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Berberina per dimagrire? - Il mondo degli integratori ?
????????? ??? ?????????? - ?? ????? ????? ??????????? ?
#berberina #integratori #dimagrire
? Riduce la glicemia, abbassa il colesterolo e fa addirittura dimagrire?
?⚕️ La berberina è spesso stata messa a confronto con la sua cugina metformina, farmaco utilizzato per gestire al meglio la glicemia (e non solo) nei pazienti affetti da diabete mellito di tipo 2
? Ma quali sono i suoi effetti?
- Riduzione della glicemia (e della HbA1c)
- Abbassa il colesterolo totale (nello specifico quello "cattivo" LDL)
- Aumenta il colesterolo "buono" HDL
- Migliora la sensibilità insulinica, diminuendo la produzione di quest'ormone (lasciando il nostro povero pancreas più libero di fare altro)
- Riduce anche i trigliceridi totali ed ha un lieve effetto sulla diminuzione della pressione sanguigna, specialmente in soggetti ipertesi
? Come prenderla?
Lo scopriamo in questa nuova puntata de "?? ????? ????? ???????????"
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?ATTRIBUTION ?
Jang, J., Jung, Y., Seo, S. J., Kim, S. M., Shim, Y. J., Cho, S. H., Chung, S. I., & Yoon, Y. (2017). Berberine activates AMPK to suppress proteolytic processing, nuclear translocation and target DNA binding of SREBP-1c in 3T3-L1 adipocytes. Molecular medicine reports, 15(6), 4139–4147. https://doi.org/10.3892/mmr.2017.6513
Qin S, Tang H, Li W, Gong Y, Li S, Huang J, Fang Y, Yuan W, Liu Y, Wang S, Guo Y, Guo Y, Xu Z. AMPK and its Activator Berberine in the Treatment of Neurodegenerative Diseases. Curr Pharm Des. 2020;26(39):5054-5066. doi: 10.2174/1381612826666200523172334. PMID: 32445451.
Ye Y, Liu X, Wu N, Han Y, Wang J, Yu Y, Chen Q. Efficacy and Safety of Berberine Alone for Several Metabolic Disorders: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Clinical Trials. Front Pharmacol. 2021 Apr 26;12:653887. doi: 10.3389/fphar.2021.653887. PMID: 33981233; PMCID: PMC8107691.
Ilyas Z, Perna S, Al-Thawadi S, Alalwan TA, Riva A, Petrangolini G, Gasparri C, Infantino V, Peroni G, Rondanelli M. The effect of Berberine on weight loss in order to prevent obesi
...
https://www.youtube.com/watch?v=bAaYdwneSMQ
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Jang, J., Jung, Y., Seo, S. J., Kim, S. M., Shim, Y. J., Cho, S. H., Chung, S. I., & Yoon, Y. (2017). Berberine activates AMPK to suppress proteolytic processing, nuclear translocation and target DNA binding of SREBP-1c in 3T3-L1 adipocytes. Molecular medicine reports, 15(6), 4139–4147. https://doi.org/10.3892/mmr.2017.6513
Qin S, Tang H, Li W, Gong Y, Li S, Huang J, Fang Y, Yuan W, Liu Y, Wang S, Guo Y, Guo Y, Xu Z. AMPK and its Activator Berberine in the Treatment of Neurodegenerative Diseases. Curr Pharm Des. 2020;26(39):5054-5066. doi: 10.2174/1381612826666200523172334. PMID: 32445451.
Ye Y, Liu X, Wu N, Han Y, Wang J, Yu Y, Chen Q. Efficacy and Safety of Berberine Alone for Several Metabolic Disorders: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Clinical Trials. Front Pharmacol. 2021 Apr 26;12:653887. doi: 10.3389/fphar.2021.653887. PMID: 33981233; PMCID: PMC8107691.
Ilyas Z, Perna S, Al-Thawadi S, Alalwan TA, Riva A, Petrangolini G, Gasparri C, Infantino V, Peroni G, Rondanelli M. The effect of Berberine on weight loss in order to prevent obesi
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LO SM
lo-smash-nel-padel-come-eseguirlo-da
Parliamo di PADEL ! Analizziamo l'esecuzione dello SMASH del mio giocatore !
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Oggi vi porto in una VIDEO ANALISI (biomeccanica), dove capiremo insieme quali sono i pregi e gli aspetti da migliorare del nostro giocatore!
