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@NanaQ
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24 Dec 2020 01:45:38 UTC
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Vlog：斷食ã€ä¸€æ—¥åº—é•·ã€é›¨å¤©ç©¿æ­ã€æ›¸å–®æŽ¨è–¦ã€æˆ´ç‰™å¥—åƒå’–哩飯｜跟我éŽä¸€å¤© a day with me
?ã€çµ‚極存錢法】6tipsä¿è­‰å­˜åˆ°éŒ¢ï¼
https://youtu.be/FO8oR67GBb4

?7個我一直在用的æ±è¥¿ï½œæ¥µç°¡ç”Ÿæ´»minimalist
https://youtu.be/RQOStkaRns8

?用25件衣æœéŽ365天｜極簡主義者的衣櫃
https://youtu.be/cRi-5X1ZGuQ

?ä¸è¦ç•¶æ¥µç°¡ä¸»ç¾©è€…｜極簡生活・斷æ¨é›¢minimalist
https://youtu.be/8hUak8hz6ME

?我得了一種無法閒下來的病｜5招清空æ¯æ—¥å¾…辦事項
https://youtu.be/fZxE3FLGGBs

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ig上的我-vs-抖音上的我
lbry://@NanaQ/ig上的我-vs-抖音上的我
... https://www.youtube.com/watch?v=tR2WOnyEHEc
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å‡è£æœƒåšèœçš„女生有多åšä½œ
lbry://@NanaQ/å‡è£æœƒåšèœçš„女生有多åšä½œ
å‡è£æœƒåšèœçš„女生有多åšä½œâ € â € â € â € â € â € â € â € â € â € #全家⠀#全家美食⠀#全家必åƒâ €#Fami煮煮⠀#åšèœâ €#煮飯⠀#下廚⠀#雞湯⠀#雞湯食譜⠀#雞湯料ç†â €#雞湯食譜⠀#心éˆé›žæ¹¯â € ... https://www.youtube.com/watch?v=9tR1yS1Tff0
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減è‚
4kg-16
lbry://@NanaQ/4kg-16
貼心å°å®åš€ï¼š 戴牙套會ä¸æœƒè®Šç˜¦çœŸçš„是因人而異，在IG上é¢å¾ˆå¤šæˆ´ç‰™å¥—的朋å‹å€‘發ç¾æˆ‘變瘦都覺得很ä¸å¯æ€è­°ï¼Œå› ç‚ºå¤šæ•¸äººå¥½åƒä¸æ˜¯æ²’什麼改變ä¸ç„¶å°±æ˜¯è®Šèƒ–，所以大家å¯åˆ¥è¡å‹•æ€§çŸ¯æ­£äº†? Related Video ⇊ 當人生åªå‰©åƒèˆ‡è³¼ç‰©ï½œ3tips找回有æ„識的生活 https://youtu.be/AtDb4HnSGO8 6個瘦身ä¸èƒ½ä¸çŸ¥é“的知識ï¼https://youtu.be/o0yNDllUURE 極簡生活的飲食哲學 https://youtu.be/dZwdbaViwRU 減脂分享｜體脂23%?18% https://youtu.be/99jKN4MOzfQ 一天åƒä»€éº¼ï½œç„¡å¥¶ç„¡ç³–ç„¡éº©è³ªçš„ä¸€æ—¥ä¸‰é¤ https://youtu.be/ymURK2mvw3E — Follow NanaQ ⇊ IG: https://instagram.com/nanaq521 FB: https://www.facebook.com/nanaq521 Shop: https://www.fulfilll.tw/ — Contact NanaQ ⇊ mail: nanaq520@gmail.com — Music by Reggie San Miguel - Houndstooth - https://thmatc.co/?l=620601D3 ... https://www.youtube.com/watch?v=A_Uc7L-PRtk
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拯救學渣ï¼4個學習上癮，越學越快樂的方法
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4個學習上癮，越學越快樂的方法 ⇊ 00:36 學習方法1 01:11 學習方法2 01:45 學習方法3 02:24 學習方法4 Related Video ⇊ 人生æ„義是什麼？8種è·æ¥­è¨ªå• https://youtu.be/HkdOZzgdPts ä¸ç”¨ç¯€é£Ÿä¸ç”¨é‹å‹•çš„減肥方法 https://youtu.be/yMNzCy_HnPI 放下焦慮的方法 https://youtu.be/4XKimrgLR8Y æ—©ç¡æ—©èµ·çš„生活 https://youtu.be/D-bgvy9EYWM 變漂亮的10çš„å°ç¿’æ…£ https://youtu.be/1KQZiT0vFP0 — Follow NanaQ ⇊ IG: https://instagram.com/nanaq521 FB: https://www.facebook.com/nanaq521 抖音: https://www.tiktok.com/@nanaq520 Shop: https://www.fulfilll.tw/ — Contact NanaQ ⇊ mail: nanaq520@gmail.com — Music Credits ⇊ Music by MYSM - Look At Those Clouds - https://thmatc.co/?l=128FCEE7 #學習 #學霸 #自主學習 #學習歷程 ... https://www.youtube.com/watch?v=MoV-qZk5m88
