Мой рацион на день на 1300 ккал, полный разбор кбжу. Как худеть быстро. Готовый план питания на весь день. ✔️ Заказывайте более 30 тысяч товаров в приложении Лента Онлайн. По коду ПРОМОКОТ действует скидка 25% на два первых заказа от 1800 рублей на товары без акции + бесплатная доставка: https://clck.ru/33aris Реклама: ООО «Лента», erid: LdtCKM6sW ккал 1306; б. 111; ж. 76; у. 44. ✔️ Завтрак: - Яйцо С0 136 г. (2 шт.) - Сыр Моцарелла мини 60 г. - Лук репчатый 13 г. - Растительное масло для жарки 1 г. - Помидор красный 100 г. Специи и соль по вкусу. ✔️ Обед: - Булгур вареный 70 г. - Котлета из телятины на пару 1 шт (рецепт смотри в видео). - Горчичное масло острое Сарепта 10 г. (1 ст. л.) - Помидор красный 70 г. Специи и соль по вкусу. ✔️ Перекус: - Творог мягкий 4% 200 г. - Миндаль не жареный, не соленый 15 г. ✔️ Ужин: - салат Фриллис 50 г. - Помидор красный 70 г. - Огурец 80 г. - Сыр Чечил не копченый 75 г. Специи и соль по вкусу. ✔️ как рассчитать кбжу под себя https://youtu.be/dEJhUOoAb58 #дневникпитания #менюнадень #1300ккал Вы можете ПОМОЧЬ ЖИВОТНЫМ. ✔️ Строительство центра для животных "ДОМ" https://planeta.ru/campaigns/centrdom/backers СПАСИБО! Я В СОЦСЕТЯХ: ЯRus https://yarus.ru/u/3101491 Яндекс Дзен https://zen.yandex.ru/id/622ee136d4318043c42067ef Telegram канал https://t.me/annasheinatelegram RuTube https://rutube.ru/channel/23834902/ YouTube https://www.youtube.com/channel/UCvxicc7v_KcYAYuMrt_Rm0g Instagram http://instagram.com/sheina_anna TiKTok - AnnaSheinaBlog Для коммерческих запросов - AnnaSheina@inbox.ru ... https://www.youtube.com/watch?v=LGb15ePzfZg

Я в Instagram http://instagram.com/sheina_anna джинсы H&M https://www2.hm.com/ru_ru/productpage.0706016015.html (у меня размер 34) канал моего папы https://www.youtube.com/channel/UCARuXeQA3yAhL53UETCynhg Banggood : Штыри для проводов для домашнего освещения https://ban.ggood.vip/8ors (купон на скидку 15% - 502C6B / купон на 10% скидку в мобильном приложении + скидка через кеш бек сервис 3-3,9% https://vk.cc/8YQYne) Свет для растений красный и синий (диоды) https://ban.ggood.vip/8oro (купон на скидку 15% - 502C6B / купон на 10% скидку в мобильном приложении + скидка через кеш бек сервис 3-3,9% https://vk.cc/8YQYne) Диодный мост https://ban.ggood.vip/8orp (купон на скидку 15% - 502C6B / купон на 10% скидку в мобильном приложении + скидка через кеш бек сервис 3-3,9% https://vk.cc/8YQYne) Свет для растений белый (диоды) https://ban.ggood.vip/8orl(купон на скидку 15% - 502C6B / купон на 10% скидку в мобильном приложении + скидка через кеш бек сервис 3-3,9% https://vk.cc/8YQYne) IP wi-fi Камера https://ban.ggood.vip/8psy (купон на скидку 15% - 502C6B / купон на 10% скидку в мобильном приложении + скидка через кеш бек сервис 3-3,9% https://vk.cc/8YQYne) СКИДКИ в интернет магазинах, которыми я всегда пользуюсь: http://fas.st/st3YLy Делаю для вас маску для роста и блеска волос https://vk.com/club125726545 #влог #blog #реальнаяжизнь ВЛОГ: Мой Читмил ? ЕМ ЧТО ХОЧУ / Дочечка / Наблюдение за квартирой / Сэкономила 10 тысяч рублей ? -------------------------------------------------------------------------------------------------------- ВИДЕО: ✔ Как ПОХУДЕТЬ https://goo.gl/uQjjdc ----------- ✔ УБОРКА и ХОЗЯЙСТВО https://goo.gl/L6a7Qp ----------- ✔ Уход ЗА ВОЛОСАМИ https://goo.gl/3D7cTC ----------- ✔ ПОКУПКИ ЕДЫ для ПОХУДЕНИЯ https://goo.gl/BPDChq ----------- ✔ Маникюр ГЕЛЬ ЛАК от А до Я https://goo.gl/wqyX3T ----------- ✔ УКРАШЕНИЯ квартиры НА НОВЫЙ ГОД https://goo.gl/RbD3K7 ----------- ✔ РЕМОНТ и ДИЗАЙН нашей квартиры https://goo.gl/rvZFt2 ... https://www.youtube.com/watch?v=6gq9ILHZqY0

