#streetworkout #fitness #musculation 0:00​​​​ Intro 0:14 Pourquoi décompresser? 1:13 Grandir grâce aux décompressions? 1:53 Disclaimer 2:11 Se pendre à la barre? 2:50 Explications et démonstration 6:00 Quel élastique choisir ? 6:45 En résumé et conclusion 7:31 Outro bien étirée Comment utiliser une bande élastique pour décompresser/étirer la colonne ? Beaucoup d'exercices et d'activités différentes peuvent avoir tendance à compresser la colonne vertébrale (le squat, le soulevé de terre, le développé militaire, mais également la course, les sauts, les sports collectifs, ou tout simplement la vie de tout les jours) il peut donc être intéressant selon moi de décompresser votre colonne après ce genre d'activités ou quand vous en ressentez le besoin. La décompression la plus connue pour la colonne est sans doute la suspension en dead hang à la barre de traction. Je l'utilise personnellement très régulièrement et elle à fait ses preuves, mais je trouve qu'elle ne décompresse pas assez la région sacro-lombaires (le bas de la colonne en gros) contrairement à la décompression à l'élastique je vous montre dans cette vidéo. Celle-ci est idéale selon moi pour décompresser la colonne et les hanches après des exercices de musculation lourds par exemple et éviter certaines blessures ou inconforts du dos lié à la pratique de la musculation intensive. Enjoy! ************************************************************ Comme d'hab je précise que je suis ni médecin, ni professionnel de santé, vous suivez les conseils de youtubeurs douteux à vos risques et périls et tout le blabla, je partage juste mes expériences et point de vue personnel, faites preuve d'esprit critique et de progressivité ne faites pas les golems. ************************************************************** L'instagram du meilleur coach du monde: https://www.instagram.com/monsieur.fonte/ Venez sur le discord street workout et nutrition si vous voulez rigoler, voir des gens bizarres et parler de street: https://discord.gg/4BwBd2U​​​​​ Pas de sponsos ni code promos pour des thés détox ou des leggings gymrequin, désolé. J'ai pas d'e-book ou de programmes trop chers à te vendre non plus, encore désolé. Les records que j'ai précédemment battu: Record du monde non officiel de préhension à un bras 2019 (à faire valider par le guinness book) Record non officiel de strict curl 20-24 ans 132lbs, fédération 100% raw powerlifting 2021 (à faire valider en meet) Record du monde non officiel de pompes à un bras lesté à 45kg en une minute 2020 (à faire valider par le guinness book) ... https://www.youtube.com/watch?v=JXb2EhS92U0

#dragonflag #musculation #abdominaux Aujourd'hui, je vous explique comment ne pas faire l'erreur la plus commune au dragon flag qui sabote vos GAINS (spoiler: ton youtubeur favori la fait surement aussi) 0:00 Générique 0:20 Introduction 1:03 Démonstration 1:46 à quoi sert le dragon flag? 2:47 el famoso erreur 5:05 la solution 6:14 outro L'instagram du meilleur coach du monde: https://www.instagram.com/monsieur.fonte Pas de sponsos ni code promos pour des thés détox ou des leggings gymrequin, désolé. J'ai pas d'e-book ou de programmes trop chers à te vendre non plus, encore désolé. Mes records : Record du monde non officiel de préhension à un bras 2019 (à faire valider par le guinness book) Record non officiel de strict curl 20-24 ans 132lbs, fédération 100% raw powerlifting. (à faire valider en meet) ... https://www.youtube.com/watch?v=Blvo2W-Ip3k