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極ç°
極簡胃åƒé«˜ç´šé¤å»³æœ‰å¤šæµªè²»
lbry://@NanaQ/極簡胃åƒé«˜ç´šé¤å»³æœ‰å¤šæµªè²»
極簡胃åƒé«˜ç´šé¤å»³æœ‰å¤šæµªè²» ⇊ 00:59 åƒé€™äº›å‰©é€™äº› 01:50 剩食總覽圖 Related Video ⇊ 當一個女生ä¸æ»‘IG會變æˆä»€éº¼æ¨£å­ï¼Ÿ https://youtu.be/nLWdhVy4b5k 懶人減肥必學燕麥低å¡é¤ https://youtu.be/OTKMKB1qC2o 極簡生活的簡單飲食 https://youtu.be/864S81MP0SA åƒä¸èƒ–的祕密 https://youtube.com/shorts/WpUHBfDQqIk?feature=share 體脂16一日åƒäº”é¤ https://youtube.com/shorts/B1JL7NaCSJM?feature=share 350å¡è¶…厚花生醬三明治 https://youtube.com/shorts/cAE_gThnsKk?feature=share — Follow NanaQ ⇊ IG: https://instagram.com/nanaq521 抖音: https://www.tiktok.com/@nanaq520 FB: https://www.facebook.com/nanaq521 我開的客製香氛蠟燭商店: https://www.fulfilll.tw/ 我的畫畫創作IG:https://www.instagram.com/nanaq411/ — Contact NanaQ ⇊ mail: nanaq520@gmail.com — Music: www.bensound.com ... https://www.youtube.com/watch?v=pOjw-Ip3SjQ
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ã€æ”
10-minimalist
lbry://@NanaQ/10-minimalist
00:25 ã€10 個習慣｜改變生活】 1. 起床å–溫水 ç¡è¦ºçš„時候會消耗身體大é‡çš„水分， å› æ­¤æ¯å¤©æ—©ä¸Šèµ·ä¾†å…ˆæœƒå–一æ¯æº«é–‹æ°´ï¼Œ 除了立å³è£œæ°´ä¹‹å¤–，還å¯ä»¥é é˜²ä¾¿ç§˜ã€ä¿ƒé€²æ–°é™³ä»£è¬ã€‚ 2. è¦åŠƒæ¯ä¸€å¤© 如果ä¸æ˜¯å·¥ä½œç‹‚，並且夢想ä¸æ˜¯æ”¾åœ¨è³ºéŒ¢é€™ä»¶äº‹æƒ…上é¢çš„話， 誠心的建議好好è¦åŠƒè‡ªå·±çš„生活。 ?我的自律人生：https://youtu.be/EI8Cxpa21pY 3. 接觸ä¸ä¸€æ¨£çš„人事物 改變這件事最é‡è¦çš„是來自於你自己想ä¸æƒ³æ”¹è®Šï¼Œ 「想ã€çš„念頭多åŠéƒ½æ˜¯é å¤–在事物來觸發的。 4. é‹å‹• 除了感å—到身體越來越強壯之外， 疲倦ã€è·Ÿè² èƒ½é‡ä¹Ÿé€æ¼¸çš„消失了。 é‹å‹•ä¸ç”¨åŽ»æ¨¡ä»¿å…¶ä»–人，也ä¸ç”¨çµ¦è‡ªå·±åš´åŽ²çš„目標 ，é¸æ“‡ä¸€å€‹ä½ å–œæ­¡çš„é‹å‹•ï¼Œè®“ä»–èžå…¥ä½ çš„生活。 ?é‹å‹•æŒä¹‹ä»¥æ†çš„方法：https://youtu.be/qD6c-xtWsmU 5. 自備環ä¿æ¯ã€ç’°ä¿è¢‹ 這個å°å‹•ä½œä¸åªæ›¿ä½ è‡ªå·±çœéŒ¢ã€é‚„能減少資æºå›žæ”¶çš„次數。 6. è£½ä½œå¤¢æƒ³æ¿ å¦‚æžœä½ å°æœªä¾†éƒ½æœ‰ä¸€å€‹æœŸè¨±ï¼Œ å¯ä»¥ä½¿ç”¨å¤¢æƒ³æ¿ä¾†å¹«åŠ©è‡ªå·±é”æˆå¤¢æƒ³ã€‚ ?製作夢想版：https://youtu.be/YB4Nc8j6dqE 7. ç†è²¡ 好好ç惜自己賺來的錢，去åšè‡ªå·±çœŸæ­£æƒ³åšçš„事。 ?我的儲蓄ç†è²¡è¡“：https://youtu.be/AGsa4paGTdk 8. æ„Ÿæ©ï¼š 有實驗證實ç¡å‰å›žæƒ³å¥½äº‹ï¼Œå¯ä»¥é‡‹æ”¾å£“力， 讓一天的負é¢æƒ…緒歸零，åªè¦ä¸€é€±å°±å¯ä»¥æœ‰å¾ˆæ˜Žé¡¯çš„變化， 既使實驗åªæœ‰ä¸€é€±ä½†é€™å€‹æ•ˆæžœå»å¯ä»¥ç¶­æŒåˆ°åŠå¹´ã€‚ ?