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14 Oct 2023 04:55:52 UTC
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112: Deja de comer pan y tomar café
Fuente:
https://www.spreaker.com/user/borjagiron/112-deja-de-comer-pan-y-tomar-cafe
A mi madre el médico le dijo hace muchos años que dejara el tabaco y el café. El café no fue capaz de dejarlo.
Un amigo me preguntó qué podía hacer para dejar de comer pan porque no era capaz.
Me han preguntado que pueden usar como sustituto del pan.
Hoy te hablo sobre los efectos negativos de comer pan y tomar café y por qué deberías plantearte dejar de comer pan y tomar café.
Comenzamos:
La información y opiniones expuestas en este episodio tienen solamente carácter educativo y no la intención de reemplazar el consejo médico. Te recomiendo que acudas a un médico antes de aplicar cualquier consejo relacionado con la salud.
No soy nutricionista. Pero como cada día y por tanto me interesa saber cómo afecta lo que como.
Escucho podcasts sobre alimentación, leo libros, veo vídeos de nutricionistas y leo estudios científicos.
La cafeína es la droga más consumida del mundo.
Con todo esto aprendo y lo experimento en mis carnes.
Julio Basulto nutricionista vegetariano escribe libro: Come mierda: No comas mejor, deja de comer peor
Entrevista: https://open.spotify.com/episode/4xLOtAoNIE1dC6EUFMdWbD?si=rrOUXoLrS_acgE286keFnw&context=spotify%3Ashow%3A098JfsoTl9fENDc9aV0gqa
Entrevista en vídeo: https://www.youtube.com/watch?v=k3cVHrzksGE
Su día normal de comida es:
Pan integral tostado con aceite y un pimiento rojo o frutos secos o tofu frito o seitai. Fruta o café.
Bocata a media mañana
Pasta y arroz por un tubo con pan y ensalada o fruta. Por la tarde algo similar.
Por la noche pizza con harina integral con verduras.
Dice que la recomendación es más vegetales. Menos animales o productos de origen animal. Menos procesados.
Búscale en Google. Parece que tiene cáncer y está enfermo.
No quiero estar como él. Por tanto no puedo aceptar sus consejos nutricionales.
¿Aceptarías los consejos financieros de alguien que vive bajo un puente?
¿Creerías los consejos de un inversor que nunca ha invertido?
El veganismo sí mata animales (y muchos)
Podcast de Pau Ninja:
https://podcast.pau.ninja/el-veganismo-tambien-mata-animales/
Confiarías más en un Licenciado en ciencias económicas con cuerpo de atleta? José Ramón Iracheta: Mente de ejecutivo, cuerpo de atleta
https://www.spreaker.com/user/borjagiron/52-de-0-a-10000-seguidores-en-3-meses-co
El título universitario me da igual.
Dice:
Como supongo que a ti también te gusta ir al grano te adelanto ya la respuesta con la fórmula para disfrutar de la mejor salud de tu vida. Haz solo estas tres cosas:
1. Qué comer: sigue una nutrición alta en grasas saludables, adecuada en proteínas y baja en carbohidratos.
2. Cuándo comer: emplea una ventana de alimentación diaria de 6-8 horas.
3. Cómo entrenar: realiza entrenamiento SuperExpress, 3 sesiones de 15 minutos a la semana.
Siguiendo esta fórmula, que desarrollaremos en detalle a lo largo del libro, los resultados que conseguirás van a ser magníficos, mejorando tu salud a niveles que jamás habrías imaginado y a la vez ahorrando tiempo y dinero. ¿Suena interesante?
El pan y el café son adictivos.
El pan está hecho de cereales pero a la mayoría le añaden aditivos para darles más sabor y crear adicción.
Los cereales se empezaron a consumir hace 12.000 años con la llegada de la agricultura.
Nuestro cuerpo no se adapta a un cambio alimenticio de la noche a la mañana.
Hay mucho celiacos, intolerantes al gluten (trigo). 1% de la población
El consumo de pan blanco (≥ 2 raciones/día) mostró una asociación directa significativa con el riesgo de sobrepeso/obesidad.
