Le 15 Janvier 1846, vers 20h, une pauvre fille de 14 ans à peine, Angélique Cottin, va provoquer bien malgré elle, des phénomènes extraordinaires. Des phénomènes si intense et si incroyable, que la très sérieuse Académie des Sciences de Paris, se penchera sur son cas, certainement unique en son genre...

Face à la sédentarisation croissante de nos modes de vie, la marche serait-elle la clé pour rester en bonne santé ? Tour d’horizon de ses bienfaits, étayé par de passionnantes recherches. Aujourd’hui, 85 % de la population mondiale ne fait pas assez de sport. Selon les scientifiques, les dangers de l’immobilité pour la santé sont comparables à ceux du tabagisme, et ne se limitent pas aux maladies liées au surpoids. La solution pourrait pourtant venir de l’une des activités les plus simples et instinctives qui soient, accessible à tous ou presque : marcher. Peaufiné par nos ancêtres depuis l’"invention" de la bipédie par les australopithèques, ce mode de déplacement reste indispensable à notre santé physique et psychique. En augmentant la fréquence respiratoire et cardiaque, et ainsi la consommation d’oxygène, la marche stimule l’ensemble des fonctions physiologiques : un véritable bol d’air frais pour les cellules, qui booste le système immunitaire. Ses bénéfices se font pleinement sentir dès 10 000 pas par jour, soit 6 à 8 kilomètres – la distance préconisée par l’OMS. Reprendre le temps de la promenade À grandes foulées, cette enquête part à la rencontre de chercheurs européens qui étudient la marche sous toutes ses facettes. Dans les Préalpes bavaroises, une équipe d’expertes en sciences du sport cartographie les sentiers avec l'appui de cobayes, afin de promouvoir une randonnée adaptée au niveau de chacun. La psychothérapeute Valérie Bourdeau a, quant à elle, pu constater les bienfaits de la marche sur les douleurs chroniques, et même sur la dépression. Du côté de la neurologie, les recherches démontrent que cette activité favorise l’attention, la perception et la concentration. Face à ces constats, il est urgent de reprendre le temps de la promenade – et c’est aussi aux pouvoirs publics d’agir pour nous aider à bousculer nos habitudes, notamment en rendant les villes aux piétons. Documentaire de Birgit Tanner (Allemagne, 2021, 52mn)

Aujourd’hui, la notion de Lâcher-prise est aussi répandue que les résistances que la plupart des gens rencontrent à son égard. Si bien qu’il est pour beaucoup davantage une contrainte, une injonction, voire un concept désuet qu’une réalité dont on pourrait faire l’expérience. Ce qui est fort dommage étant donné que le lâcher-prise est une conséquence souhaitable à de nombreuses pratiques et dont les bénéfices sont avérés par la science. Alors, vous trouverez dans cette courte capsule une aide précieuse afin d’appréhender le sujet sous un angle peut-être nouveau.

Augmentation du temps d'écran, robotisation à outrance, règne de la voiture, livraison à domicile... Alors que les nouvelles technologies font plus que jamais exploser la sédentarité, tour d'horizon d'initiatives qui veulent nous remettre en mouvement. Avec l'explosion des nouvelles technologies, la place de l'activité physique, chez soi, au travail ou sur le temps de loisirs, continue de régresser. À l'échelle mondiale, 38 % de la population adulte est en deçà des recommandations de l'Organisation Mondiale de la Santé en la matière, et ce chiffre est deux fois plus élevé dans les pays développés : un français sur deux avoue ainsi ne faire aucun sport. Si l'on connaît les effets bénéfiques indéniables de l'exercice sur le corps et sur l'esprit, il est souvent difficile de résister à la tentation, bien naturelle, du moindre effort. Notre instinct, renforcé au cours de l'évolution, nous dicte en effet d'économiser au maximum notre énergie. Dans ce contexte, comment remettre nos sociétés en mouvement de manière durable ? L'action public : le nerf de la guerre Aux quatre coins du globe, les initiatives ne manquent pas pour nous aider à retrouver le goût de l'exercice et améliorer notre compréhension de ses effets bénéfiques. De Copenhague jusqu'en Tanzanie, en passant par Strasbourg, ce documentaire explore les travaux de chercheurs, médecins, et même urbanistes ou concepteurs de jeux vidéo au coeur du marché florissant des "exergames" qui développent des pistes passionnantes. Mais dans une société où la sédentarité est largement corrélée aux conditions de vie et au niveau de ressources, le nerf de la guerre reste l'investissement des États au travers de politiques publiques ambitieuses. Dans ce domaine, la Finlande, qui promeut le sport à l'école et jusqu'aux maisons de retraite, s'impose comme un exemple à suivre. Mais la France n'est pas en reste, puisque, depuis 2016, les médecins ont la possibilité de prescrire à leurs patients atteints d'affection de longue durée une activité physique, à faire valoir dans les clubs et les associations sportives. Documentaire de Kirsten Esch (Allemagne, 2022, 1h32mn)