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00:00 - 00:34 Intro
00:35 - 01:26 Prima analisi e volèe
01:27 - 1:55 Analisi smash
01:56 - 02:46 Volèe in avanzamento
02:47 - 06:05 Caricamento e analisi smash
06:06 - 11:22 Allenamento x3
11:23 - 12:47 Alcuni consigli
12:48 Conclusione
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Questo video offre informazioni nutrizionali, sul fitness e sulla salute ed è progettato esclusivamente a scopo didattico.
Non si dovrebbe fare affidamento su queste informazioni come sostituti, di consigli, diagnosi e cure mediche professionali. In caso di dubbi sulla propria salute, consultare sempre un medico o altri professionisti sanitari.
Non ignorare, evitare o ritardare l'ottenimento di consigli medici o di altro tipo relativi alla salute dal proprio operatore sanitario a causa di qualcosa che potresti aver visto in questo video.
L'uso delle informazioni fornite in questo video è esclusivamente a proprio rischio.
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COME
come-aumentare-subito-il-tuo-metabolismo
Come AUMENTARE SUBITO il tuo METABOLISMO?
Esiste un modo SEMPLICE, VELOCE e NATURALE per aumentare o "sbloccare" il tuo metabolismo?
Quante volte hai sentito dire "ho il metabolismo bloccato”? ?
Il metabolismo non si "sblocca". Quello che noi chiamiamo metabolismo è in realtà il dispendio energetico ?
Ma un trucco c'è ed è più facile di quel che puoi immaginare!!! ?
#metabolismo #nutrizione #dieta
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Geelen G, Greenleaf JE, Keil LC. Drinking-induced plasma vasopressin and norepinephrine changes in dehydrated humans. J Clin Endocrinol Metab. 1996 Jun;81(6):2131-5. doi: 10.1210/jcem.81.6.8964840. PMID: 8964840.
Jordan J, Shannon JR, Black BK, Ali Y, Farley M, Costa F, Diedrich A, Robertson RM, Biaggioni I, Robertson D. The pressor response to water drinking in humans : a sympathetic reflex? Circulation. 2000 Feb 8;101(5):504-9. doi: 10.1161/01.cir.101.5.504. PMID: 10662747.
Boschmann M, Steiniger J, Hille U, Tank J, Adams F, Sharma AM, Klaus S, Luft FC, Jordan J. Water-induced thermogenesis. J Clin Endocrinol Metab. 2003 Dec;88(12):6015-9. doi: 10.1210/jc.2003-030780. PMID: 14671205.
Scott EM, Greenwood JP, Gilbey SG, Stoker JB, Mary DA. Water ingestion increases sympathetic vasoconstrictor discharge in normal human subjects. Clin Sci (Lond). 2001 Mar;100(3):335-42. PMID: 11222121.
Dennis, E. A., Dengo, A. L., Comber, D. L., Flack, K. D., Savla, J., Davy, K. P., & Davy, B. M. (2010). Water consumption increases weight loss during a hypocaloric diet intervention in middle-aged and older adults. Obesity (Silver Spring, Md.), 18(2), 300–307. https://doi.org/10.1038/oby.2009.235
Noakes TD, Wilson G, Gray DA, Lambert MI, Dennis SC. Peak rates of diuresis in healthy humans during oral fluid overload. S Afr Med J. 2001 Oct;91(10):852-7. PMID: 11732457.
Madjd A, Taylor MA, Delavari A, Malekzadeh R, Macdonald IA, Farshchi HR. Effects on weight loss in adults of replacing diet beverages with water during a hypoenergetic diet: a randomized, 24-wk clinical trial. Am J Clin Nutr. 2015 Dec;102(6):1305-12. doi: 10.3945/ajcn.115.109397. Epub 2015 Nov 4. PMID: 26537940.
Girona M, Grasser EK, Dulloo AG, Montani JP. Cardiovascular and metabolic responses to tap water ingestion in young humans: does the water temperature matter? Acta Physiol (Oxf). 2014 Jun;211(
...
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COME
come-sfruttare-la-leg-extension-per
Come SFRUTTARE al MASSIMO la Leg Extension (AUTOASSISTITA)
#shorts #legextension #bodybuilding
Esercizi in palestra che pensi di saper fare e magari sottovaluti
Oppure non li conoscevi ed hai bisogno di questo TUTORIAL
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Leg extension: come andare oltre il proprio limite?
