Otro reto que os traigo esta semana
El Dragon Walk es un ejercicio de acondicionamiento full body (cuerpo entero) y me encanta.
Si aceptas el reto, comenta "ACCEPTO" y entra en mi pagina de Facebook aquí: https://www.facebook.com/KettleWarriorPrime
Encontraras ahí el reto de esta semana y sábado competimos con nuestros videos. Mi video va a ser en DIRECTO
A ver quien hace más "pasos" de dragón ?
¡Un saludo!
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https://www.youtube.com/watch?v=tap3td3xCZo
¡Hola amigo!
Si te preguntas por qué estoy tan obsesionado con el kettlebell swing, te voy a decir que es un tremendo ejercicio para desarrollar fuerza general. Aquí te dejo un enlace para saber más sobre este ejercicio: https://www.kettlewarrior.com/kettlebell-swing/
Esta rutina la voy a practicar cada semana, intentando superar el número de serie.
El objetivo es llegar a veinte series.
Saludos!
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https://www.youtube.com/watch?v=tXjbM-CQouU
¡Hola amigo!
Hoy te dejo un circuito breve, para aumentar resistencia y fuerza en los golpes de puño.
Déjame en los comentarios tu opinión sobre esta rutina.
Pero, antes de opinar, ya sabes, la tienes que probar
¡Dale fuerte!
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https://www.youtube.com/watch?v=6IaQMQAqjvE
Hola amigos!
La rutina de hoy combina ejercicios isométricos y explosivos, para aumentar la potencia de golpeo.
En los isométricos tendremos que empujar con el puño en la pared, imitando los golpes, en dos distancias diferentes. Es un metodo antiguo, que usaban los monjes Shaolin.
Empuja diez segundos y cambia la distancia, estirando el brazo casi hasta al final del golpe. Cada vez que empujas, trabaja con todo el cuerpo, piernas, abdomen, espalda y hombros.
Sigue sin parar con la pesa rusa, tirando cinco veces muy fuerte. Movimientos controlados pero muy explosivos.
En los movimientos con la kettlebell usamos tambien el cuerpo entero, empujando con las piernas y involucrando el tronco y los hombros.
Seguimos con la mancuerna, tirando cinco golpes, lo más rapido que te permite tu cuerpo ( tu cuerpo ya esta cansado, no te preocupes si no alcanzas tu nivel normal) y, otros cinco dobles de cada golpe sin peso, a velocidad maxima.
¡MUY IMPORTANTE!
Esta rutina no se trabaja cuando estas ya cansado. Todos los movimientos son explosivos (menos las contracciones isometricas) y el gasto energetico es muy grande.
Controla bien la kettlebell. La mano que no trabaja, se queda siempra en contacto para asegurarte de no perder el agarre.
Repite tres veces con un descanso de tres minutos entre circuitos.
SUSCRIBETE Y COMPARTE CON TODOS TUS ENEMIGOS, ASI SABRAN LO FUERTE QUE ESTARAS PRONTO ?
Hasta la proxima!
#como golpear fuerte #potencia de golpeo #pesa rusa
Music: www.bensound.com
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https://www.youtube.com/watch?v=FKMgxPRQSkI
#EntrenamientoMetabolico #PesaRusa #FuerzaEnCasa
Entrenamiento metabólico, semana tres
Pesa rusa en casa
!Muy buenas, amigo!
Hemos llegado a la semana cuatro de nuestro programa de doce semanas de entrenamiento en casa con solo una pesa rusa.
Yo me siento más fuerte y con más energía después de el fin de semana, que he descansado muy bien.
Y tu ¿Cómo estas?
Como vas a ver en el video, he cambiado el numero de repeticiones en algunos de los ejercicios. Vamos a trabajar más, somos mas fuertes ?
Descansa bien entre circuitos, de dos a tres minutos y estira cinco minutos al final del entrenamiento.
Mañana nos vemos para la rutina de calistenia.
!Un saludo!
Music:bensound.com
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https://www.youtube.com/watch?v=57xwnikS9Vc
¡Hola!
Hoy te dejo aquí una combinación básica, de dos golpes directos. Como siempre te digo, se puede trabajar tanto en ataque como en defensa, con paso lateral o con esquiva.
¡Vamos a sudar un poco!
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https://www.youtube.com/watch?v=Y7vXvJ99_uU
¡Muy buenas!
Sigo recuperandome y todavia no puedo entrenar.
Hoy te dejo una historia de mis videos en las redes.
Espero que te guste
¡Saludos!
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https://www.youtube.com/watch?v=TvqTTSkhR54