Sin embargo, no se observó una asociación estadísticamente significativa entre pan integral, índice glucémico o carga glucémica y sobrepeso/obesidad.
Mirar los ingredientes.
El pan son 50% hidratos de carbono. Energía.
Los hidratos de carbono (también denominados glúcidos, carbohidratos o hidratos) son nutrientes que se encuentran en los alimentos, junto con los otros dos macronutrientes: las proteínas y las grasas (lípidos).
Representan una parte fundamental de la alimentación humana reciente. Pero eso no quiere decir que sea bueno.
Funcionan como un combustible rápido y fácil de obtener por parte del cuerpo humano.
Para que nos situemos, algunos de los alimentos ricos en carbohidratos son los cereales y derivados (pan, pasta, arroz), tubérculos (papa), legumbres, fruta y verdura, leche y otros azúcares como miel o azúcar blanco.
Dependiendo de la estructura de los carbohidratos, encontramos dos tipos: los hidratos de carbono complejos o de absorción lenta (son almidones y fibra) y los sencillos o de absorción rápida, también denominados azúcares libres o simples (glucosa, fructosa y lactosa).
La Organización Mundial de la Salud (OMS) establece que se debe consumir menos del 10 % de la ingesta energética diaria (kilocalorías) de azúcares simples al día.
...
https://www.youtube.com/watch?v=UimFtKaknZs
https://www.spreaker.com/user/borjagiron/112-deja-de-comer-pan-y-tomar-cafe
A mi madre el médico le dijo hace muchos años que dejara el tabaco y el café. El café no fue capaz de dejarlo.
Un amigo me preguntó qué podía hacer para dejar de comer pan porque no era capaz.
Me han preguntado que pueden usar como sustituto del pan.
Hoy te hablo sobre los efectos negativos de comer pan y tomar café y por qué deberías plantearte dejar de comer pan y tomar café.
Comenzamos:
La información y opiniones expuestas en este episodio tienen solamente carácter educativo y no la intención de reemplazar el consejo médico. Te recomiendo que acudas a un médico antes de aplicar cualquier consejo relacionado con la salud.
No soy nutricionista. Pero como cada día y por tanto me interesa saber cómo afecta lo que como.
Escucho podcasts sobre alimentación, leo libros, veo vídeos de nutricionistas y leo estudios científicos.
La cafeína es la droga más consumida del mundo.
Con todo esto aprendo y lo experimento en mis carnes.
Julio Basulto nutricionista vegetariano escribe libro: Come mierda: No comas mejor, deja de comer peor
Entrevista: https://open.spotify.com/episode/4xLOtAoNIE1dC6EUFMdWbD?si=rrOUXoLrS_acgE286keFnw&context=spotify%3Ashow%3A098JfsoTl9fENDc9aV0gqa
Entrevista en vídeo: https://www.youtube.com/watch?v=k3cVHrzksGE
Su día normal de comida es:
Pan integral tostado con aceite y un pimiento rojo o frutos secos o tofu frito o seitai. Fruta o café.
Bocata a media mañana
Pasta y arroz por un tubo con pan y ensalada o fruta. Por la tarde algo similar.
Por la noche pizza con harina integral con verduras.
Dice que la recomendación es más vegetales. Menos animales o productos de origen animal. Menos procesados.
Búscale en Google. Parece que tiene cáncer y está enfermo.
No quiero estar como él. Por tanto no puedo aceptar sus consejos nutricionales.
¿Aceptarías los consejos financieros de alguien que vive bajo un puente?
¿Creerías los consejos de un inversor que nunca ha invertido?
El veganismo sí mata animales (y muchos)
Podcast de Pau Ninja:
https://podcast.pau.ninja/el-veganismo-tambien-mata-animales/
Confiarías más en un Licenciado en ciencias económicas con cuerpo de atleta? José Ramón Iracheta: Mente de ejecutivo, cuerpo de atleta
https://www.spreaker.com/user/borjagiron/52-de-0-a-10000-seguidores-en-3-meses-co
El título universitario me da igual.