Spingi finchè puoi
Quando non riesci a stendere al massimo
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✅OMEGA 3 : https://abxolutenutrition.com/products/omega-3-pro?sca_ref=4361174.ZN7cdIUzQL
✅FARINA D’AVENA : https://abxolutenutrition.com/products/avena-gourmet-istantanea?sca_ref=4361174.ZN7cdIUzQL
✅INTRA-WORKOUT : https://abxolutenutrition.com/products/copia-del-intra-x?sca_ref=4361174.ZN7cdIUzQL
✅PRE-WORKOUT : https://abxolutenutrition.com/products/pre-x?sca_ref=4361174.ZN7cdIUzQL
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LAT P
lat-per-schiena-antiproiettili
SCHIENA = PISTA DI ATTERRAGGIO PER AEREI
#shorts #bodybuilding #palestra
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L' UN
l'-unico-squat-che-devi-fare
L' UNICO SQUAT CHE DEVI FARE (PENDULUM SQUAT)
#shorts #squat #bodybuilding
Ipertrofia regionale e PENDULUM SQUAT
Non tutti gli squat sono uguali...
Il PENDULUM, è IL NUMERO UNO! ?
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Coaching online - https://www.simonepagnottoni.it/coaching-online/
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https://www.yamamotonutrition.com/it_it/yamamoto-research-normolax-12-bustine-da-5-5-grammi-p00041806
✅ MAGNESIO BISGLICINATO (Guarda il video di Simo sul magnesio per capire cosa fa https://youtu.be/wFO26S9xbUY?si=cTzj7IRoRHLv_i0p)
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✅ BERBERINA (GDA, ipoglicemizzante, azione AMPK, HDL, LDL, AST-ALT, antinfiammatoria, insomma ne fa un casino)
https://www.yamamotonutrition.com/it_it/yamamoto-research-berberina-30-capsule-p00056651
✅ BLACK GUARDIAN (fegato + antinfiammatorio)
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✅ EPADEX (fegato)
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✅ EPAVID (fegato)
https://www.yamamotonutrition.com/it_it/alphazer-epavid-30-compresse-iaf00113357
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COME
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COME FARE LA SPESA PER LA COLAZIONE DEL BODYBUILDER (by nutrizionista)
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Spesa da bodybuilder, colazione da gymbro, fatta dal nutrizionista (sportivo)
Cosa mangiare a colazione? Quali alimenti consigliati per il bodybuilder? I cereali a colazioni vanno bene? Ma quali? E cosa si intende per "cereali"? E il farro?
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Non si dovrebbe fare affidamento su queste informazioni come sostituti, di consigli, diagnosi e cure mediche professionali. In caso di dubbi sulla propria salute, consultare sempre un medico o altri professionisti sanitari.
Non ignorare, evitare o ritardare l'ottenimento di consigli medici o di altro tipo relativi alla salute dal proprio operatore sanitario a causa di qualcosa che potresti aver visto in questo video.
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Come avere il giusto MOOD in palestra - Consigli a piedi ?
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Allenamento gambe (LEG WORKOUT) - Catena posteriore (Hamstrings e glutei)
In questo lavoro andiamo a stimolare i muscoli della cosiddetta “catena posteriore”, ossia gli hamstrings (in Italia li chiamiamo “ischiocrurali”, un nome difficilissimo) e i glutei.
Allenamento pensato più per atleti, con esercizi specifici ed indicati per chi deve correre e saltare, ma che possono anche costituire un ottimo stimolo per chiunque voglia allenare gli arti inferiori seriamente.
Ecco come possiamo lavorare:
1- Romanian Deadlift (RDL), con bilanciere. Esercizio fenomenale per i tuoi hamstrings che lavorano in una chiara e dolorosa posizione di allungamento, che porta spesso e (mal)volentieri i cosiddetti DOMS, i dolori del giorno - o dei giorni - dopo → x 4-6 reps
2- HIP THRUST, con bilanciere. Re degli esercizi per i glutei, aiuta a migliorare la nostra velocità, specialmente su distanze comprese tra i 5 ed i 20 metri. Oggi l’obiettivo è questo, quindi le ripetizioni consigliate sono relativamente basse, ma possiamo tranquillamente operare con un range più elevato quando l’obiettivo è l’ipertrofia muscolare → x 4-6 reps
3- NORDIC HAMSTRING CURL, esercizio per aiutarci a ridurre il rischio d’infortunio in una muscolatura spesso soggetta a lesioni in chi corre distanze relativamente lunghe, ad alta intensità. Qui il carico (generalmente) non c’è: spetta a te soffrire il più a lungo possibile scendendo nella maniera più lenta e profonda immaginabile. Mortali. Se non l’hai mai fatto, non esagerare → x 4-6 reps (i più esperti anche 6-10)
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