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29 Oct 2023 06:46:20 UTC
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PREVENZIONE INFORTUNI NEL PADEL (la camminata magica per la CAVIGLIA)
#shorts #padel #infortuni
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La schiena? il ginocchio? Il famoso gomitodeltennista ?
E invece no! E' ancora oggi...
LA caviglia
Scopriamo un piccolo esercizio da fare ovunque, sempre, soprattutto prima di entrare in campo!
SALUTI ?
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Full Credit to Owners. All the Images, Pictures, Music used in the Video belongs to the respected Owners.
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Questo video offre informazioni nutrizionali, sul fitness e sulla salute ed è progettato esclusivamente a scopo didattico.
Non si dovrebbe fare affidamento su queste informazioni come sostituti, di consigli, diagnosi e cure mediche professionali. In caso di dubbi sulla propria salute, consultare sempre un medico o altri professionisti sanitari.
Non ignorare, evitare o ritardare l'ottenimento di consigli medici o di altro tipo relativi alla salute dal proprio operatore sanitario a causa di qualcosa che potresti aver visto in questo video.
L'uso delle informazioni fornite in questo video è esclusivamente a proprio rischio.
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CURL
curl-con-busto-flesso-(in-avanti)
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#tutorial #curl #bicipiti
Video ?????? per capire velocemente come svolgere gli esercizi!
Esercizio per i ???????? (principalmente capo breve) ?
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I MIG
i-migliori-integratori-per-lo-sport-(nel
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? Quali sono i migliori integratori per lo sport, ad oggi, nel 2021?
??? Cosa dice la SCIENZA?
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?️♂️ In questo video sveliamo quali integratori possono aiutarti a migliorare le tue performance sportive e sostenere i tuoi allenamenti, come e quando assumerli e quali sono le loro principali caratteristiche!
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Bellinger P.M. beta-Alanine supplementation for athletic performance: An update. J. Strength Cond. Res. 2014;28:1751–1770.
Berg JM, Tymoczko JL, Stryer L. Biochemistry. 5th edition. New York: W H Freeman; 2002. Section 30.4, Fuel Choice During Exercise Is Determined by Intensity and Duration of Activity
Caruana Bonnici, D., Greig, M., Akubat, I. et al. Nutrition in Soccer: A Brief Review of the Issues and Solutions. J. of SCI. IN SPORT AND EXERCISE 1, 3–12 (2019). https://doi.org/10.1007/s42978-019-0014-7
Coyle E.F., Montain S.J. Benefits of fluid replacement with carbohydrate during exercise. Med. Sci. Sports Exerc. 1992;24:S324–S330.
Goulet E.D. Effect of exercise-induced dehydration on time-trial exercise performance: A meta-analysis. Br. J. Sports Med. 2011;45:1149–1156.
Green A.L., Hultman E., Macdonald I.A., Sewell D.A., Greenhaff P.L. Carbohydrate ingestion augments skeletal muscle creatine accumulation during creatine supplementation in humans. Am. J. Physiol. 1996;271:E821–E826.
Kerksick, C. M., Wilborn, C. D., Roberts, M. D., Smith-Ryan, A., Kleiner, S. M., Jäger, R., Collins, R., Cooke, M., Davis, J. N., Galvan, E., Greenwood, M., Lowery, L. M., Wildman, R., Antonio, J., & Kreider, R. B. (2018). ISSN exercise & sports nutrition review update: research & recommendations. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 15(1), 3
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Controlling
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COME
come-fare-la-spesa-per-la-colazione-del
COME FARE LA SPESA PER LA COLAZIONE DEL BODYBUILDER (by nutrizionista)
#shorts #spesa #colazione
Spesa da bodybuilder, colazione da gymbro, fatta dal nutrizionista (sportivo)
Cosa mangiare a colazione? Quali alimenti consigliati per il bodybuilder? I cereali a colazioni vanno bene? Ma quali? E cosa si intende per "cereali"? E il farro?
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VIDEO
METAB
metabolic-bar,-la-super-barretta
METABOLIC BAR, LA SUPER BARRETTA PROTEICA
#shorts #barrette #palestra #nutrizione
Le barrette proteiche, che in realtà sono piene di grassi, come già visto in un video (uno dei tanti) precedente
Ma questa METABOLIC BAR è diversa: PROTEINE, MCT, un sacco di cose fighe che fanno benissimo, fanno dimagrire ed aumentano la massa muscolare...
Oppure è una BAGGIANATA?
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CALLI
calli-in-palestra
CALLI IN PALESTRA
#shorts #calli #palestra
Ma perché ci vengono questi fastidiosissimi calli, quando ci alleniamo in palestra? Dobbiamo togliere i calli? A cosa servono? Come evitarli?
I guantini sono da sfigati, quindi meglio tenersi i calli alle mani?