Dice:
Como supongo que a ti también te gusta ir al grano te adelanto ya la respuesta con la fórmula para disfrutar de la mejor salud de tu vida. Haz solo estas tres cosas:
1. Qué comer: sigue una nutrición alta en grasas saludables, adecuada en proteínas y baja en carbohidratos.
2. Cuándo comer: emplea una ventana de alimentación diaria de 6-8 horas.
3. Cómo entrenar: realiza entrenamiento SuperExpress, 3 sesiones de 15 minutos a la semana.
Siguiendo esta fórmula, que desarrollaremos en detalle a lo largo del libro, los resultados que conseguirás van a ser magníficos, mejorando tu salud a niveles que jamás habrías imaginado y a la vez ahorrando tiempo y dinero. ¿Suena interesante?
El pan y el café son adictivos.
El pan está hecho de cereales pero a la mayoría le añaden aditivos para darles más sabor y crear adicción.
Los cereales se empezaron a consumir hace 12.000 años con la llegada de la agricultura.
Nuestro cuerpo no se adapta a un cambio alimenticio de la noche a la mañana.
Hay mucho celiacos, intolerantes al gluten (trigo). 1% de la población
El consumo de pan blanco (≥ 2 raciones/día) mostró una asociación directa significativa con el riesgo de sobrepeso/obesidad.
Sin embargo, no se observó una asociación estadísticamente significativa entre pan integral, índice glucémico o carga glucémica y sobrepeso/obesidad.
Mirar los ingredientes.
El pan son 50% hidratos de carbono. Energía.
Los hidratos de carbono (también denominados glúcidos, carbohidratos o hidratos) son nutrientes que se encuentran en los alimentos, junto con los otros dos macronutrientes: las proteínas y las grasas (lípidos).
Representan una parte fundamental de la alimentación humana reciente. Pero eso no quiere decir que sea bueno.
Funcionan como un combustible rápido y fácil de obtener por parte del cuerpo humano.
Para que nos situemos, algunos de los alimentos ricos en carbohidratos son los cereales y derivados (pan, pasta, arroz), tubérculos (papa), legumbres, fruta y verdura, leche y otros azúcares como miel o azúcar blanco.
Dependiendo de la estructura de los carbohidratos, encontramos dos tipos: los hidratos de carbono complejos o de absorción lenta (son almidones y fibra) y los sencillos o de absorción rápida, también denominados azúcares libres o simples (glucosa, fructosa y lactosa).
La Organización Mundial de la Salud (OMS) establece que se debe consumir menos del 10 % de la ingesta energética diaria (kilocalorías) de azúcares simples al día.
...
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? Có
?-cómo-crecer-en-youtube-2023
?Hoy te traigo un Curso de YouTube Gratis con los mejores Trucos para crecer en YouTube
Son las Claves para crecer en YouTube y Aumentar visualizaciones y suscriptores.
Es el resumen que he sacado después de ver infinidad de cursos para crecer en YouTube de los canales que más crecen.
(00:00) Me he visto infinidad de cursos para crecer en YouTube y este es el resumen.
