Esta meditación está basada en las técnicas de autohipnosis del Dr. David Spiegel, la idea principal de la misma es ayudarte a enfrentar una incertidumbre o a un miedo que te esté preocupando en este momento. Observar directamente la preocupación o incertidumbre a veces puede ser incómodo, pero esta es una excelente forma para manejar mejor la incomodidad mental y física. Cuanto más lo enfrentas, mejor lo haces. Observar cómo puedes usar tu enfoque interno para consolar tu cuerpo mientras piensa con más claridad sobre la incertidumbre que enfrentas, te permitirá construir la habilidad para manejar el estrés a través de la autohipnosis. Te recomiendo que hagas estos ejercicios varias veces al día para acostumbrarte y luego cada vez que empieces a sentirte más ansioso o con miedo. Gracias por hacer este ejercicio, espero que te haya resultado útil y puedes escribir en los comentarios. “Observo mis miedos y mantengo la sensación de comodidad en mi cuerpo”. • Agenda tu terapia conmigo escribiendo por WhatsApp +34 637 200607 • Visita mi página web: https://marvilan.org/ • Sígueme en Instagram: https://www.instagram.com/marvilanguevara/ • Sígueme en Facebook: https://www.facebook.com/marvilang/ • Sígueme en Odysee : https://odysee.com/$/invite/@Marvilan:d ? Únete al grupo de telegram: https://t.me/marvilan ? Si te gusta mi trabajo y deseas hacer una donación, haz click en el siguiente enlace http://paypal.me/MarvilanGuevararcicio para reprogramar tu mente

Ésta meditación fue tomada del libro Deja de Ser Tú del Dr. Joe Dispenza. Dicha meditación te inducirá en una estado de ondas cerebrales alfa, para que puedas así, entrar a tu subconsciente. Es ideal, para aquellas personas que son principiantes en la meditación.