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JOEST
joesthetics-perché-i-giovani
Joesthetics - Perché i giovani bodybuilder stanno morendo
#bodybuilding #joesthetics #steroidi
Sei un bodybuilder, usi farmaci e, come tutti, hai paura delle conseguenze?
Joesthetics, mitico bodybuilder/fitness influencer morto pochi giorni fa, a soli 30 anni...
E come non citare i casi degli ultimi anni
Luke Sandoe: 31 anni, scompenso cardiaco
Shawn Rhoden: 46 infarto
Cedric Mcmillan: 44 anni arresto cardiaco
Dallas Mccarver, giovanissimo 26 anni, arresto cardiaco
George Peterson: 37 aritmia
Stacey cummings: 31 anni embolia
Gli steroidi, i farmaci dei bodybuilder, le PED, uccidono? Un bodybuilder è destinato a morire giovane o comunque prima del tempo?
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CARIC
carichi-alti-per-diventare-grossi
CARICHI ALTI PER DIVENTARE GROSSI
#shorts #palestra #bodybuilding #massamuscolare
Per diventare grossi, per aumentare la massa muscolare, bisogna per forza sollevare carichi alti, perché le fibre bianche, quelle glicolitiche di tipo 2, sono più grandi, rispondono meglio a questi stimoli e "ipertrofizzano" di più rispetto a quelle rosse, piccole, lente, ossidative...
Ma è vero...
O E' UNA BAGGIANATA?
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COSA
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???? ???? ?????? ????? ?? ???????? ?? ??????? ? - ? ??????? ????? ????????
#avocado #segretialimenti #nutrizione
L'avocado ??? ?' ?? ??????!
Ricco di vitamina C, K , folati, potassio e carotenoidi, è sicuramente un alimento da inserire nella nostra dieta, ma attenzione ??? ?? ??????????? ???? ?? ?????? ?????????: il suo potere calorico fa sì che sia meglio trattarlo come una fonte di grasso.
Per cui non è il caso di mangiarlo al posto di una mela ?
ma sostituirlo al burro può essere una buona idea!?
Da una parte sembra essere uno degli alimenti più salutari in assoluto, dall'altra appare però decisamente denso di calorie per via del suo contenuto lipidico: scopriamo dove sta la verità in questa puntata dei ??????? ????? ????????
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?ATTRIBUTION ?
Dreher, M. L., & Davenport, A. J. (2013). Hass avocado composition and potential health effects. Critical reviews in food science and nutrition, 53(7), 738–750. https://doi.org/10.1080/10408398.2011.556759
https://nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/1843/2
Kardalas, E., Paschou, S. A., Anagnostis, P., Muscogiuri, G., Siasos, G., & Vryonidou, A. (2018). Hypokalemia: a clinical update. Endocrine connections, 7(4), R135–R146. https://doi.org/10.1530/EC-18-0109
Márquez-Ramírez CA, Hernández de la Paz JL, Ortiz-Avila O, Raya-Farias A, González-Hernández JC, Rodríguez-Orozco AR, Salgado-Garciglia R, Saavedra-Molina A, Godínez-Hernández D, Cortés-Rojo C. Comparative effects of avocado oil and losartan on blood pressure, renal vascular function, and mitochondrial oxidative stress in hypertensive rats. Nutrition. 2018 Oct;54:60-67. doi: 10.1016/j.nut.2018.02.024. Epub 2018 Mar 20. PMID: 29753173.
Aburto NJ, Hanson S, Gutierrez H, Hooper L, Elliott P, Cappuccio FP. Effect of increased potassium intake on cardiovascular risk factors and disease: systematic review and meta-analyses. BMJ. 2013 Apr 3;346:f1378. doi: 10.1136/bmj.f1378. PM
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IL CI
il-ciclo-assurdo-di-liver-king-reaction
Il CICLO ASSURDO di Liver King - Reaction Nutrizionista
#reaction #liverking #steroidi
Seconda parte della REACTION alla confessione di Brian Johnson, meglio conosciuto come "Liver King"
In questo video andremo ad analizzare i farmaci assunti dal RE, cercando di capire quali sono i loro effetti e cosa si nasconde dietro al suo fisico, probabilmente ottenuto anche grazie al contributo di allenamenti costanti ed impegnativi, ma soprattutto all'utilizzo di steroidi ed altre sostanze dopanti
Questo e tanto altro, in una nuova REACTION, del vostro Nutrizionista e Allenatore
SALUTI ?
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Non si dovrebbe fare affidamento su queste informazioni come sostituti, di consigli, diagnosi e cure mediche professionali. In caso di dubbi sulla propria salute, consultare sempre un medico o altri professionisti sanitari.
Non ignorare, evitare o ritardare l'ottenimento di consigli medici o di altro tipo relativi alla salute dal proprio operatore sanitario a causa di qualcosa che potresti aver visto in questo video.
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