Atleta: Sandra Diaz
Instagram: @sandraa_fit
Ejercicios:
1) Neutral Grip Pull-Ups 4 Series x 8 Reps
2) Lats Straight Arm Pull Down 5 Series x 12 Reps
3) Seated Cable Row 5 Series x 10 Reps
4) Wide-Grip Lat Pull-Down 5 Series x 10 Reps
5) Bent-Over Barbell Row 5 Series x 10 Reps
6) Bent Over Dumbell Reverse Fly 5 Series x 8 Reps
7) Dumbbell Chest Fly 5 Series x 8 Reps
8) Dumbbell Front Raises 5 Series x 8 Reps
Music:
https://m.youtube.com/watch?v=9iHM6X6uUH8
? Jim Yosef - Link [NCS Release] - YouTube
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https://www.youtube.com/watch?v=BEw0nd6rS0w
Emme, es una deportista y modelo fitness quien ademas es licenciada en Psicología y su pasion sin duda alguna es este mundo del fitness.
Es una influencer que nos sorprende con cada publicación, conoce un poco más de ella en este video.
Deportista: Emme
Instagram: @emme.cavazos
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https://www.youtube.com/watch?v=SItXj6frjEw
El dia de hoy hablaremos un poco acerca de una preparadora fisica y modelo fitness que en tiempos recientes ha tenido una presencia importante en redes sociales, y de la cual destacamos su admirable figura.
Su nombre es Sara Pereira .
Conoce un poco más de ella en el siguiente vídeo
Atleta: Sara Pereira
Instagram: @itssarapr
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https://www.youtube.com/watch?v=FOA87KXebXM
LAIS GABRIELLI NOS PRESENTA ESTA IMPORTANTE INFORMACIÓN
INSTAGRAM: LAIS GABRIELLI
https://instagram.com/laisgabriellioficial?igshid=xlejs9wnfodu
Suscribete para mas información y nuevos videos
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https://www.youtube.com/watch?v=-YYPhAoWQtw
Atleta: HEIDY ESPAILLAT
Instagram: @heidy.espaillat
Ejercicios:
1) Dumbbell Swings (Hips, glutes, hamstrings, lats, abs, shoulders, pecs, grip) 4 Series x 15 Reps
2) Single Leg Deadlift (Hamstrings, glutes, adductor) 4 Series x 15 Reps
3) Side Lunges (Quadriyceps, glutes). This exercise works the inner thighs. 4 Series x 15 Reps
4) Goblet Squat (Quadriceps) 4 Series x 15 Reps
5) Dumbbell Deadlift (Quadriceps, abdominals, calves, hamstrings) 4 Series x 15 Reps
Music:
YouTube Audiolibrary
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https://www.youtube.com/watch?v=Lzg4xdjG8X8
Atleta: Luiza Mota Furacão
Instagram: @_luizamota_
Ejercicios:
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1) Rutina Abdominal & Oblicuos
2) Extensión de piernas 4 Series x 8 -12 Reps
3) Hack squat 4 series x 12 Reps
4) Dumbbell deadlift 4 series x 12 Reps
5) Press de prensa 4 series x 12 Reps
6) Curl femoral cuatro series x 12 Reps
Música:
https://goo.gl/search/jim+yosef+-+link+ncs+release
Link, Fecha de lanzamiento 2017
https://m.youtube.com/watch?v=9iHM6X6uUH8
? Jim Yosef - Link [NCS Release] - YouTube
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https://www.youtube.com/watch?v=jESLxRJVnRM
ENTRENAMIENTO AL AIRE LIBRE CON BANDAS DE RESISTENCIA | BANDS GLUTE | LEG DAY
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Contacto: ffitnessclips@gmail.com
Deportista: Senada Greca
IG: @senada.greca
Ejercicios:
1. Squats 3-4 Series x 12-16 Reps
2. Assisted pistol squats 3-4 Series x 12-16 Reps
3. Pull throughs 3-4 Series x 12-16 Reps
4. Assisted skater squats 3-4 Series x 12-16 Reps
5. Sissy squats 3-4 Series x 12-16 Reps
6. Kickbacks 3-4 Series x 12-16 Reps
7. Lunge w abduction 3-4 Series x 12-16 Reps
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Music Video:
Youtube AudioLIbrary
Title 17, US Code (Sections 107-118 of the copyright law, Act 1976):
All media in this video is used for purpose of review & commentary under terms of fair use. All footage, & images used belong to their respective companies.Fair use is a use permitted by copyright statute that might otherwise be infringing.
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https://www.youtube.com/watch?v=8wu9we1O_Fw