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5 Nov 2021 14:51:25 UTC
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[小鬱好不好] 小鬱亂入的生活-14 ：開始學著明白生命都是選擇題－就診前的猶豫、談談自殺的看法 ft. 析心事務所der陳璿丞醫師 (A面)
這次是跟《析心事務所》der陳璿丞醫師
針對Dcard心情版上文章關於憂鬱症是否該就醫或諮商的聊天
對於臺大校方預防模仿效應而禁止討論可以理解
關於青年的集體焦慮，我們都還在學習面對
如果「結束自己的生命」是一種選擇
在這個選擇之外，我們還可以做些什麼、從什麼角度思考呢？
這次小鬱好不好
我想跟你說的是
重點是「有困擾就求助」
以學生來說，在學校免費的心輔資源來不及或不夠承接你的困難
拿著健保卡去身心科/精神科就診
由醫師開藥先控制生理症狀（身體上的不舒服）
讓你能有多一點力氣面對生活中的困境
在台灣，這是一種方便且不會太貴的選擇
家家有本難念的經
對自己的困境要揭露到什麼程度，決定權在你
[延伸資源]
自殺報導的六不六要 on wikiwand
https://wwhowbuhow.pse.is/3b9saj
報導者專題《強光下的暗憂──背負情緒隱傷的高學業成就青年》
https://www.twreporter.org/topics/high-academic-achievement-students-psychological-distress
陳醫師推薦的科幻諮商英文podcast《the bright sessions》
https://www.thebrightsessions.com/
陳璿丞醫師《析心事務所》
https://open.firstory.me/user/anatomind/
感謝佳璋診所提供錄音場地
留言給雞蛋糕
https://open.firstory.me/story/ckjccgdub46kh0824zt3ytzx1?m=comment
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這次小鬱好不好
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Mr-siri-reads-ebook
解放眼睛，用耳朵 #書海衝浪
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各單集萬用收聽連結
－[說書好不好] S1E1 書海衝浪 pt.1 - 關於「閱讀」，你可以有更多想像：雞蛋糕推薦的中文Podcast節目
－[說書好不好] S1E2 書海衝浪 pt.2 - 音浪太強，平台都在你的手機上：雞蛋糕推薦你Podcast的收聽好App
－[說書好不好] S1E3 書海衝浪 pt.3 書海衝浪的三種好載具：紙本書、電子書和有聲書
－[說書好不好] S1E4 書海衝浪 pt.4 非典型書蟲：用耳朵閱讀 - 機器語音朗讀電子書與有聲書
－[說書好不好] S1E5 書海衝浪 pt.5 Readmoo讀墨電子書平台&電子書閱讀器Mooink+、推薦Podcast：《星箭廣播》、《破水桶 The Bucket》
－[說書好不好] S1E6 書海衝浪 pt.6 回覆留言、有聲書學會、雞蛋糕私房書單、推薦Podcast：《書時料理》、《抹黑客》、《Yo! What's Up在幹嘛》
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§ Podcast §
《喂喂你還好不好》：一個現役憂鬱症患者的日常
《雞蛋糕孵蛋中》：Podcast 聲音內容製作教學、幕後想法分享
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[小
HBW-S3E7-depression17
小鬱的「正常能量釋放」，
是房東眼中「不正常又危險」的存在，
這次，雞蛋糕講親身經歷的鬼故事，
聊聊小鬱患者租屋族的困境，以及那些現實中無法說破的精神病污名化和歧視。
延續半個多月的糾紛
目前算是平安順利解決
還是要搬家啦，只是延後，不要那麼急迫
每個出門在外的遊子，請積極瞭解和捍衛自己應有的法律權利
這次經歷的情緒風暴
讓我更深刻地認識自己
也開始練習自我耙梳原生家庭對自己的影響
那些我最討厭自己的部分，正是原生家庭給我的養分之一
延伸資源－[崔媽媽基金會QA](https://www.tmm.org.tw/contents/text?id=85)
民法、刑法、土地法和合約精神
[留言給雞蛋糕](https://open.firstory.me/story/ckmlu52ia8qsz0876s858k57n?m=comment)
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[說
