... https://www.youtube.com/watch?v=kK51_bf9jNA

Apa saja manfaat lari sore? Sore hari adalah salah satu waktu yang tepat untuk lari atau jogging karena performa tubuh untuk beraktivitas lebih optimal. Jika tubuh lebih siap untuk berolahraga, tentunya Anda bisa memperoleh manfaat yang lebih maksimal dari latihan tersebut. Inilah beberapa manfaat yang bisa Anda dapatkan dari jogging saat sore hari. 1. Mengendalikan kadar gula darah Lari sore cocok sebagai olahraga untuk pasien diabetes. Mengapa? Hasil penelitian terbitan Diabetologia (2018) menyatakan bahwa olahraga sore bisa memberikan manfaat yang lebih baik untuk mengontrol gula darah dibandingkan dengan olahraga pagi. 2. Meningkatkan performa olahraga Suhu inti tubuh akan meningkat dengan maksimal pada sore hari. Naiknya suhu inti tubuh ini akan memberikan efek yang serupa dengan pemanasan olahraga. Efeknya, otot-otot tubuh lebih mudah untuk berkontraksi sehingga tidak kaku saat lari. Selain itu, puncak kekuatan otot juga berada pada siang hari. 3. Mengurangi emosi negatif Saat sedih dan stres, manfaat lari sore bisa bantu kurangi emosi negatif yang Anda rasakan. Mengapa demikian? Puncak suhu inti tubuh tertinggi ada pada sore hari. Terlebih, berlari juga membantu naikkan suhu inti tubuh. 4. Meningkatkan kualitas tidur Manfaat lari sore membantu menjaga kualitas tidur pada malam hari. Jika Anda berlari dengan intensitas sedang hingga tinggi, Anda bisa mengurangi waktu saat Anda terjaga ketika menantikan tubuh terlelap. 5. Menjaga kualitas pernapasan Selama melakukan olahraga kardio, ada dua organ tubuh yang bekerja secara maksimal, yaitu paru-paru dan jantung. Dada akan terasa sesak dan jantung akan berdegup kencang. Ternyata, jantung sedang memompa darah lebih kuat untuk mengalirkan darah berisi oksigen yang didapat dari laju napas yang lebih cepat. ... https://www.youtube.com/watch?v=5UXMb4zLG_E

... https://www.youtube.com/watch?v=ZmT9jddICO8

... https://www.youtube.com/watch?v=hzn8I33Wfzg