Otro reto que os traigo esta semana El Dragon Walk es un ejercicio de acondicionamiento full body (cuerpo entero) y me encanta. Si aceptas el reto, comenta "ACCEPTO" y entra en mi pagina de Facebook aquí: https://www.facebook.com/KettleWarriorPrime Encontraras ahí el reto de esta semana y sábado competimos con nuestros videos. Mi video va a ser en DIRECTO A ver quien hace más "pasos" de dragón ? ¡Un saludo! ... https://www.youtube.com/watch?v=tap3td3xCZo

... https://www.youtube.com/watch?v=GS18-MRziaw

¡Hola amigo! Hoy te dejo un circuito breve, para aumentar resistencia y fuerza en los golpes de puño. Déjame en los comentarios tu opinión sobre esta rutina. Pero, antes de opinar, ya sabes, la tienes que probar ¡Dale fuerte! ... https://www.youtube.com/watch?v=6IaQMQAqjvE

Hola amigos! La rutina de hoy combina ejercicios isométricos y explosivos, para aumentar la potencia de golpeo. En los isométricos tendremos que empujar con el puño en la pared, imitando los golpes, en dos distancias diferentes. Es un metodo antiguo, que usaban los monjes Shaolin. Empuja diez segundos y cambia la distancia, estirando el brazo casi hasta al final del golpe. Cada vez que empujas, trabaja con todo el cuerpo, piernas, abdomen, espalda y hombros. Sigue sin parar con la pesa rusa, tirando cinco veces muy fuerte. Movimientos controlados pero muy explosivos. En los movimientos con la kettlebell usamos tambien el cuerpo entero, empujando con las piernas y involucrando el tronco y los hombros. Seguimos con la mancuerna, tirando cinco golpes, lo más rapido que te permite tu cuerpo ( tu cuerpo ya esta cansado, no te preocupes si no alcanzas tu nivel normal) y, otros cinco dobles de cada golpe sin peso, a velocidad maxima. ¡MUY IMPORTANTE! Esta rutina no se trabaja cuando estas ya cansado. Todos los movimientos son explosivos (menos las contracciones isometricas) y el gasto energetico es muy grande. Controla bien la kettlebell. La mano que no trabaja, se queda siempra en contacto para asegurarte de no perder el agarre. Repite tres veces con un descanso de tres minutos entre circuitos. SUSCRIBETE Y COMPARTE CON TODOS TUS ENEMIGOS, ASI SABRAN LO FUERTE QUE ESTARAS PRONTO ? Hasta la proxima! #como golpear fuerte #potencia de golpeo #pesa rusa Music: www.bensound.com ... https://www.youtube.com/watch?v=FKMgxPRQSkI