(00:35) Las clave secreta para crecer en YouTube
(01:48) Cómo subir los vídeos a YouTube de forma adecuada
(02:24) Cómo usar las palabras clave o keywords para conseguir más alcance
(03:01) Tutoriales extra imprescindibles
(03:33) Cómo destacar frente a la competencia
(04:03) La herramienta imprescindible para crecer en YouTube
(04:38) La clave para retener a tu audiencia y que vean todo el vídeo
(05:11) El grave error que cometen la mayoría de los novatos que hace que nadie vea tus vídeos
(05:46) YouTube te oculta esto
(06:16) Cómo conseguir que las personas vean otros vídeos tuyos
(06:48) Las claves psicológicas para retener a la audiencia
(07:19) El mejor tipo de contenido para que tus vídeos se vean durante años
(08:23) Cómo robar visualizaciones de otros vídeos
(08:57) Cómo generar contenido de éxito ilimitado
(09:29) Saber cómo descubren tus vídeos
(09:58) La mejor herramienta para grabar vídeos
(10:26) Cómo sacar ideas de contenido ilimitado
(11:30) Cómo ganar dinero con YouTube de verdad y no unos pocos céntimos
(12:03) Cuántos vídeos debes subir para que tu canal empiece a crecer
(13:10) Cuánto tiempo tarda un vídeo en hacerse viral
(13:40) Qué temáticas funcionan mejor en YouTube
(14:13) El secreto para que vean muchos vídeos seguidos
(14:44) La razón por la que nadie ve tus vídeos
(15:15) Cómo aparecer en Google y recibir miles de visitas
(15:52) La estrategia para transformar visualizaciones en clientes y no depender del algoritmo de YouTube
(16:59) El número de suscriptores no es importante
(17:31) Por qué muchos YouTubers de éxito te hacen perder el tiempo
(18:02) Esto es lo que YouTube quiere que hagas
(18:31) La llamada a la acción de que debes aplicar para aumentar tus views
Tutoriales rápidos extra:
▶ Tutorial Google Trends: https://www.youtube.com/watch?v=agWcAYP2p90
▶ Tutorial Answersocrates: https://www.youtube.com/watch?v=EYQ2WbY4sMk
▶ Palabras clave vidIQ: https://www.youtube.com/watch?v=715fzC2SRxI
▶ Tutorial Screencast-o-matic: https://www.youtube.com/watch?v=53q96h-CEOU
▶ Si monetizas vídeos de YouTube debes revisar que tengas esta opción: https://www.youtube.com/watch?v=d2drFaiAALE
▶ Tutorial Canva: https://www.youtube.com/watch?v=bAjMR0d-lYQ
▶ Cómo crear canal YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=TinBc_kF8zs
#como #crecer #youtube
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https://www.youtube.com/watch?v=OmF7k6uv1go
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PROBA
probando-chatgpt4-en-bing-¡gratis!
Ya puedes usar ChatGPT4 en Bing completamente gratis desde la app de Bing con 15 búsquedas por cada sesión y un máximo de 100 al día.
Descarga la app y empieza a usar la Inteligencia Artificial que está cambiando el mundo.
#chatgpt4 #gratis #bing
...
https://www.youtube.com/watch?v=pmC-eVZvorw
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TRUCO
truco-stories-instagram-mostrar-post-con
Truco para compartir post en stories de Instagram y conseguir más clicks
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https://www.youtube.com/watch?v=I8u4xgGOVRA
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352:
352-cómo-crear-una-web-de-nicho
Fuente:
https://www.spreaker.com/user/borjagiron/352-como-crear-una-web-de-nicho
Cómo crear una web o tienda de nicho:
Tutorial gratis cómo he creado las mias: https://triunfacontublog.com/masterclass/como-crear-tienda-afiliados-amazon/
No es mi idea de negocio favorita.
Formación, afiliación a partir de blog, YouTube, RRSS, Grupo de Telegram...
Tratarlo como tu web.
- Vas a necesitar crear varias para ganar sueldo
- Cuestiones previas:
¿Solo comisiones con Amazon o también monetizar con Google Adsense? Diseño web Woocommerce y plugin , tiempo hasta que te acepten...
¿Vas a escribir tú los artículos o contratas? Tu experiencia y conocimiento.
¿Cuánto tiempo tienes? Posicionar tarda 6 meses
¿Cuánto dinero para enlaces, promoción de artículos con Facebook Ads...? 1000€ mínimo.
Pasos para crear web de nicho:
1. Copiar a la competencia: Ej. Barbacoas, Calaveras, sillones de masaje. Lo has encontrado en Google, recomendado por alguien, visto en YouTube, competencia...
2. Ver listado de comisiones que paga Amazon y elegir varias categorías genéricas.
https://afiliados.amazon.es/help/node/topic/GRXPHT8U84RAYDXZ
Si hacen click en cocina pero acaban comprando Gaming no te llevas el 20%, te llevas el 1,5% porque es venta indirecta.
3. Entrar en esas categorías y elegir categoría específica.
- Mirar los más vendidos en Amazon: https://www.amazon.es/gp/bestsellers/?ref_=nav_cs_bestsellers
Ejemplo: Moda - Relojes que pagan 10% y Hogar - cocina que pagan 7%.
