? RUTINAS de EJERCICIO en CASA ? ▶ Tabla #8 ? RUTINA para ADELGAZAR y ESTAR EN FORMA ⚡ PERDER PESO con EJERCICIOS en CASA | Adelgazar, perder peso, quemar grasa… ?Marcar abdominales, vientre plano, glúteos perfectos, piernas fuertes… ? Ejercicio en casa, rutinas, tabatas, tonificación, fitness… ?Son muchas las cuestiones que nos planteamos cuando queremos estar en forma y sentirnos mejor. Afortunadamente, en este canal tenemos respuestas a muchas de esas preguntas. ? https://cardiotabatas.com ? EPALEEEEE CARDIO TABATAS Es un canal para amantes de la activación física y deportiva, un canal joven y alegre, muy humilde, pero comprometido, con mucho esfuerzo, trabajo e ilusión. Aquí podrás encontrar muchas rutinas y ejercicios para realizar en casa o al aire libre, siempre con idea de que mejores tu forma física poco a poco y te sientas mucho mejor. Y siempre a tope de Power!! Únete a nosotros https://bit.ly/SuscribeteEPALEEEEE TABLA #8 de una serie de videos con ejercicios fáciles y sencillos para estar en forma, perder peso y sentirse mucho mejor. Además, verás implementada información deportiva y consejos nutricionales, de alimentación, de salud y menús semanales. Tabla #8 10 ABD. ABD. CODO TOCA A RODILLA 10 BRAZOS METER RODILLAS I-C-D 10 ABD. FLEXION PLANCHA LATERAL I-D 10 PIER. SENTADILLA PULSE 10 BRAZOS CUCARACHAS 8 GLUTEOS ESTIRAR PIERNA Y CIRCULOS I-D 10 ABD. MOUNTAIN CLIMBERS 8 PIER. SENTADILLA LAT COMBI I-D 8 BRAZOS TOCA HOMBRO, TOCA RODILLA 10 TRICEPS TRICEPS ARRIBA BAJO 12 ABD. PIERNAS ARRIBA 12 PIER. MEDIA SENTADILLA 12 BRAZOS FLEXIONES DE CODO 15s GLUTEOS BRAZO Y PIERNAS ESTIRADOS 12 ABD. PIERNAS DENTRO Y FUERA 12 PIER. SENTADILLA SUMO 12 BRAZOS FLEXION Y EXTENSION BRA. 12 GLUTEOS PUENTE. BRAZOS ABAJO 12 ABD. TALON TOCA CIELO 12 PIER. SENTADILLA ATRASADA 40s LUMB. SUPERMAN 40s ABD. PLANCHA NORMAL 30s ABD. PLANCHA LATERAL I-D 16 ABD. PLANCHA EN ESCALERA ADVERTENCIA: Hacer deporte es saludable: ayuda a controlar el peso, reduce el riesgo de enfermedades cardíacas y fortalece huesos y músculos. Sin embargo, si hace tiempo que no realizas actividad física, es conveniente que consultes a tu médico antes de comenzar una nueva rutina de ejercicios. #ejercicioencasa #ejerciciosparabajardepeso #cardioencasa ... https://www.youtube.com/watch?v=CTmFHOPKN_w