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7 Jun 2023 19:54:11 UTC
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practicando con mi gymbro? #gym #bodybuilding #fisiculturismo #fitness #fitnessmotivation #entreno
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Descripción
MarcuS GYMSin vistas8 nov. 2021
bienvenidos amigos aquí les dejo una pequeña rutina de piernas enfocándonos en CUADRICEPSS Y ADUCTORES . y GEMELOS aquí les dejo la rutina empezamos con
1) SENTADILLAS 4 SERIES DE 15 Y12 repeticiones aumentando el peso en cada serie
2) PRENSA PARA CUADRICEPS 4 series de 15 y 12 repeticiones aumentando el peso
3)SENTADILLAS FRONTAL 4 series de 15 y 12 repeticiones aumentando el peso
4)SENTADILLAS HACK 4series de 15y 12 repeticiones aumentando el peso en cada serie
5) TIJERAS 4 series de 15 y 12 repeticiones
6) SENTADILLA SUMO PARA ADUCTORES 4 series de 15 a 12 repeticiones
7)ADUCTOR EN MAQUINA 4 series de 15 a 12 repeticiones y último
EXTENCION DE CUADRICEPS 4 series de 15y 12repeticiones
GEMELOS EN MAQUINA SENTADO 4 series como explique en el video
? si te gusta el video comenta y dejamelo saber en la caja de comentarios y suscribiendot al canal para seguir creciendo gracias bendiciones para todos ?
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https://www.youtube.com/watch?v=Xu4tR7ubYZw
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