4. Analizar precios de los productos (50-200€)
(No lo mencioné en ep 348: barbacoas.online, crear web de nicho perfecta )
Continuamos o volvemos al punto 2.
5. Mirar quién sale en Google y monetiza ya
- Usa el Keyword Planner para ver cuánto pagan en puja con Google Adsense
6. Mirar tendencia y estacionalidad con Google Trends. ¿Qué se busca mucho ahora? ¿Patinetes?
7. Usar Answerthepublic.com para generar ideas de contenido para el blog y dudas frecuentes en home
8. Empieza a diseñar como 348: barbacoas.online, crear web de nicho perfecta
Hosting: https://triunfacontublog.com/mejor-hosting-wordpress/
Hostinger: https://borjagiron.com/hostinger
Amazon Affiliate WordPress Plugin: https://borjagiron.com/aawp
WordPress
Como tienda: WZone - WooCommerce Amazon Affiliates: https://borjagiron.com/wzone
El que uso en https://sillonesdemasaje.shop
Plantilla Storefront o Orbital: https://borjagiron.com/orbital (59€ en lugar de 99€)
9. Trabajo de link building (al inicio sobre todo) y marketing de contenidos y campañas
10. Crear más tiendas de nicho
Ideas para webs de nicho:
1. Pulseras magnéticas (pocas búsquedas)
2. Freidoras sin aceite (Subiendo mucho)
3. Ventilador sin aspas silencioso (verano)
4. Cafeteras de cápsulas o nespresso (crece) o italiana
5. Cortacesped eléctrico (pocas)
6. Barbacoas de carbón (estacional)
7. Afeitadora corporal o recortador de barba o afeitadora eléctrica (estable)
8. Aparato facial de radiofrecuencia (pocas búsquedas)
9. Juegos de cartas (caída Trends)
10. Frigorífico mini (menos búsquedas), pequeño, combi, americano, frigorífico (mucho crecimiento) Siempre hay búsquedas
11. Robot aspirador (pico noviembre bajada tendencia)
Patrocinadores y Recursos:
Prueba gratis Audible y escucha audiolibros desde https://borjagiron.com/audible
Prueba Canva Pro 45 días gratis para crear diseños fácilmente: https://borjagiron.com/canva
Hostinger: Mejor hosting WordPress al mejor precio: https://borjagiron.com/hostinger
Semrush: Herramienta SEO y Marketing Digital todo en uno: https://borjagiron.com/semrush
Sendinblue: Herramienta de Email Marketing: https://borjagiron.com/sendinblue
Benchmark Email: Herramienta de Email Marketing: https://borjagiron.com/benchmark
Manychat: Automatiza mensajes en Instagram: https://borjagiron.com/manychat
Spreaker: Crea tu podcast: https://borjagiron.com/spreaker
Cursos Marketing Digital Gratis: https://triunfacontublog.com
Blog: https://borjagiron.com
Newsletter: https://borjagiron.com/newsletter
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Cómo conseguir enlaces (backlinks)
Te enseño varias técnicas para conseguir enlaces para mejorar el posicionamiento SEO de tu web.
Notas de prensa
Redes Sociales
Comprar enlaces
Entrevistas
Publicar libro
Sube cursos
Crear podcast
…
11 sitios web donde conseguir enlaces gratis: https://borjagiron.com/sitios-web-enlaces-gratis/
10 mejores webs donde comprar y vender enlaces: https://borjagiron.com/webs-donde-comprar-enlaces/
#enlaces #seo #linkbuilding
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34: Novedades Apple, noticias contra Google y marketing con Influencers virtuales
Muy buenas y bienvenido al podcast “Noticias Marketing”, soy Borja Girón y cada lunes te traigo y analizo las noticias que más pueden impactar en tu negocio para generar más ingresos.
Si eres emprendedor es el momento de hacer crecer tu negocio y dejar de emprender solo. Únete a la Comunidad Emprendedores Triunfers desde: https://borjagiron.com/comunidad y podrás acceder a las sesiones de Mastermind cada lunes conmigo y el resto de emprendedores, al podcast secreto, a los retos y las categorías con todo lo necesario para hacer crecer tu negocio.
