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Vegan für Umsteiger - Unsere Tipps & Tricks
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Vegan Challenge - Tipps für 30 vegane Tage
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Hier nochmals unsere 10 Ratschläge:
01. Obst so viel man möchte
02. Genug Essen = Reinhauen!
03. Komplexe Kohlenhydrate = Stärke = Reis, Kartoffeln, Spaghetti etc. = auch abends
04. Omega 3-Fette = Geschrotete Leinsamen und/oder Walnüsse in Müsli, Smoothie, Salat
05. Grüne Smoothies als Start in den Tag
06. Haferbrei / Müsli mit Pflanzenmilch oder Saft + Obst als Frühstück
07. Veganes Protein = Hülsenfrüchte, Bohnen, Tofu, Vollkornprodukte, Grünzeug
08. Keine Angst vor Fetten bei Hunger = Avocados, Hanfsamen, Mandeln, Cashews
09. Informieren = Unsere DVD, China Study (Buch & Hörbuch), Gabel statt Skalpell
10. Vitamin D zusätzlich nehmen
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