HBHS2E29-MaybeYouShouldTalktoSomeone
這次要聊的是《冒牌者症候群》這本書
副標題是：面對肯定、讚賞與幸福，為什麼總是覺得「我不配」？
The Imposter Cure: Escape the mind-trap of imposter syndrome
用認知行為治療三大元素 認知、情緒、行為 來看這本書的編排
第一大篇講自我懷疑
第二大篇講覺察
第三大篇講改變認知並採取行動
非常符合認知行為治療的邏輯模板
這次的說書好不好
面對始終覺得自己不夠好的自我懷疑、腦袋裡面那個揮之不去的「我不配」的聲音
我想跟你說的是
懷疑人生已經是多數人的日常，我們都不是唯一有這些困擾的人
但沒關係
在懷疑自己之後
給自己拍拍、告訴自己真的已經好努力了、真的好累了
也許很難一下子都做到
日子也不會像施了魔法那樣簡單揮揮魔杖唸一下咒語就有很大的改變
「請記得事實是──
人生中大多數的事都需要一點運氣，
但這不表示你的成功不算數或者應該打個折扣！」
圖文並茂show notes (含延伸閱讀、推薦podcast和歌曲MV) on Medium
https://medium.com/ww-howbuhow/imposter-syndrome-and-cbt-d437473c8cc7
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《喂喂你還好不好》：一個現役憂鬱症患者的日常
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[小
HBHS2E32-WarmMsgs
圖文影音和延伸單集一次聽爆看爆的show notes on Medium
https://medium.com/ww-howbuhow/depression-s2ep14-79e88ee79067
主要時間軸
(00:00:30) 來自現役小鬱陪伴者的暖心訊息
(00:12:10) 尼克小姐(IG: ot_ishere)的換季溫馨問候
(00:16:30) 節目未來微幅調整說明
－改成儘量週一更新一集
－讀書會第二季沒有忘記
－參與心理健康議題講座live podcast
貧窮線再調高！明年北市「月收25K」將列中低收入戶
https://newtalk.tw/news/view/2020-11-12/493268
這次小鬱好不好
我想跟你說的是
謝謝現役小鬱陪伴者的收聽跟這麼暖心的回饋~~
前陣子有一集小聊一下「陪伴者的剛剛好幽默」，
TAKO本人得知我講了那兩個小故事之後，
說她不記得了，但的確很像她會講的話，
也跟我第一次透露她也是個壓力山大的陪伴者
她跟我說，很多時候，生活真的很困難
只能儘量相信自己在每個當下的決定，都是最好的選擇
最後，我想跟陪伴者們說，辛苦了
其實患者都知道，只是小鬱亂入的時候，真的做不到，
也請你各位陪伴者照顧好自己，跟對方一起練習黑狗守則真的是很棒的開始，也對我跟朋友們幫助很大！
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HBHS2E37-GenderDiscriminationCrisis
首先回覆Apple Podcast和抖內留言
－小菜鳥使用
－Erica
－抖內大戶VVIP專門特集，等我慢慢做，哈
跟上次的冒牌者症候群一樣
寫稿和錄音過程對我來說也是很困難的一集
這兩個題目都深刻地連結到很多很深的個人生命議題和心理傷痕
錄音的當下我重感冒剛稍微好一點
鼻音可能會有點重
講到「重男輕女」這四個字
你會聯想到什麼詞彙、什麼畫面或者什麼生命經驗呢？
對我來說
這是我的原生家庭跨越三代始終沒有完全掙脫的束縛
這次小鬱好不好
我想跟你說的是
看完這三本書《男孩危機》《被隱形的女性》和《我們的孩子在呼救》之後
我才開始看見
我的原生家庭讓我從很小的時候
就不停地在性別競爭意識裡面掙扎
身為女兒的我不想輸給男生
同時也忽略了弟弟也背著被迫跟我比較的陰影
一樣也失去很多選擇的自由
「生而為人，我們不平等」書單
男孩危機
http://moo.im/a/2mCFOX
被隱形的女性
http://moo.im/a/9zFMUZ
我們的孩子在呼救
http://moo.im/a/fgiuzJ
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請到有書封的那則IG貼文留言抽獎
抽到電子書兌換碼的讀者可以從這三本選一本噢
沒抽到的人也沒關係，後續還有一集有《我們的孩子在呼救》這本書的實體簽名書抽獎噢
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HBHS2E33-PhysicalCousulting
江湖術士共同特點：
－通常有強大的社群或經營獨立網站
－大量的個案感謝文或療癒日記
－通常都會有不明所以的國際證照、各種認證，輔以宗教、玄學、靈性等等用詞
