Los seres humanos estamos expuestos todo los dias a una gran gama de estresores, lo que en sierta parte es una reaccion normal del organismo, existe otra que tambien se puede transformar en un estado cronico; por lo que en algunas ocasiones nos puede llevar a reaccionar de mala manera hacia objetos, personas o inlcuso hacia nosotros mismos. todo lo anterior, puede conllevar a una persona a experimentar diferentes consecuencias en la salud fiisica y mental, teniendo en cuenta la magnitud del problema que este viviendo en ese momento, la personalidad y los recursos de afrontamiento, es decir; las herramientas con la que cuenta una persona para hacerle frente a los sintomas del estres o la ansiedad. es por esta razon, que el presente escrito les permitira conocer y dotarse de un gran recurso de afrontamiento, que beneficia la salud fisica, cognitiva y emocional. Pero ¿que sucede en el organismo cuando una persona sufre de estres?. Muchos piensan que el estres es la mera tension muscular, lo cual desconocen el verdadero peligro que ocasiona este fenomeno. Cuando una persona se estresa el sistema nervioso se sobrecarga, por lo tanto nuestras hormonas modifican el estado de nuestro cuerpo; aumentando la tension arterial e impidiendo que nuestro cerebro reciba el oxigeno necesario para funcionar correctamente. una vez que esto pase, empeora el rendimiento, dificulta el raciocinio, lo que produce errores de pensamiento, despistes, dificultades para memorizar, incluso llegando a disminuir nuestras defensas biologicas, por lo que que podemos quedar expuestos a los virus y bacterias, dejandonos mas vulnerables a las enfermedades. Por lo anterior podemos darnos cuenta que en epocas de mucho estres, las personas son mas propensas a sufrir gripas u otras enfermedades virales. otras de consecuencias negativas del estres, es cuando la respiracion se acelera, el corazon late mas deprisa, y el cerebro medio desconectado, hace que recibamos una sensacion de miedo, ansiedad o panico. En ocasiones se han visto casos de personas que han fallecido a causa de un ataque de panico o ataque cardiaco. hasta el momento se ha logrado ver todo lo que puede ocasionar una crisis de estres o ansiedad no controlada a tiempo. Tambien vemos los desastres que surgen gracias al estres, tales como: la depresion, la obesidad, enfermedades cardiovasculares, hipertension arterial, derrames cerebrales, envejecimientos prematuros, tendencias agresivas y violentas, tendencias suicidas; disminucion de la autoestima, disfuncion sexual, entre otras. por esta razon, les contare acerca de un metodo adecuado para disminuir los niveles elevados de estres y ansiedad, y que les permitira contar con diferentes herramientas o formas de usar este procedimiento, todo ello en pro de la saluda mental y por ende una mejor calidad de vida. la terapia de relajacion consiste en que la persona logre disminuir el estado de activacion cerebral y pueda concentrarse a llevar a cabo una series de pasos segun el metodo de relajacion, ya que existen diveras tecnicas de relajacion, tanto muscular, como mental. La primera se puede realizar mediante la terapia de relajacion muscular progresiva de jacobson, que consiste en tensar y relajar diferentes grupos musculares con el fin de aprender a diferenciar el estado de tension y relajacion que se producen en el. se trata de ir apretando con fuerza los musculos del cuerpo de forma que se sienta la tension, pero sin hacerse daño por 5 segundos, y luego los relajan soltando toda la tension de forma repentina. En primera instancia, la persona debera ponerse en una posicion confortable (puede ser acostado), cerrar los ojos, tratar de aislarse de los ruidos externos, ponerse en contacto con su interior y dejarse llevar por las sensaciones. ahora bien, les dejare la lista de los grupos musculares que deben trabajar con este metodo uno por uno en la terapia de relajacion, los cuales son: 1. Mano y antebrazo (apretando el puño y estirando el brazo) izquierda y derecha 2. Biceps-brazos (llevando las manos a los hombros) 3. Triceps-brazos (estirando y alejando los brazos del cuerpo, con la mano abierta) 4. Grupo muscular de la frente ("arrugando" la frente, subiendo las cejas y tambien frunciendo el entrecejo) 5. Grupo muscular de la parte superior de la cara:ojos, nariz (apretando los parpados) 6. Parte inferior de las mejillas (apretando los labios uno contra otro, estirando la comisura de los labios y tambien apretando la lengua contra el paladar) 7. Cuello, nuca y garganta (llevando la cabeza hacia atras y tambien girandola hacia el lado derecho e izquierdo) Continuar leyendo en Noticias web Link del artículo: https://noticiaswebs.com/estr%C3%A9s-ansiedad-necesitas-conocer-r%C3%A1pidamente-los-m%C3%BAltiples-beneficios-de-la-terapia-de-relajaci%C3%B3n-713

Trucos básicos de Street Workout y logo del grupo de Barsquim. Colombia- Quimbaya-Quindio.

Estrenando barra creada por los mismos integrante del grupo @barsquim.sw

El Espectro Madara! Mis dibujos de adolescente.