LÉEME / DESPLIÉGAME ? SUSCRIBETE: https://tinyurl.com/y9mppsjx Estamos en el tercer reto de ejercicios de fuerza, trabajando con nuestro peso corporal. Continuamos con entrenamientos sencillos, pero efectivos, son ejercicios con repeticiones para ayudarte lograr tu peso ideal y tonificar tus músculos sin importar si has estado o no en el gimnasio. La clave para la efectividad de este reto en casa es que usaremos ejercicios de una forma que te permita entrenar para lograr mejores resultados de lo que te sería posible si te mantuvieras con sólo rutinas de cardio y al mismo tiempo mantendré las rutinas breves. Esta rutina en casa consiste en entrenamientos estilo trabajo con peso corporal. Si te animas puedes continuar el reto aumentando el numero de repeticiones. Estos tipo de retos te permitirán trabajar todo tu cuerpo en menos de media hora. Las rutinas en casa son salvadoras, especialmente cuando no puedes salir al gimnasio. La idea de los retos es llenarte de confianza y trabajar cada músculo de manera individual y no buscamos hacer rutinas potencialmente excesiva. En vez de eso seleccionamos ejercicios basados en patrones de movimiento que sabemos tiene como propósito tonificar músculo en cualquier parte. Estos patrones están desglosados debajo, así como los ejercicios incluidos. Ten en mente que tu decides el número de repeticiones que buscaras como objetivo final, lo importante es seguir el programa y obtener resultados de él. Así se que prepárate para este segundo reto. RETO 3 ENTRENAMIENTO DE CUÁDRICEPS SOBRE SILLA: 1. CALENTAMIENTO (5 MINUTO) 3. CUÁDRICEPS SOBRE SILLA : (5 repeticiones por set / DESCANSA SOLO DE SER NECESARIO) 10 SETS 5. ESTIRAMIENTOS (3 A 5 MINUTOS) Para más vídeos y rutinas en casa y los mejores ejercicios para mantener tus ganancias, asegúrate de suscribirte a mi canal de YouTube a través del enlace debajo y no olvides activar las notificaciones para nunca perderte un nuevo video cuando sea publicado. MUSICAñ ? !!!! Les comparto los links para que las descarguen ? Track: Konac - Home [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Free Download / Stream: http://ncs.io/khome https://www.youtube.com/watch?v=6TFfIgMeYQ0&list=PLRBp0Fe2GpglTnOLbhyrHAVaWsCIEX53Y&index=303 Track: JJD - Adventure [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Free Download / Stream: http://ncs.io/adventure https://www.youtube.com/watch?v=f2xGxd9xPYA&list=PLRBp0Fe2GpglTnOLbhyrHAVaWsCIEX53Y&index=305 Track: Glude - Identity [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Free Download / Stream: http://ncs.io/identity https://www.youtube.com/watch?v=_z1mdKOw6PQ&list=PLRBp0Fe2GpglTnOLbhyrHAVaWsCIEX53Y&index=310 Track: Paul Flint - Savage [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSou ... https://www.youtube.com/watch?v=GICePkCcdfQ

TBT del 2017 Recordando mi regreso al Running, un deporte que me cambió la vida. Les recomiendo Correr ... https://www.youtube.com/watch?v=uJD6R9Fkw3U