Síguenos y apoyanos en Dailymotion: https://www.dailymotion.com/user/fitnessclicks Contacto: ffitnessclips@gmail.com Deportista: Sara Pereira IG: @itssarapr Ejercicios: 1. Estocadas (5x8 Cada Pierna) 2. Prensa De Piernas (5x10) ... https://www.youtube.com/watch?v=NcF20Kf4VIg

Síguenos y apoyanos en Dailymotion: https://bit.ly/323w7oH Contacto: ffitnessclips@gmail.com Deportista: Elle IG: @livefitelle Ejercicios: 1. Estocadas Laterales 10 Reps x Pierna x 4 Series 2. Estocadas Estáticas 12 Reps x Pierna x 4 Series 3. Puente De Glúteos Con Una Sola Pierna 15 Reps x Pierna x 4 Series 4. Fire hydrant, Extend & Circle To Kickback 12 Reps x Leg x 4 Series 5. Elevaciones De Pantorrillas (Inclinate Hacia Adelante De esta Manera Ayuda A Sentir Que Trabaja y Quema!) 20 Reps x 4 Series El ejercicio escogido para el día de hoy es este Puente De Glúteos Trabaja los isquiotibiales, la zona lumbar, los abdominales, además de los glúteos. Los beneficios son similares a los de una sentadilla, otra ventaja del puente de glúteos es que no ejerce ninguna presión sobre la espalda baja. Este también es un gran ejercicio para las personas que no pueden ponerse en cuclillas debido al dolor de espalda, cadera o rodilla. ... https://www.youtube.com/watch?v=KUY8ijNtd6M

Síguenos y apoyanos en Dailymotion: https://www.dailymotion.com/user/fitnessclicks Contacto: ffitnessclips@gmail.com Deportista: Ashleigh Jordan IG: @ashleigh_jordan Ejercicios: 1️⃣ Reverse Lunge - Curtsy Lunge 3x10 each leg 2️⃣ Glute Bridge - Curl 3x20 ... https://www.youtube.com/watch?v=SqNrG35Qmlc

Ana Kozar se ha convertido en un icono del fitness y una sensación en Internet. Sin embargo, no siempre su gran  físico actual fue asi. Ana nació el 26 de septiembre de 1981 en Madrid, España, y vivió allí hasta los 25 años. Luego se mudó con su exmarido a Colombia y se enamoró de esta cultura. Atleta: Ana Cozar Instagram: @espana927 ... https://www.youtube.com/watch?v=2HCvbOwMBB8