... https://www.youtube.com/watch?v=UQLUpOyNOeo

?小夥伴們，歡迎來到#1mfit 一起來跳「#10分鐘爆汗燃脂舞蹈」! ⬇︎⬇︎⬇︎ ?訂閱頻道、分享影片與開啟小鈴鐺? 你的具體支持是我製作節目最大的動力！ ------------------- 「健康」與「好體態」，由踏出最間單的一小步開始！ ～每天動一點，健康多一點～ ⬇︎⬇︎⬇︎ 嗨，我是李程 ?等不及要和你們一同進行10分鐘爆汗燃脂舞蹈了！ 前陣子的#劉耕宏 毽子操你們跳過了嗎?! 舞蹈訓練的目的在於透過不同強度與難度的舞蹈來逐步提升我們的協調性，並提升運動表現。希望你們會喜歡！和我跳完也會#心情愉悅 ! 話不多說，每天動一點，健康多一點！ ⬇︎⬇︎⬇︎ 嗨，我是Lee 這周有快樂嗎？ 下方留言區分享你的某個感到愉快的時光:) 今天的爆汗燃脂舞蹈，將讓大量地爆汗並訓練你的協調性，身體協調性提高亦能降低受傷的風險，跳完後因腦內分泌快樂賀爾蒙內啡肽( Endorphin) 、多巴胺(Dopamine) 、血清素(Serotonin)，讓你心情愉悅! 那我們話不多說，「每天動一點，健康多一點」，我們開始吧！ ⬇︎⬇︎⬇︎ ☑️動作要領☑️ 1. 運動前請進行動態暖身運動 2. 切記一定保持穩定頻率的呼吸 3. 切記要進行靜態暖身收操 ⬇︎⬇︎⬇︎ ??Music? 1.Young (Hallman Remix) - Chris Coral feat. AdamAlexander, Hallman 2. Stormy Weather (Manta Circle Remix) - Middle And End feat. Manta Circle 3. Seven You - Vacancy feat. Mia Pfirrman Music by Epidemic Sound www.epidemicsound.com ⬇︎⬇︎⬇︎ 追蹤我的IG或搜尋#imlee 查看更多能幫助你身心更加完善的心法 ? Instagram : https://www.instagram.com/imleechain/ 商業合作 : imlee2106@gmail.com ⬇︎⬇︎⬇︎ ❗️?提醒: 所有健身運動進行前須經適度暖身運動, 依照自己適合的速度與身體狀況進行暖身運動！ 切勿勉強進行以免危害健康, 若有任何不適應立即停止並諮詢專業醫生與健身教練。 ❗️?免責聲明: 當你使用該頻道的影片進行訓練時請確保具備運動或健身之相關的基本知識。 為了減少與避免受傷，進行任何健身運動前請先與你的醫生進行諮詢與檢查。 進行任何健身活動，您必須自行承擔受傷的風險。 IM Lee 對於所提供的健身計畫、健身視頻與資訊不承擔任何責任，謝謝你的體諒。 #十分鐘爆汗燃脂舞蹈 #心肺訓練 #健身 #健身運動#健身舞蹈 #居家健身 #瘦身 #緊實身材 #燃燒脂肪 #1mfit ... https://www.youtube.com/watch?v=m6zbcH9GXAk