Hoy es lunes 18 de septiembre de 2023,
¿Estás preparado? ¿Estás preparada? ¡Comenzamos!
- **TikTok inicia la migración de los datos de usuarios europeos a su centro de Dublín**
- **Twitter, la red social más utilizada por las grandes farmacéuticas**²:
- **Meta planea lanzar una versión de pago de Facebook e Instagram**
- **Las marcas con más éxito de TikTok: La Liga y KFC**⁴:
- **Warner Music ficha a la primera artista digital creada por la IA generativa**: Noonoouri se convierte en la primera influencer digital en firmar un contrato discográfico con Warner Music por su canción "Dominoes".
- **Barbie elige el deporte femenino como la profesión del año para su nueva colección**:
- **Los principales aprendizajes sobre marketing digital en esta nueva edición de INBOUND23**:
- **Procter & Gamble (P&G) repite como el anunciante con mayor presión publicitaria en televisión en agosto**:
- **McDonald’s presenta una ingeniosa campaña donde puedes «pescar» una hamburguesa**
- **Pinterest anuncia una tecnología para aumentar la representación corporal en la plataforma**:
- **Amazon se posiciona como la plataforma publicitaria favorita entre los consumidores**: Un estudio realizado por la consultora Kantar ha revelado que Amazon es la plataforma publicitaria que más confianza genera entre los consumidores, seguida de Google y Facebook. El informe también muestra que el 71% de los usuarios considera que la publicidad online es más relevante y personalizada que hace tres años.
- **Metaverso, NFTs, la realidad virtual y la realidad aumentada, las tendencias que marcarán el 2023**
NOTICIAS RÁPIDAS
Se presenta el iPhone 15 y Apple Watch 8.
iPhone 12 lanzará actualización para solucionar el problema detectado de radiación
Juicio contra Google por monopolio
Actualización importante en Google Helpful Content.
Llegan los Canales a WhatsApp con buscador.
Novedades ?:
1️⃣ Iconos más pequeños y espacio a la izquierda que no entiendo
2️⃣ Efecto animado al hacer click en Like ♥️
3️⃣ Si pagas ahora podrás ocultar el número de likes (cosa que sólo hacen los perdedores)
4️⃣ Transparencia en barra inferior al deslizar
Instagram mostrará los temas en tendencia en el buscador
Spotify ofrecerá audiolibros gratis
YouTube cambia la forma de mostrar anuncios
Vídeos de un minuto en WhatsApp. Haz un click en el icono del micro.
Cada vez más pueblos de España ofrecen dinero para que te mudes allí: estos son y esto pagan
LinkedIn empieza a mandar emails de “Borja, mira lo que ha ocurrido en tu red de LinkedIn esta semana”
Facebook añade efecto 3D al subir imágenes.
Los autores de Amazon, comunicar si su contenido sido escrito por inteligencia artificial
Las herramientas de IA empiezan a ofrecer seguros de responsabilidad civil ante denuncias por uso de imágenes o vídeos con copyright
Comparto en la comunidad las 3 mejores herramientas IA para creadores de contenido
Suben tipos de Interés de nuevo
Timo estafa suplantando a Pablo Motos
Timo estafa Agencia Tributaria
MTV Video Music Awards 2023
Artista del año: Taylor Swift
Mejor Canción del Verano
Seven
Jeon Jung-kook, Latto
EVENTOS:
- **WordPress Meetup Madrid: Cómo crear una web profesional con WordPress**: Un evento online organizado por el grupo WordPress Madrid, donde se explicará cómo crear una web profesional con WordPress, desde la instalación hasta el diseño y la optimización. El evento será impartido por Ángel Peralbo, desarrollador web y experto en WordPress. El evento será el 20 de septiembre a las 19:00h y será gratuito.
- **Marketing Digital para Emprendedores Sociales**: Un evento presencial que se celebrará en Barcelona, donde se darán las claves para diseñar una estrategia de marketing digital enfocada al impacto social. El evento contará con la participación de Laura Ribas, consultora y formadora de marketing digital para emprendedores sociales. El evento será el 21 de septiembre a las 18:00h y tendrá un coste de 15 euros.