－以個人或工作室名義開講座、開課、接個案
從事助人工作，需要擁有專業知能、恪守專業倫理
因為他們跟每個求助者一樣，都是人
你的錢值得成為更適合照顧你的形狀
免費心理諮詢活動，務必事先電話預約
－高雄市 黃捷 議員服務處
12月4號晚上19點至21點
https://www.facebook.com/FongshanHuangjie/posts/2774374846223581
－台中市 知心心理諮商所
每週一兩個時段
https://realizingcounseling.com/20201128-2/
－各地區衛生所
－《心靈角落》粉專私訊
https://www.facebook.com/encounterwithlove/
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HBW-S3E2
台灣Podcast界百科全書 aka 冷知識王 aka 雞蛋糕找草木玩耍，聊聊《靈魂急轉彎》這部電影
－「我的夢想」是必要的嗎？
－關於22號、Jerry和Terry的冷知識
－印象深刻的場景和心理師形象的連結
－人世間走一遭，可以找到陪伴走一段，最終都要自己去體會和感受
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HBH-S3E5
聽到《心理師想跟你說》蘇蘇芙芙36集的召喚
就跑去找他們聊天了
一個「良母」各自表述，讓我錄音那天想起來就發笑
◇ 心理師想跟你說的無印良母
◇ 筆記王內建翻譯蒟蒻的人生
謝謝蘇蘇芙芙給我滿滿的練習素材
在很多無力的時刻
設法讓自己感覺「是個有用的人」
每個呼吸的間隔就稍微不那麼痛苦了
。網球教練時期的雞蛋糕看得很有感的網球漫畫。
BABY STEPS~網球優等生~
[博客來] https://wwhowbuhow.pse.is/3cgaeu
[讀冊TAAZE] https://wwhowbuhow.pse.is/3cpprr
[Readmoo讀墨電子書] http://moo.im/a/puEKQU
透過連結買書，對你沒有影響
平台方會依照帳單金額給我一點點分潤零用錢
讓我繼續買書、閱讀、來Podcast分享我的想法
。走進諮商室前，你可以先知道的事。
[小鬱好不好] 免費心理諮詢服務資源、「諮詢」和「諮商」的不同、你的錢值得成為更適合照顧你的形狀
Medium文章
https://medium.com/ww-howbuhow/depression-s2ep15-2aee8c6cbc05
Podcast收聽
https://open.firstory.me/story/cki3q9em18sc40898f6vn1n6y/platforms
《草木談心》Podcast
Ep7｜心理諮商是什麼？跟聊天有什麼不同？誰需要？
https://open.firstory.me/story/ckanc6kz45j9g0873kad1rmz6/platforms
Ep8｜心理諮商哪裡找？進行方式及費用？
https://open.firstory.me/story/ckaxkuckc09x508739kmliu64/platforms
《心理師想跟你說》Podcast
｜☆012｜ 接受諮商前，心理師想跟你說
https://open.firstory.me/story/ckel46l1i94ww0839y64xfxgl/platforms
留言給雞蛋糕
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HBW-S3E1
這次主要內容是謝依婷醫師《我們的孩子在呼救》新書分享會 Live 收音
感謝寶瓶文化丁慧瑋編輯、政大書城台南店李信賢經理在現場的諸多協助
時間：11/7（六）晚上七點
地點：政大書城台南店（台南市中西區西門路二段120號B1）
影音延伸show notes on Medium
https://medium.com/ww-howbuhow/depression-s3ep1-kids-call-for-help-d0b892573a82
時間軸
(00:00:00) 開場
(00:01:56) 謝依婷醫師分享會開講
(00:08:43) 個案故事：小龍
(00:14:49) 個案故事：五號
(00:23:01) 個案故事：小璧
(00:28:48) 個案故事：藍翼
(00:33:59) 孩子們的處境和寫書動機
(00:37:01) 兒少精神科醫師的執業處境
(00:39:51) 謝醫師感言和現場QA引言
(00:43:31) QA：第一題
(00:44:01) QA：第二題
(00:46:14) QA：第三題
(00:48:12) QA：第四題
(00:50:12) 責任編輯丁慧瑋會後談
(00:54:08) 作者謝依婷醫師會後談
(01:04:35) 分享會後，衝擊比想像大……
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