombies" que dañan tejidos sanos. Procesos como la autofagia y la reducción del estrés oxidativo también juegan un papel esencial en la preservación de la salud y la juventud. Mis recomendaciones para una vida más longeva y saludable: 1. Ayuno intermitente: Intentá incorporarlo a tu rutina. 2. Alimentos con bajo índice glucémico: Mantienen los niveles de azúcar en sangre y energía más estables. 3. Evitar carencias nutricionales y reducir la inflamación en el cuerpo. 4. Suplementación: La combinación de NAD+, resveratrol y espermidina puede ser beneficiosa para mejorar la calidad de vida. Video completo: https://www.youtube.com/watch?v=WAUgNPHrW0M&t=4s ... https://www.youtube.com/watch?v=JV2WxXU_sIE