?小夥伴們，一起來做「 6分鐘心肺耐力小挑戰」! ?Dear all, For a fit body shape, Let's do the 6MIN HAPPY CARDIO CHALLENGE! ? ⬇︎⬇︎⬇︎ ?訂閱頻道、分享影片與開啟小鈴鐺? 「健康」與「好體態」，由踏出最間單的一小步開始 ⬇︎⬇︎⬇︎ ☑️動作要領☑️ 1. 進行心肺訓練時注意挺胸、核心收緊(也就是腹部與臀部收緊) 2. 初學者請緩慢的進行每個動作，單次動作的次數逐步地增加 3. 若有一定基礎的朋友則可增加單次動作的次數 4. 請一定要搭配呼吸，切勿憋氣 ⬇︎⬇︎⬇︎ ✅訓練菜單✅ 1. Jump in Place 原地跳耀 20s 2. High Knee Run 高抬腿跑 20s 3. Side Step + Put Hands Up 20s 側步抬手 20s 4. High Knee Run 高抬腿跑 20s 5. Side Slide + Arm Extension 側步展臂 20s 6. High Knee Run 高抬腿跑 20s 7. Punches 1-2-1-1 原地出拳 20s 8. Squat Side to Side 左右來回深蹲 20s 9. Jumping Jack 開闔跳 20s 10. Side Step + Punches 20s 側步來回出拳 20s 11. Squat Side to Side 左右來回深蹲 20s 12. Jumping Jack 開闔跳 20s 13. Front Step + Body Backward 向前來回跨步 20s 14. Front Step + Arm Raised-up 舉臂向前來回跨步 20s 15. Jumping Jack 開闔跳 20s 16. Back Step + Body Backward 向後來回跨步 20s 17. Jumping with Scissor Step 開闔交叉跳 20s 18. Jumping Step 開闔跳 20s ⬇︎⬇︎⬇︎ ?Music?: Midnight Express to Mars - Brendon Moeller ⬇︎⬇︎⬇︎ 「每天動一點，健康多一點」 讓我陪你踏出健康的第 一步! 追蹤我的IG搜尋imleeChain ? Instagram : https://www.instagram.com/imleechain/ 商業合作 : imlee2106@gmail.com ⬇︎⬇︎⬇︎ 影片中所使用的器材： (您的具體支持是我持續產出更好內容的動力，可以透過下方推廣連結購買高質量的產品與器材！?) ? Canon R5 (Video Recording 8K, 4K, Full HD) : https://amzn.to/3lzGhHc ?Canon EOS M6ii (super awesome affordable alternative camera) : https://amzn.to/3nGJSpQ ?Amaran 200x : https://amzn.to/3nGLhN2 ?Godox SL60 : https://amzn.to/3ChLEBG Aputure Lantern 65cm : https://amzn.to/3hBRZQs Godox QR-P90 : https://amzn.to/3hHO8Bz Samyang RF 85mm F1.4 : https://amzn.to/3kePZPW Canon RF 50mm F1.2 L USM : https://amzn.to/39dC867 Canon EF 35mm F1.4 L II USM : https://amzn.to/2YZMRiB Canon EF 24-70mm F2.8 L II USM : https://amzn.to/3CeWDvu Canon EF 16-35mm F4 L IS USM : https://amzn.to/3hZ8x5l ‼️ 重要聲明： 以上部分鏈結是聯盟營銷鏈結，但不會影響你在購買時的價格和權益。 收到的聯盟佣金會被用來運作這個頻道，讓我在未來能夠產出更多更好的內容給你。 在此聲明，謝謝你的支持！ ⬇︎⬇︎⬇︎ ❗️?提醒: 所有健身運動進行前須經適度暖身運動, 依照自己適合的速度與身體狀況進行暖身運動！ 切勿勉強進行以免危害健康, 若有任何不適應立即停止並諮詢專業醫生與健身教練。 ❗️?免責聲明: 當你使用該頻道的影片進行訓練時請確保具備運動或健身之相關的基本知識。 為了減少與避免受傷，進行任何健身運動前請先與你的醫生進行諮詢與檢查。 進行任何健身活動，您必須自行承擔受傷的風險。 1M Fit 對於所提供的健身計畫、健身視頻與資訊不承擔任何責任，謝謝你的體諒。 #FITNESS #WORKOUT #FATBURNING #CARDIO #HAPPYCARDIO #HomeWorkout #心肺訓練 #燃脂 #健身運動 #有氧運動 ... https://www.youtube.com/watch?v=H0T2b1M89_g

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