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20 May 2021 05:39:38 UTC
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瑜人路上－開闊心胸好好呼吸／開胸、開肩放鬆瑜伽練習－25分鐘
今天的練習需要長毛巾、或是有瑜伽繩更好！
用繩子做開肩的練習會有點痠疼，
但慢慢轉動開來也可以幫助胸口開展。
練習過程中有任何問題歡迎留言:))
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https://www.youtube.com/watch?v=MWm-LV_SZr8
用繩子做開肩的練習會有點痠疼，
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Unspecified
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VIDEO
瑜
瑜人路上-15分鐘-戶外瑜伽
15分鐘 戶外瑜伽 和緩流動瑜珈
在戶外練習瑜伽會有許多的外在因素影響練習，
不只是需要在意自己的身體穩定度、安定感
更需要藉此更加專注於身心調息
不論外在環境如何讓我們一起享受大自然沐浴的能量
建立扎根、安全感、平衡身心狀態
同時好好感受空氣、風與陽光帶給我們的振動感
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2 weeks ago
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VIDEO
瑜
瑜人路上-宜蘭礁溪－山形閣
這次是在宜蘭礁溪－山形閣拍攝的影片，
超喜歡這次宜蘭小旅行，在山形閣創造了很棒的回憶，
也希望將這回憶一起跟大家分享，
之後應該也會有小小的Vlog跟大家分享:))
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瑜
瑜人路上-5-10(二)19-00-瑜珈直播
好久沒有以直播方式跟大家相見，
五月將有四場和緩流動瑜伽的直播課程
都在週二晚上7點
45分鐘的課程包含暖身、主題練習、放鬆
5/10(二) 19:00 和緩流動瑜伽｜身心流動 張力釋放
/
⇾ 可以準備磚塊、毛巾以備不時之需呦 :)
#Gentleflow #yoga #瑜伽 #流動瑜伽
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15分
15-flow-yoga-15-min
#流動瑜伽 #Flowyoga
15分鐘流動瑜伽／Flow yoga-15 min／增加心肺功能、肌耐力瑜伽練習
47:01 - sun salutation A - 拜日式A
01:27 - Walking Dog
05:04 - Chair Pose - 座椅式
06:43 - Three leg Downward facing dog - 三條腿下犬式
09:30 - Wild Thing Pose - 狂野式
11:22 - 側腹練習
12:49 - Warrior 2 - 英雄2
13:15 - humble warrior - 謙卑勇士
13:59 - Reverse warrior - 反轉英雄
16:19 - Baby pose/Child pose - 嬰兒式／孩童式
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2023
2023-•-睡出健康
睡眠一直是人很重要的修復時間，不論身體或心理。
2023年世界睡眠日為3/21，席夢思與台灣睡眠醫學學會合作推廣，希望透過世界睡眠日活動，讓大家更重視睡眠，有好的睡眠品質，讓每天身心健康保持活力。
感謝席夢思邀請共同響應世界睡眠日活動，特別設計了一段簡單的舒眠瑜伽，讓大家能給自己睡前一個放鬆舒緩時刻。建議大家好好地觀察呼吸、將注意力回到自身的感受，放慢呼吸並且調節副交感神經，讓身心更加放鬆，有助於擁有一夜好眠。
同時席夢思打造「席夢思美眠所Nap Lab」體驗活動，邀請大家一起到全台席夢思通路體驗，預約試躺就可現場領取美眠好禮喔！
預約體驗：http://bit.ly/3Ts1uTU
席夢思相信，休息是為了「支持你的每一種精彩人生」，擁有優質美眠你將更有能量追求人生中的精彩，希望透過世界睡眠日活動，能讓大家更加重視睡眠健康。
了解更多：https://bit.ly/3LHQjF2
#席夢思 #台灣睡眠醫學學會 #321世界睡眠日 #席夢思支持你的每一種精彩 #席夢思美眠所 #席夢思背受支持 #席夢思母親節優惠實施中
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瑜
瑜人路上-shorts-小技巧將瑜珈繩做成
#shorts #短片 #yogatips #瑜珈技巧 #瑜珈繩 #瑜珈墊
簡單實用小技巧
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#TRAV
travel-2
第一天，
我們到阿姆斯特丹轉機到冰島後的
Blue car rental
藍湖溫泉
極光夜晚結束
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IT BA
it-band-15
#跑步膝 #ITBAND受傷 #無法下樓 #放鬆瑜伽 #臀部外側
曾經我也在這部位受傷過，而就是靠著瑜伽的復健動作，在短時間內恢復行走能力。
因為暖身不夠，在跑完山後，突然間無法下樓。驚覺自己的IT BAND應該是太緊了所以導致無法行動。
因為那時候手邊沒有滾筒，所以只能立刻做了坐姿數字4的放鬆動作，當我放鬆15分鐘後，確實才慢慢的可以行走一段路。但不久後又開始發作。
所以回家後立刻花了更長的時間放鬆我的髂脛束，截至目前為止，也就沒再發生了。
希望影片的動作也能幫助大家，不要再飽受IT BAND之苦
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前面先是暖身開始，才慢慢進入到放鬆動作。
03:09 嬰兒式
03:41 貓牛式
06:22 坐姿數字4及延伸動作
09:29 束角式
10:16 傳統雙鴿式
13:06 鴿式
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2 weeks ago
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瑜
10-5
#瑜人路上 #10個動作緩解下背疼痛 #放鬆瑜伽 #舒緩背部痠痛 #腰痠背痛
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