第 12 週 - 體重突然上升一公斤! 身體在給我訊號? | 【生酮減肥2.0】 我正在尋找，兼顧美食和體重的方法。 ------------------------------- GKI算式: [ 血糖值(mg/dL) ÷18 ] ÷血酮值(mmol/L)= GKI ------------------------------ ?輕鬆生酮、快樂減重? - facebook社團 https://ppt.cc/fl26fx Odysee / LBRY https://odysee.com/@蔥葛宅在家:1?r=H7LEBAziMiqB7H8hqRT57Vzc2KtW8VmB LINE社群 https://reurl.cc/Wd6arD 微信群 (留言留下id標註我，我會加你好友入群) ------------------------------------------------------------------------- 如方式有錯誤，請在下方留言告訴我 ! 將會在影片裡面告訴大家，並修改52斷食法。 #生酮減肥2.0 #維持體重又兼顧美食 ... https://www.youtube.com/watch?v=PF-7pW3E5X8

第 5 集 - 生酮可以吃地瓜嗎? 澱粉會影響生酮嗎? |【生酮食測】 ------------------------------- 經過生酮減肥20公斤之後，開始要來嘗試! 到底是不是這麼容易破酮? ------------------------------- GKI算式: [ 血糖值(mg/dL) ÷18 ] ÷血酮值(mmol/L)= GKI -------------------------------- ?輕鬆生酮、快樂減重? - facebook社團 https://ppt.cc/fl26fx (可以一起組團買生酮相關省錢^^) 微信群 (留言留下id標註我，我會加你好友入群) ------------------------------------------------------------------------- 本週測試 地瓜，好處這麼多! 生酮可以吃嗎?會破酮嗎? 地瓜營養5好處 1. 有益心臟健康：地瓜含有的大量膳食纖維，可以降低膽固醇。而黏性蛋白質等多醣類物質，可防止血管動脈硬化 預防心臟病。 2. 助腸道好菌生長：膳食纖維可以促進益生菌的生長，抑制壞菌數量，提升腸道的好菌數量，幫助維護腸道健康，減少腸躁症等腸道問題的發生。 3. 幫助減肥：地瓜是營養價值豐富的澱粉類食物，含有豐富的膳食纖維可以增加飽足感。很適合取代營養價值較低的白米飯、麵條等，作為主食輔助減肥。但若不小心吃太多也是會胖，建議將每天的一道正餐主食從米飯換成蒸地瓜(約手掌大小)即可。 4. 穩定血糖：地瓜是GI值(升糖指數)低、膳食纖維豐富，較不會引起血糖和胰島素的波動，有助於控制血糖。 5. 護眼顧視力：地瓜富含β-胡蘿蔔素，可以幫助維持視力，降低黃斑部病變機率。而且β-胡蘿蔔素是構成「視紫質」的成分之一，它就像照相底片上的感光物質，負責執行視覺反應。 ------------------------------------------------------------------------- 如方式有錯誤，請在下方留言告訴我 ! 將會在影片裡面告訴大家，並修改生酮飲食方法。 #生酮食測 #輕鬆生活快樂減重 #已減22點1 ... https://www.youtube.com/watch?v=bBctXkW7yXA