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27 Oct 2023 11:19:38 UTC
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*PIERNAS EN 20 MINUTOS* Ejercicios con el peso corporal para agrandar las piernas Adryán Medellín
?¡Descubre la clave para conseguir unas piernas más grandes, fuertes y tonificadas desde la comodidad de tu hogar! Esta rutina efectiva está diseñada exclusivamente para mujeres que no requiere pesas ni equipo costoso. Aumenta la definición de tus piernas con ejercicios simples pero poderosos que puedes hacer en cualquier momento. ¡Prepárate para sentir el trabajo y ver resultados sorprendentes! No necesitas equipo adicional, solo tu motivación y un poco de espacio. ¡Dale like, suscríbete y comienza tu camino hacia unas piernas más fuertes y esculpidas hoy mismo! ?? #PiernasFuertes #RutinaEnCasa #FitnessParaMujeres
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✅Reto “ABDOMEN PLAYERO” https://youtube.com/playlist?list=PL2mV82UU13QgSxpG9ESJyUve9H9sky9z6
✅ Reto Tren Superior https://youtube.com/playlist?list=PL2mV82UU13Qjs0juszOJpMeV3IlSZwPrr
✅ Reto “Pierna/Glúteos” https://youtu.be/kfvIvKXFI8o
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https://www.youtube.com/watch?v=WIdjBM_3A8w
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✅ Reto “Pierna/Glúteos” https://youtu.be/kfvIvKXFI8o
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COMO
como-tonificar-todo-el-cuerpo-rutina
Revisa los links que te dejo de otras rutinas que puedes realizar como complemento a este ejercicio.
-PIERNAS TONIFICADAS EN CASA: https://youtu.be/UL6rQCX8TUs
-CÓMO AGRANDAR LAS PIERNAS RÁPIDO: https://youtu.be/4pBFvxOMI5Q
-AGRANDAR LOS GLÚTEOS Y CADERAS EN CASA: https://youtu.be/x0xSPo1NYcI
-GLÚTEOS GRANDES Y FIRMES: https://youtu.be/KQvSY7Wtnvs
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https://www.youtube.com/watch?v=b8b_6vlaFxY
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RETO
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¿Quieres AGRANDAR TUS GLUTEOS y no sabes como hacerlo? hoy te dejo una rutina que te ayudará muchísimo a darle no solo el tamaño sino también una forma muy bonita a tus glúteos, esta rutina la puedes hacer entre 2 a 3 veces por semana, te mando muchos saludos.
Recuerda seguirme en Instagram https://www.instagram.com/adryanmedellin/
- “PIERNAS SIN CELULITIS NI POCITOS, FEMORALES” https://youtu.be/M8hiIn6Ffn8
- Reto “ABDOMEN PLAYERO” Día 1 https://youtu.be/KQ7OkxDQxoI
- “PIERNAS EN CASA” CUÁDRICEPS Y FEMORALES https://youtu.be/OCS9PRjiROQ
- “CADERAS MOLDEADAS CON FORMA DE GUITARRA” https://youtu.be/nlzS2sPWwtA
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https://www.youtube.com/watch?v=HDVLSb2W70k
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1 year ago
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RETO
reto-gap-día-27-cómo-agrandar-las
¿Quieres GANAR MÚSCULO EN TUS PIERNAS Y TUS GLÚTEOS? la rutina de hoy te ayudará muchísimo a mejorar tu tren inferior y también tu abdomen, te mando muchos saludos.
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⚠️ATENCIÓN, Si eres de América latina o Europa y deseas empezar a RENTABILIZAR TU DINERO puedes escribirme, te dejo el link de mi WhatsApp (OJO este WhatsApp es solo para l@s que deseen empezar a invertir conmigo) https://api.whatsapp.com/send?phone=573232979288&text=Quiero%20saber%20como%20invertir%20mi%20dinero
- Reto San Valentín https://youtu.be/7BwkxIkd7Nw
-
- Reto Tren Superior capitulo 1: https://youtu.be/YNlFG3gr5ds
- Cómo “HACER CRECER LOS GLÚTEOS CON EJERCICIOS CASEROS” https://youtu.be/7G4PAgjHMLY
- “AGRANDA RÁPIDO LOS GLÚTEOS SIN USAR MÁQUINAS” https://youtu.be/9gcCnpdj1iw
- “GLÚTEOS REDONDOS Y FIRMES” https://youtu.be/TMqBVLBrWmk
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https://www.youtube.com/watch?v=Duec2COheOg
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✅C
✅cómo-aplanar-el-abdomen-??
