Wie manche es vielleicht wissen, treibe ich in der Regel mehrmals der Woche Sport. Seit nicht allzu langer Zeit taste ich mich langsam an der Sportart Calisthenics heran. Sprich, ich stehe aktuell in diesem Sport noch ganz am Anfang und kann mich allerhöchstens als "fitter Anfänger" bezeichnen. Da der Elbow Lever (deutsch: Ellenbogenhebel) meines Empfindens nach eines der einfachsten Übungen bzw. Moves im Bereich Calisthenics ist und ich diesen soweit recht sicher beherrsche, dachte ich mir, dass ich mal ein Video hierzu mache mit der Prüfung, ob ich es von meinem derzeitigen Trainingsstand aus schaffe den Elbow Lever 1 Minute lang halten zu können. Zudem erkläre ich im Video kurz und knapp, wie man einen Elbow Lever selber trainieren bzw. erlernen kann (Tutorial / Anleitung / Technik / Ausführung). ------------------------------------------------ Musik ab Minute 02:20: Titel: Durchfallfarbe - Fäkaltrip Genre: Illcore URL: https://www.youtube.com/watch?v=RwkPrsY0igk ------------------------------------------------ Auszug aus Wikipedia: Calisthenics (Stand: 15.03.2019) Die Calisthenics (griechisch: καλός, kalos „schön“, „gut“ und σθένος, sthenos „Kraft“) bzw. Kalisthenie sind eine Form des körperlichen Trainings, das eine Reihe von einfachen, oft rhythmischen Bewegungen beinhaltet und für die nur das eigene Körpergewicht genutzt wird. Trainingsgeräte und Zubehör werden im Allgemeinen nicht benötigt. Trainingsmethoden: Da beim Calisthenics, mit Ausnahme von Gewichtswesten, kaum zusätzliche Gewichte verwendet werden, ist das bei den Übungen bewegte Gewicht weitestgehend konstant. Um eine progressive Mehrbelastung zu gewährleisten, erschwert man beim Calisthenics das Training durch die Veränderung des Hebelarmes, Progressionen zu schwierigeren Übungen (z. B. vom Klimmzug zum einarmigen Klimmzug), explosive Übungsausführung oder Supersätze. Des Weiteren können Widerstandsbänder als optionales Hilfsmittel verwendet werden, um Übungen zu vereinfachen oder zu erschweren. Geschichte: Zu Beginn des 21. Jahrhunderts wurden bis dahin verwendete Eigengewichtübungen abgewandelt und mit Elementen aus anderen Sportarten kombiniert. Ausgangspunkt des Ganzen war New York. In den dort vorhandenen öffentlichen Sportparks konnten die Menschen auch außerhalb von Fitnessstudios einem Training nachgehen. Die Sport- oder Workout-Parks halten häufig verschiedene Klimmzugstangen, Barren und Hangelstrecken vor, so dass hauptsächlich mit dem eigenen Körpergewicht trainiert wird. Verschiedene Gruppen entwickelten ihren eigenen Stil, indem sie die klassischen Calisthenics mit Übungen aus dem Turnen, Breakdance und Freerunning kombinierten oder sich selbst neue Bewegungen ausdachten. Diese Gruppen stellten Videos der n ... https://www.youtube.com/watch?v=deDpKxe9cno