消除負能é‡ï¼šhttps://youtu.be/24rkqvUK2fY 9. 伸展ã€å†¥æƒ³ï¼š 推薦大家å¯ä»¥é¸æ“‡ä¸€é¦–自己喜歡åˆå¯ä»¥æ”¾é¬†çš„音樂， 從最簡單的2分é˜é–‹å§‹åŸ·è¡Œã€‚ 10. ç¡çœ å……足，ä¸ç†¬å¤œ ç¡çœ ä¸è¶³é™¤äº†å®¹æ˜“覺得疲憊之外，還會影響到我們的心情， 調整好自己的作æ¯ï¼Œæ“有充足的ç¡çœ æ˜¯æœ€åŸºæœ¬çš„事。 — ?Follow NanaQ ⇊ IG: https://instagram.com/nanaq521 FB: https://www.facebook.com/nanaq521 — ?Contact Me ⇊ mail: nanaq520@gmail.com — Music: www.bensound.com #ç¿’æ…£ #改變生活 #極簡生活 ... https://www.youtube.com/watch?v=DtHI_1xvboE
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å…è²»çµå©šé«”驗營?
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挑æˆ
挑戰10億的早晨習慣連續3天
lbry://@NanaQ/挑戰10億的早晨習慣連續3天
00:00 10億的早晨習慣是什麼？（Jim Kwik 1 billion dollar morning routine） 是來自一ä½å¤§è…¦æ•™ç·´ jim kwik，之所以稱之為10億的早晨習慣是因為他是馬斯克（特斯拉執行長）的御用教練，而他手裡就æ¡è‘—多家市值超éŽ10億美元的公å¸ã€‚我會想嘗試這套 morning routine 是因為 jim kwik 表示，我們人的大腦具有強大的å¯å¡‘性，他能夠é€éŽè¨“練來開發潛能，所以我很想體驗看看自己æŒçºŒåšä¸‰å¤©èƒ½ç²å¾—什麼樣å­çš„æ„Ÿå—與變化。 00:39 10億的早晨習慣清單 ⇊ 00:40 1. 早上 6 點起床 00:55 2. 回憶夢境 01:15 3. æ•´ç†åºŠé‹ª 01:28 4. å–一æ¯æ°´ 01:45 5. 用éžæ…£ç”¨æ‰‹åˆ·ç‰™ 02:02 6. 冥想 10 åˆ†é˜ 02:25 7. 10 分é˜é«˜å¼·åº¦é‹å‹•è¨“ç·´ 03:00 8. 洗冷水澡 03:56 9. 寫日記 04:13 10. 寫下 To-Feel List 04:40 11. 寫下 To-Do List 04:58 12. 寫下 To-Be List 05:12 13. 看書 20-30 åˆ†é˜ 05:24 14. 自製一æ¯ç¶ æ‹¿éµ *å¯ä»¥æ ¹æ“šå–œå¥½ç¨ä½œèª¿æ•´ï¼Œè®“自己更é©æ‡‰èº«é«”çš„ç‹€æ³ï¼Œ *希望大家都能好好ç惜起床後的黃金1å°æ™‚，替自己展開美好的一天。 — Related Video ⇊ 挑戰May Fit撕裂者腹肌居家é‹å‹•ä¸€å€‹ç¦®æ‹œ https://youtu.be/Jha37EEhm50 減肥分享?我是如何瘦下4kg，體脂é™åˆ°16% https://youtu.be/A_Uc7L-PRtk 斷食分享?168與222間歇性斷食減肥方法 https://youtu.be/v9-hLFvPLng Room Tour｜極簡主義者的房間minimalist https://youtu.be/fD__HPvu8i0 æ¬å®¶è®“我å†æ¬¡æª¢è¦–å¿…è¦çš„物å“：8個斷æ¨é›¢çš„æ±è¥¿ https://youtu.be/Q2vlHmF4Ox0 — Follow NanaQ ⇊ IG: https://instagram.com/nanaq521 FB: https://www.facebook.com/nanaq521 Shop: https://www.fulfilll.tw/ — Contact NanaQ ⇊ mail: nanaq520@gmail.com — Music Credits ⇊ Music by ninjoi. - Kristmas - https://thmatc.co/?l=7A45FEA5 Music by HOAX - Moon Moon Baby - https://thmatc.co/?l=FC013CC8 Music by Wes Leslie - That's So Raven - https://thmatc.co/?l=AC6C8228 Music by Reggie San Miguel - Houndstooth - https://thmatc.co/?l=620601D3 #早晨習慣 #morningroutine ... https://www.youtube.com/watch?v=U6G-fqfGdFY
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å—夠雙å­çš„脾氣
lbry://@NanaQ/å—夠雙å­çš„脾氣
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