?Consigue un abdomen envidiable desde la comodidad de tu hogar con esta super rutina definitiva para eliminar grasa. ¡Dale un giro a tu vida y descubre como lucir y sentirte mejor que nunca! comienza tu camino hacia un abdomen tonificado y lleno de confianza. ¡No esperes más, tu transformación te está esperando!
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✅ Reto GAP https://youtube.com/playlist?list=PL2mV82UU13QhQ3Fc0Z9vNgrlkWE3oTFn7
✅ Reto “Pierna/Glúteos” https://youtu.be/kfvIvKXFI8o
✅ Reto San Valentín https://youtu.be/7BwkxIkd7Nw
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https://www.youtube.com/watch?v=EeghuPkxkGM
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Revisa los links que te dejo de otras rutinas que puedes realizar como complemento a este ejercicio.
-FEMORALES EN CASA: https://youtu.be/jjKoXB7NlTI
-PIERNAS GRUESAS EN CASA: https://youtu.be/-INCjm_42SM
-GLÚTEOS PERFECTOS: https://youtu.be/o2xqsuGCf9E
-GLÚTEOS Y FIRMES: https://youtu.be/0rKFIIJtQkI
-ABDOMEN DUROS Y BÍCEPS TONIFICADOS: https://youtu.be/WDcgTnPpBcQ
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https://www.youtube.com/watch?v=eGMsm2PyixE
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✅*H
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?¡Prepárate para lucir unos hombros y brazos tonificados como nunca antes! En este emocionante video de YouTube, te presentamos una increíble rutina de ejercicios diseñada específicamente para mujeres que desean fortalecer y esculpir sus hombros y brazos desde la comodidad de su hogar.
No importa si eres principiante o tienes experiencia previa, ¡esta rutina es para todas! Además, podrás realizarlos con un mínimo equipo, aprovechando objetos cotidianos que tienes en casa.
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✅ Reto “Pierna/Glúteos” https://youtu.be/kfvIvKXFI8o
✅ Reto GAP https://youtube.com/playlist?list=PL2mV82UU13QhQ3Fc0Z9vNgrlkWE3oTFn7
✅ Reto FULL BODY https://youtube.com/playlist?list=PL2mV82UU13QjbZVYJRVSJxOv50xwu3f8k
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https://www.youtube.com/watch?v=tlk2vRhcczk
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¿Quisieras eliminar la flacidez de tus piernas y la celulitis?.
-Piernas gruesas lunes: https://youtu.be/-hv3_bOqoso
-Ejercicio para aumentar los glúteos: https://youtu.be/JC1u884iOVA
-Rutina corta de abdomen: https://youtu.be/S9xA4ytFcIw
-Full body at home (cardio): https://youtu.be/VXptc7oyeAo
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https://www.youtube.com/watch?v=-hv3_bOqoso
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?Rutina para lograr unos GLÚTEOS GRANDES Y BONITOS con ejercicios caseros. El video de hoy es especial para todas las mujeres que están buscando cómo agrandar los glúteos y que no pueden ir al gimnasio, te mando muchos saludos
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✅ Reto CUERPO BONITO https://youtube.com/playlist?list=PL2mV82UU13QjzHR4xkejSrV5OlHt47bQy
✅Reto “ABDOMEN PLAYERO” https://youtube.com/playlist?list=PL2mV82UU13QgSxpG9ESJyUve9H9sky9z6
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https://www.youtube.com/watch?v=cy_SjJKmPxQ
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día-9-reto-tren-superior-brazos-sin
¿Tienes la piel de los brazos caída? ¿tienes mucha flacidez en tu brazos?
el capítulo de hoy es el ideal para ti para que empieces a mejorar el tono muscular de tus brazos. Te mando muchos saludos
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- “GLÚTEOS DUROS Y REDONDOS FÁCIL” https://youtu.be/x0xSPo1NYcI
- Cómo “HACER CRECER LOS GLÚTEOS CON EJERCICIOS CASEROS” https://youtu.be/7G4PAgjHMLY
- “AGRANDA RÁPIDO LOS GLÚTEOS SIN USAR MÁQUINAS” https://youtu.be/9gcCnpdj1iw
- “GLÚTEOS REDONDOS Y FIRMES” https://youtu.be/TMqBVLBrWmk
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