Published By
Created On
2 May 2023 18:31:48 UTC
Transaction ID
Cost
Safe for Work
Free
Yes
Бърз сладкиш с боровинки по зоната
За 4БПВМ
1БВ настъргана ябълка - 100 гр.
1БП - 2 белтъка на яйце
3БП скир - 192 гр.
2БВ трици - 38 гр.
4БМ тахан - 12 гр.
4БМ бадеми - 12 бр.
1БВ боровинки - 80 гр.
...
https://www.youtube.com/watch?v=Hbx5mZ0G4Z4
1БВ настъргана ябълка - 100 гр.
1БП - 2 белтъка на яйце
3БП скир - 192 гр.
2БВ трици - 38 гр.
4БМ тахан - 12 гр.
4БМ бадеми - 12 бр.
1БВ боровинки - 80 гр.
...
https://www.youtube.com/watch?v=Hbx5mZ0G4Z4
Author
Content Type
Unspecified
video/mp4
Language
Unspecified
More from the publisher
Controlling
VIDEO
"Мъ
мързеливи-пълнени
за 12 БПВМ
0.5 БВ - 60 гр. лук
0.5 БВ - 70 гр. морков
0.5 БВ - 180 гр. гъби
1 БВ - 200 гр. домати от консерва (по етикет)
6.5 БВ - 98 гр. овес (по етикет, суров)
3 БВ - 420 гр. печени чушки
червен пипер, сол, чубрица, черен пипер
12 БМ - 4 ч.л. зехтин
12 БП - 405 гр. пуешка кайма (по етикет)
Разделям на 6 парции, като 1 порция е 2БПВМ, може да се балансира още 1 БПВМ по желание за да изравните до 3 блока.
Пример: 100 гр. ябълка, 56 гр. котидж, 11 гр. маслини
...
https://www.youtube.com/watch?v=SJJYNOXELLc
Transaction
Created
6 months ago
Content Type
Language
video/mp4
Controlling
VIDEO
За
запеканка-с-броколи
за 2БВ и 3БПМ
1БВ - 230 гр. броколи
1БВ - 40 гр. сварена царевица
1БП - 35 гр. шунка
1БП - 35 гр. настъргана прясна моцарела
1БП - 1 цяло яйце
2БМ - 30 гр. течна сметана от 10%
трябва да изравните с още 1 блок въглехидрат, примерно плод, 90 мл вино или 260 мл бира
...
https://www.youtube.com/watch?v=BpeW0G72Cf0
Transaction
Created
6 months ago
Content Type
Language
video/mp4
bg
Controlling
VIDEO
Кю
кюфтенца-от-тиквички
Цялото количество е за 6БПВМ
3БВ - 720 гр. насгъргани тиквички
0,5БВ - 60 гр. лук
0,5БВ - 65 гр. настърган морков
2БВ - 38 гр. трици
1БП - 2 белтъка
1БП - 64 гр. скир
2БП - 112 гр. котидж
1БП - 50 гр. нискомаслена извара
1БП - 28 гр. настърган кашкавал
6БМ - 2 ч.л. зехтин
...
https://www.youtube.com/watch?v=FTKtN0iMqHk
Transaction
Created
6 months ago
Content Type
Language
video/mp4
bg
Controlling
VIDEO
Кр
крем-оле-по-зоната
4БПВМ
1 пакет крем Оле (без варене)
400 мл прясно мляко до 2%
1 БП - 64 гр. скир
1 БП - 10 гр. сух протеин
4БМ - 12 бадема или 12 гр. черен шоколад
...
https://www.youtube.com/watch?v=1Ll_ScnVKjk
Transaction
Created
6 months ago
Content Type
Language
video/mp4
Controlling
VIDEO
Ма
макарони-на-фурна-по
За 3БПВМ
3БВ - 42 гр. пълнозърнести макарони
1.5БП - 1 цяло яйце и 1 белтък
1.5БП - 84 гр. котидж
3БВ - 6 гр. масло
3 с.л. еритритол, ванилия
...
