... https://www.youtube.com/watch?v=Dm-KAASWjBI

Informações Nutricionais da Romã Em 1 unidade: Energia: 105 calorias Carboidratos: 26,4 Proteínas: 1,5g Gordura: 0,5 g Fibras: 0,9 g Potássio: 399 mg Em 100 g: Energia: 68 calorias Carboidratos: 17,2 Proteínas: 1 g Gordura: 0,3 g Fibras: 0,6 g Potássio: 259 mg Como preparar o romã? Para fazer o chá da romã, é só ferver 1 xícara de água em uma panela e adicionar 10 gramas da casca da fruta, desligando o fogo em seguida e abafando a panela por 10 a 15 minutos. Após esse período, deve-se coar e beber o chá morno de 2 a 3 vezes por dia. Nativa do Oriente, a romã é uma fruta ornamental muito usada em diversas receitas. No Brasil, é comum encontrá-la entre dezembro e janeiro, quando ela é usada para rituais de prosperidade no réveillon. Além das boas energias, a fruta é considerada um superalimento: pode-se aproveitar tudo, da casca às sementes, e faz muito bem para a saúde. Uma romã média (de 150 g) tem cerca de 105 calorias. Ela é fonte de vitaminas do complexo B, cálcio, manganês, potássio e fibras. "Os arilos [sementes] vermelhos estão cheios de antioxidantes. Quanto mais intensa a cor da romã, mais compostos encontramos. Os antioxidantes, chamados de flavonoides, podem ajudar a manter a saúde das artérias, reduzir o colesterol e prevenir ataques cardíacos, além de retardar o envelhecimento", Segundo o odontologista Ricardo Gaeta, o alimento também é benéfico para a saúde bucal. "A romã possui vitamina A, que contribui para o desenvolvimento dos dentes, e vitamina K, que auxilia no fortalecimento dos ossos, ajudando a garantir uma boa mastigação e, consequentemente, uma digestão eficiente", ele afirmou. O ingrediente é versátil e pode ser consumido in natura, como chá, suco, em drinques, para incrementar saladas, pratos doces e salgados. ... https://www.youtube.com/watch?v=mpINJgnjbw8