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24 Aug 2020 07:04:17 UTC
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RUTINA PERFECTA PARA CONSTRUIR UNAS PIERNAS Y GLUTEOS FUERTES
Síguenos y apoyanos en Dailymotion:
https://bit.ly/323w7oH
Contacto: ffitnessclips@gmail.com
Deportista: Olivia Rae
IG: @livraefit
Ejercicios:
1. glute activation with hip abductor (5 sets of 30, 25, 20, 15, 10)
⠀
2. wide & high stance leg press (5 sets of 15, 12, 10, 8, 6)
⠀
3. elevated toe barbell RDLs (4 sets of 15, 10, 8, 6)
⠀
4. seated barbell good mornings (3 sets of 15)
⠀
5. box squats (4 sets of 15, 12, 10, 8)
⠀
6. lying leg curl (4 sets of 15, 12, 10, 8)
Curl Femoral Acostado
Este ejercicio implica sobre todo la porción posterior de las piernas .El músculo que más participa es el femoral.Trabaja la porción larga y corta del bíceps femoral así como el semitendinoso y semimebranoso.También trabaja de forma secundaria los gemelos.
...
https://www.youtube.com/watch?v=eH4pGpVINY0
https://bit.ly/323w7oH
Contacto: ffitnessclips@gmail.com
Deportista: Olivia Rae
IG: @livraefit
Ejercicios:
1. glute activation with hip abductor (5 sets of 30, 25, 20, 15, 10)
⠀
2. wide & high stance leg press (5 sets of 15, 12, 10, 8, 6)
⠀
3. elevated toe barbell RDLs (4 sets of 15, 10, 8, 6)
⠀
4. seated barbell good mornings (3 sets of 15)
⠀
5. box squats (4 sets of 15, 12, 10, 8)
⠀
6. lying leg curl (4 sets of 15, 12, 10, 8)
Curl Femoral Acostado
Este ejercicio implica sobre todo la porción posterior de las piernas .El músculo que más participa es el femoral.Trabaja la porción larga y corta del bíceps femoral así como el semitendinoso y semimebranoso.También trabaja de forma secundaria los gemelos.
...
https://www.youtube.com/watch?v=eH4pGpVINY0
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Unspecified
video/mp4
Language
Unspecified
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RUTINA DE EJERCICIOS CON LA BELLA [CASSANDRA MARTIN] (FITNESS MOTIVATION)
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Entreno en casa debido a la situación actual que afronta el mundo, entrenamiento con Grace Arroyave
...
https://www.youtube.com/watch?v=OD5WJhD_TvQ
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about-food-full-body-workout
INSTAGRAM: MACKENZIE - MBPFITNESSS
https://instagram.com/mbpfitnesss?igshid=elx0ziu7yur9
Ejercicios:
Workout ??
1. Squat- 4X8-10
2. Pull ups- 3Xamrap
3. Incline DB press- 4X10-12
4. Arnold Press- 3X12
SS w/ Bicep Curl- X6 each arm
5. EZ Bar Upright Row- 3X12
SS w/ Skullcrusher- 3X10
6. Close Grip DB Press- 3X10
SS w/ DB Rear Delt Fly- 3X10
7. DB Walking Lunges- 3X8 each leg
8. Plank Jacks- 2X40
...
https://www.youtube.com/watch?v=X2aW1XoQpVM
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DEADL
deadlift-variaciones-mejores-ejercicios
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Deportista: Julie Anna Fleming
IG: @julieannafleming
Ejercicios:
1. Romanian Deadlift 4 Series x 12 Reps
2. Single Leg Deadlifts
3. Split Leg Deadlift
El peso muerto rumano (RDL)
Es un levantamiento tradicional
con barra que se utiliza para
desarrollar la fuerza de los
músculos de la cadena posterior,
incluidos los erectores de la
columna, el glúteo mayor,
los isquiotibiales y los aductores.
Cuando se hace correctamente,
el RDL es un ejercicio eficaz
que ayuda a fortalecer tanto
el núcleo como la parte inferior
del cuerpo con un solo
movimiento.
...
https://www.youtube.com/watch?v=3KI3bqZmO6c
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1 year ago
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BUILD
build-your-glutes-and-tone-your-legs
Atleta: SIERRA KATELYNN YEARY
Instagram: @sierraakatelynn
Ejercicios:
1) Dumbbell Deadlift 5 Series x 12 Reps
2) Lying leg curl 5 Series x 14 Reps
3) Leg Press 5 Series x 12 Reps
4) Hip Thrust Machine 5 Series x 12 Reps
Music:
YouTube Audiolibrary
https://m.youtube.com/watch?v=lP6mK2-nLIk
? Jim Yosef - Speed [NCS Release] - YouTube
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https://www.youtube.com/watch?v=5pdvxP0tL_w
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https://www.youtube.com/watch?v=jwoHJLXncrk
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Atleta: Jamie-Lee Purnell
Instagram: @jamieleepurnell
Ejercicios:
1) Deadlifts
2) Barbell sumo deadlift
3) Hipthrust
4) Hip abductor machine
5) Standing cable kickback
Music:
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https://www.youtube.com/watch?v=Apme2nc90QY
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Deportista: Caroline
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