- **Inteligencia Artificial aplicada al Turismo**: Un evento online organizado por la Universidad de Alicante, donde se mostrará cómo la inteligencia artificial puede ayudar a mejorar el sector turístico, tanto desde el punto de vista de la gestión como de la experiencia del cliente. El evento será impartido por Francisco Moreno, profesor e ...
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Así es el Metaverso por dentro de Decentraland.org
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Curso de Podcast 7 días gratis: https://triunfacontublog.com
- Historia con datos de hashtags
- Enlace a Spotify. ¿Pero Spotify te avisa de nuevos episodios?
- Nuevo oyente a 0,10€. Pero 5€/día. Más me sale más caro.
- Segmento Belleza.
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Con Anchor y Spotify solo USA,
Con Spreaker 2$ un anuncios por 1000 oyentes,
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Caso El podcast de Instagram con https://borjagiron.com/instaboom
10% comisión.
...
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Rutinas - Hábitos.
Me despierto sin despertador. 8-11 am.
Miro el móvil en la cama, respondo emails, saco ideas para nuevos episodios, vídeos, posts. Entre 30 minutos y 2h al día
Puedo sacar nuevas tareas para mi asistente virtual que escribe en otro blog, comparte en redes, edita, crea vídeos...
Los añado a los Excel de Google.
Hago la cama
Medito 5 min.
Pongo lavadora, ordeno, limpio...
Grabo tutoriales para cursos posts o redes sociales, escribo o actualizo posts (o mi libro), grabo podcasts (a veces en el coche), optimizo mi blog o triunfacontublog.com (esto puedo hacerlo por la noche también según me apetezca o surja) Entre 2h y 4h al día
Mientras voy haciendo abdominales, flexiones, lumbares y pesas de forma intensiva.
Curso de guitarra con laescuelademusica.net Entre 5 minutos y 20 al día.
Curso mecanografía. Unos 5 minutos al día.
Algunos días cambio la mañana por surf, kitesurf, golf, playa. En verano más.
No suelo desayunar últimamente porque ceno tarde. Como menos ultraprocesados. Si desayuno es tortilla.
Como sobre las 15:00
Me echo siesta 30 min. sobre las 16:00
Ceno sobre las 23:00
Voy a clases de baile sobre las 18h hasta las 21h.
2 días a la semana tengo partido de fútbol
A veces hago directos y los comparto en redes y creo la imagen con canva.com
Una vez a la semana hago la compra.
Voy intercalando mucho las cosas durante la mañana.
Algunas mañanas voy a correr.
Suelo comer muy rápido y casi no cocino.
Todo en el calendario de mi móvil que voy haciendo cada día aunque se mis tareas importantes (escribir libro, optimizar ventas y hago pruebas, envío emails)
Reviso evolución Bitcoins
Cuando conduzco escucho podcasts
Resuelvo problemas del día a día. Episodios de podcast duplicados, repondo emails de dudas y los añado a podcast.
Me acuesto sobre las 3 am. Veo una serie desde las 12, escucho podcasts, o trabajo escribo posts, creo vídeos...
Antes de dormir leo unos 5 minutos con mi kindle paperwhite.
De vez en cuando viaje para master de emprendedores o a Madrid.
1 mes al año viaje más grande. EEUU, Vietnam, Mallorca 4 meses. Sólo con móvil.
Congreso de bachata algún fin de semana. Desde jueves por la noche salgo a bailar y puedo llegar a la 1 am o 6 am.
Productividad.
Algunos posts me llevan 10h o 20h entre actualizaciones.
Vivo en Conil.
Cómo he llegado a esto? Parándome a pensar cada cierto tiempo qué estaba haciendo.
Uso Internet en el móvil. Engorroso. Estoy intentando tener un duplicado de tarjeta. Tengo 30 Gb. Si tengo que ampliar los últimos días con Digi lo hago. 3Gb por 5€.
Minimalismo en mi casa. Intento que no haya nada encima de armarios o mesas.
...
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