Introduzione Tra le modalità di esercizio tradizionali, gli studi che incorporano una componente che comprenda allenamento aerobico o con i pesi hanno mostrato stime delle dimensioni dell’effetto sulle capacità cognitive simili. L'esercizio aerobico è stato precedentemente associato a grandi miglioramenti in compiti cognitivi complessi come la funzione esecutiva. Sebbene la dimensione delle stime degli effetti qui riportati sia inferiore a quelle riportate in altri studi il nostro lavoro suggerisce anche che l'esercizio aerobico è benefico per il sistema cognitivo negli anziani. Questo risultato è importante in quanto i risultati di revisioni più recenti collettivamente hanno fornito poche prove dei benefici dell'allenamento aerobico e contraddicevano le raccomandazioni che in genere vengono fatte per questo gruppo di età. Una caratteristica importante che differenzia il nostro studio dalle revisioni più recenti dell'esercizio aerobico è il modello di analisi multilivello utilizzato e l'assenza di restrizioni sulla data di pubblicazione. Come risultato di queste differenze, questa revisione è stata in grado di condurre un'indagine solida, con maggiore potere statistico che include un gran numero di studi. Questo studio conferma i suggerimenti precedenti secondo cui l'allenamento con i pesi può svolgere un ruolo importante nel miglioramento della funzione cognitiva negli anziani. L'analisi ha mostrato effetti significativi con l'allenamento con i pesi in relazione alle funzioni esecutive e alla memoria. Sebbene ciò non dimostri che l'allenamento con i pesi sia migliore di altre modalità di esercizio, comunque suggerisce che questo tipo di allenamento ha effetti particolarmente pronunciati sulle funzioni cognitive. Contrariamente ai nostri risultati, una precedente meta-analisi che ha testato l'effetto dell'allenamento con i pesi non ha riscontrato alcun beneficio nel miglioramento dei fattori cognitivi degli anziani Tuttavia, la nostra revisione conteneva un numero maggiore di studi di allenamento con i pesi rispetto alle precedenti meta-analisi. La nostra meta-analisi fornisce prove consistenti riguardo ad entrambe le modalità di allenamento in conformità con le raccomandazioni sull'esercizio per questa fascia di età teso al miglioramento delle funzioni cognitive. La nostra meta-analisi ha anche dimostrato che il Tai Chi ha migliorato la funzione cognitiva in questo gruppo di età, come suggerito in studi precedenti. Ulteriori prove sono necessarie per confermare questo effetto in relazione al Tai Chi. Tuttavia, è una scoperta importante perché modalità di esercizio non tradizionali, come il Tai Chi, possono essere adatte a popolazioni meno funzionali. Conclusioni Questa meta-analisi ha mostrato che l’esercizio fisico è in genere efficace nel migliorare la funzione cognitiva negli anziani, indipendentemente dallo stato cognitivo di base. Le attività aerobiche, l’allenamento con i pesi e il Tai Chi sono stati altrettanto efficaci. I risultati suggeriscono che un programma di esercizi con componenti sia di allenamento aerobico che pesi, di intensità moderata e di almeno 45 minuti per sessione, nel maggior numero possibile di giorni della settimana, è benefico per la funzione cognitiva negli adulti di età superiore a 50 anni. Per chi volesse leggere l’articolo originale: https://bjsm.bmj.com/content/52/3/154 ... https://www.youtube.com/watch?v=YZ4BBYEhrbI

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