ebben az új sorozatban híres videósokat tesztelek le fizikailag: milyen erősek? a sorozat célja nem bulvár, hogy röhögjünk, ha valakinek nem megy, vagy épp irigykedjünk, ha igen; egyetlen kitűzése a mozgás népszerűsítése a fiatalok körében. talán, ha a kedvenc videósod látod próbálkozni, neked is megjön a kedved! engem itt találsz még meg: https://facebook.com/jaysworkout https://www.facebook.com/groups/Jaysarmy https://instagram.com/ajjasjay https://www.patreon.com/jayworkout iSÜNt pediglen: https://www.youtube.com/user/iSunwzup __________________ milyen erős iSÜN? ... https://www.youtube.com/watch?v=7WolUfSoG5A

http://patreon.com/jayworkout http://instagram.com/ajjasjay http://facebook.com/jaysworkout https://www.facebook.com/groups/fegyencedzes/ Zene/ Music: 1. Three Days Grace - Time of dying 2. The Red Jumpsuit Apparatus - False Pretense 3. Rise Against - Give it all 4. Rise Against - Prayer Of The Refugee 5. Egypt Central - Over and Under 6. Nathaniel Dawkins - Bring it on ... https://www.youtube.com/watch?v=RIc7DC-Qer4

a videó alatt a háttérzene szinte végig a Vulgar Display of Cover nevezetű magyar Pantera tribute zenekar felvételei, nézzétek meg a videóikat! http://bit.ly/2cytpjf link az edzéstervre (ez állandó lesz!): https://docs.google.com/spreadsheets/d/17EPoRw_MabfVmY6xjQ1bXDJyvkIN_cnC0ubALRE5QrA/edit?usp=sharing itt egy időlista azért, hogy ha nem vagy kíváncsi az egészre, viszont érdekel, hogy mi van benne, vagy esetleg később visszatérsz és tudni akarod, hogy az adott dolgot hol keresd benne: 0:26 miért van beverve a szemem? 0:55 ízesítetlen tápkiegek 1:40 főzés, a programom boncolgatása 2:50 csirkemell quinoával és zöldborsóval 3:56 éneklés 5:05 edzés előtti kiegészítők 5:19 matyizás 5:58 bcaa krónikák 1 6:24 a hét első edzése: torna (sw) 7:18 érkezés Pestre, Dani tejszínes csirkemell 7:34 második nap reggel 8:10 déli kaja: bbq csirkemell bulgurral és zöldborsóval 8:16 éneklés 8:54 shaker time! 9:26 futáshoz elengedhetetlen full set, Diablo ajánlásával 9:44 futás, Margit sziget, részletes tapasztalatok 12:27 hazaérkezés 12:32 szem-mustra 13:05 éneklés 13:27 házi gyros csirkecombból, kuszkusszal 15:53 harmadik nap 16:27 zabkása mézzel és fahéjjal 17:29 shaker time! 17:40 bcaa krónikák 2. 18:10 a hét második edzése: erőemelés 23:58 szem-mustra 24:10 IGAZI carbonara (tehát nem tejszínes) kesudióval és csirkemellel 26:48 tejszínes csirkemell, kuszkusz 27:19 negyedik nap 27:40 zöldborsós rántotta 27:48 zöldborsó leves (sosem elég a zöldborsóból, nem) 27:58 elhoztuk a pólókat 28:02 Dani féle csípős szósz csirkemellel, kuszkusz 28:20 ötödik nap 28:34 mézes fahéjas zabkása 28:37 shaker-time! 28:43 bcaa krónikák 3. 29:00 a hét harmadik edzése: súlyemelés 35:43 tojásos hajdina 36:08 pólóinvázió a szobámban 36:15 vacsora - Oktogon Bisztró 37:23 hatodik nap 37:25 szem-mustra 37:40 JÓ NŐK! a Duo Estrellas, azaz Petrácska és Anett https://www.facebook.com/duoestrellas2 38:00 hagymásgombástojás, saláta 38:28 tonhalas kéksajtos tejfölös durumtészta 38:40 hetedik nap 38:55 kenyér! 39:05 indulás a futóversenyre 39:20 rajt előtt 39:35 a 11.8 km után, tapasztalatok 40:00 a befutó csomag 41:10 a futás és a zene 42:03 érem 42:10 napszemüveg 42:20 Oktogon Bisztró, verseny utáni kajesz 42:43 varázskártya 42:54 finálé ... https://www.youtube.com/watch?v=Z5-HtsYEDug

Az irány az arany arány egy egészséges életmóddal, sporttal, táplálkozással, testi- és lelki egészséggel foglalkozó napi/heti vlog, melynek célkitűzése az, hogy 8 év súlyzós és saját testsúlyos erőedzés után most először rászánok egy teljes évet arra, hogy mennyire tudom megközelíteni az úgynevezett arany arányt, azaz az utam az 1.618-as Adonisz-indexig. Ha esetleg nem tudod, mi az: https://www.youtube.com/watch?v=sC6H2tj9sNs Nem lesz könnyű hátrahagyni a képességeket, torna gyakorlatokat, de mindennek ára van. Meglátjuk, mennyire pattanok ki egy év alatt. A vlog emellett kiegészítés a 12 hónap 12 szokás programhoz. Örülök, ha követsz az úton! Sok sikert neked is a céljaidhoz! A 12 hónap 12 szokást itt találod: https://www.youtube.com/watch?v=yei0KYB1Yh4&list=PLtNQ4FKOiPnqM6SVkwTVTeKDi4f3rEEso A részletesebb útmutató a támogatóknak elérhető itt: https://www.patreon.com/posts/23682795 a csoport pedig itt: https://www.facebook.com/groups/1198744353617053/learning_content/ itt találsz még meg engemet: https://facebook.com/jaysworkout https://www.facebook.com/groups/Jaysarmy https://instagram.com/ajjasjay egy korszak vége - március S01E20 2019. március 6-30. _________________________________________ jay vlog, napi vlog, edzés, táplálkozás, diéta, fogyás, izom, izomépítés, testépítés, arany arány ... https://www.youtube.com/watch?v=H_aYNc91YAw