ПОКУПКИ ЕДЫ с ценами НА НЕДЕЛЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ / Как я похудела / Что я ем для поддержания веса / Еда IKEA БЛАНДА МАТТ Сервировочная миска, бамбук https://www.ikea.com/ru/ru/catalog/products/70372488/ Видео про бурито https://www.youtube.com/watch?v=TAhqA8QKvMU Видео с рулетами из рыбы https://www.youtube.com/watch?v=fYerLD-kD0Y #покупкиЕдыСценами #Похудение #ПродуктоваяКорзина --------------------------------------------------- СКИДКИ в интернет магазинах, которыми я всегда пользуюсь: https://goo.gl/2gPj23 ------------------------------------------------- Я в социальных сетях: Instagram - sheina_anna (http://instagram.com/sheina_anna) Vkontakte - http://vk.com/club73300086 моя группа VK https://vk.com/club73300086 Делаю для вас маску для роста и блеска волос https://vk.com/club125726545 ------------------------------------------------- Для коммерческих запросов - AnnaSheina@inbox.ru ------------------------------------------------- ВидеокамерЫ Sony FDR-AX33 4K и Sony HDR-AS300 Видеоредактор Adobe Premiere Pro Song: Qaayel - Rising Sun [Concordia Recordings] https://youtu.be/AAwQ5qmjHu0 ... https://www.youtube.com/watch?v=fMAYXO2PavA

Купить всё для маникюра тут http://fas.st/tK2i3 Получи скидку 6-7,8% через кеш бек сервис https://clck.ru/Dw0dq7 (копируй в браузер и экономь, я всегда этим пользуюсь!) Интернет-магазин Imkosmetik http://imkosmetik.com/?utm_source=Youtube&utm_medium=Youtube&utm_campaign=AnnaSh_20.02.16 Набор для начинающих "Портативный" http://imkosmetik.com/shop/kits-for-beginners/nabor-dlia-sozdaniia-gel-lakovogo-manikiura-portativnyi/?utm_source=Youtube&utm_medium=Youtube&utm_campaign=AnnaSh_20.02.16 Наборы для начинающих http://imkosmetik.com/shop/kits-for-beginners/?utm_source=Youtube&utm_medium=Youtube&utm_campaign=AnnaSh_20.02.16 Лампы http://imkosmetik.com/shop/123/?utm_source=Youtube&utm_medium=Youtube&utm_campaign=AnnaSh_20.02.16 Лак для стемпинга Konad, черный цвет http://imkosmetik.com/shop/the-konad-stamping/lucky-for-konad-stamping/konad-nail-stamping-color-s24-black-pearl-5-ml-black-pearl/?utm_source=Youtube&utm_medium=Youtube&utm_campaign=AnnaSh_20.02.16 Слайдер-дизайн Milv http://imkosmetik.com/shop/slider-design/slider-design-milv/?utm_source=Youtube&utm_medium=Youtube&utm_campaign=AnnaSh_20.02.16 Трафареты для маникюра http://imkosmetik.com/shop/trafarety-dlia-manikiura/?utm_source=Youtube&utm_medium=Youtube&utm_campaign=AnnaSh_20.02.16 Набор спонжей Konad http://imkosmetik.com/shop/the-konad-stamping/the-konad-accessories/konad-sponge-for-sponge-round/?utm_source=Youtube&utm_medium=Youtube&utm_campaign=AnnaSh_20.02.16 Делаю Маску для роста и укрепления волос и массажное масло для тела, подтягивающее кожу, избавляющее от дряблости и неровностей #SheinaOil https://vk.com/club125726545 IHERB https://goo.gl/PXp7h3 : Скидка 5% - RWS955. Доставка от 60$ АБСОЛЮТНО бесплатная!!! А 5% от вашего нынешнего заказа пойдут вам скидкой на следующий заказ ;) Зарегистрируйся на кеш бек сервисе и экономь на покупках Айхерб http://qps.ru/kXINe Я всегда покупаю в интернете ТОЛЬКО через кеш бек сервис и очень много экономлю! https://goo.gl/2gPj23 Vkontakte - http://vk.com/club73300086 Instagram - SHEINA_ANNA (http://instagram.com/sheina_anna) По вопросам сотрудничества - AnnaSheina@inbox.ru Видеокамера SONY hdr-cx330 Видеоредактор Adobe Premiere Pro CS5 ... https://www.youtube.com/watch?v=cgxhbmGcOqs