https://www.youtube.com/watch?v=j7reTzOpOoE
Transaction
Created
6 months ago
Content Type
Language
video/mp4
bg
Controlling
VIDEO
Хр
хрупкави-овесени
закуската е за 2 БПВМ
за филийките:
2БВ - 38 гр. овесени трици
1БП - 64 гр. скир
2БМ - 34 гр. авокадо (удвоени заради скира)
за гарниране добавете още 1БП + 1 БМ
за протеин може да е 56 гр. котидж, 35 гр. шунка или 28 гр. сьомга
за мазнина 3 ядки, 11 гр. маслини или 3 гр. тахан
може да си добавите краставица или няколко черита, които не броим
...
https://www.youtube.com/watch?v=M4a7iP91Po4
Transaction
Created
6 months ago
Content Type
Language
video/mp4
Controlling
VIDEO
Па
панакота-с-ягоди-по
6БПВМ - 1 кремче е 100 калории
за крема:
1БП - 10 гр. желатин се накисват в 6 с.л. студена вода
1БПВМ - 220 мл прясно мляко до 2%
8 с.л. еритритол (разтварят се в топлото мляко)
ванилия
в отделна купа разбиваме
1БПВМ - 220 гр. кисело мляко 2%
3БП - 192 гр. скир
8БМ - 24 бр. смлени бадема
Когато се разтвори желатина в прясното мляко, се добавя към киселото мляко, скира и ядките на тънка струя и се разбърква.
Налива се в купички и се оставя в хладилника да стегне и след това се разпределя сладкото.
за сладкото:
4БВ - 560 гр. ягоди
2 с.л. еритритол
черен пипер (по желание)
...
https://www.youtube.com/watch?v=5DXelMLUCRw
Transaction
Created
6 months ago
Content Type
Language
video/mp4
bg
Controlling
VIDEO
Сь
сьомга-с-киноа-и
Закуска 2БПВМ:
1БВ - 19 гр. трици
1БВ - 100 гр. ябълка
1/2БП - 32 гр. скир
1/2БП - 28 гр. котижд лайт
1БП - 28 гр. пушена сьомга или шунка
2БМ - 20 гр. авокадо
Обяд и вечеря по 3БПВМ:
3БП - 125 гр. сьомга (или друга риба)
1БВ - 16 гр. киноа
1БВ - 130 гр. морков
0,25БВ - 60 гр. тиквичка
0,25БВ - 60 гр. броколи
1/2БВ - 70 гр. ягоди (или друг плод)
3БМ - 1 ч.л. зехтин
Следобедна закуска:
1БП - белтъците на 2 яйца
1БВ - 100 гр. морков
2БМ - 6 бадема (удвоени заради белтъците)
Вечерно блокче:
3-4 с.л. кисело мляко 2% + 1 бадем
Пийте вода
Линк към The money game с
код за 10% отстъпка: DM10
https://ssbplanners.com/products/tmgchallenge
Линк към канала на Пепи:
https://youtube.com/@user-mu8dr3pf9g
...
https://www.youtube.com/watch?v=rpkB5ZENbQI
Transaction
Created
6 months ago
Content Type
Language
video/mp4
bg
Controlling
VIDEO
Ри
ризото-от-овес-с-пиле
за 3БПВМ
3БМ - 1 ч.л. зехтин (3 гр.)
40-50 гр. гъби
3БП - 84 гр. пилешко филе (премерено сурово)
2БВ - сварен овес (на мен ми излезе 64 гр.)
1 ч.л. кисело мляко 2%
1/2 БВ - 165 гр. домат
1/2 БВ - 50 гр. ябълка
...
https://www.youtube.com/watch?v=bjBESjfmW_4
Transaction
Created
6 months ago
Content Type
Language
video/mp4