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• 小腿後側動態伸展-2
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@robertpt
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26 Oct 2023 12:19:54 UTC
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小腿後側動態伸展|羅伯特物理治療 #動態伸展 #動態伸展運動 #小腿伸展 #小腿拉筋
運動前要做的是 #動態伸展 不是 #靜態伸展
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媽媽手不是只有媽媽有,迅速緩解,改善大拇指根部疼痛!|羅伯特物理治療 做家事、拿重物總是覺得 #大拇指痛 嗎 小心了!你很有可能有 #媽媽手! 媽媽手並不只有媽媽會有 只要日常生活中時常反覆使用手部 或是需要時常提著重物 媽媽手就很有可能找上你 趕快來看如何透過伸展按摩 迅速緩解大拇指根部疼痛的問題吧 0:00|影片開始 0:19|媽媽手介紹 1:03|檢查方法 1:49|如何改善媽媽手 Instagram:羅伯特物理治療 https://www.instagram.com/yo_robertpt/ Facebook:羅伯特物理治療 https://www.facebook.com/yorobertpt/ #羅伯特物理治療 #物理治療 #居家運動 #伸展運動 #按摩 ... https://www.youtube.com/watch?v=eXIvyrHocSY
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下背痛拉腰真的有效嗎?還是只是拉心安的?|羅伯特物理治療 在診所或醫院最常治療 #下背痛 的方式就是 #拉腰 醫學名稱為 #腰椎牽引 透過外在拉力將腰椎拉開 改善 #椎間盤突出 壓迫神經的問題 可是腰椎真的可以這麼輕易被拉開嗎 還是拉腰只是拉心安的 一直以來都是躺著拉腰 研究竟然說要趴著拉效果比較好 這次就要幫大家好好解析一下拉腰的原理 還有科學研究是怎麼看待拉腰這項 #儀器治療 0:00|影片開始 0:32|拉腰的原理 1:08|拉腰床的介紹 2:16|什麼問題適合拉腰 3:25|腰椎真的拉得開嗎 5:07|拉腰=無效治療? 7:00|結論 Instagram:羅伯特物理治療 https://www.instagram.com/yo_robertpt/ Facebook:羅伯特物理治療 https://www.facebook.com/yorobertpt/ #羅伯特物理治療 #物理治療 #儀器治療 ... https://www.youtube.com/watch?v=a8MmsFyHr3w
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lbry://@robertpt/1d8f69b07f2e99c-1
改善下背痛,訓練屁股和腰部肌力,加強骨盆和核心穩定!|羅伯特物理治療 #骨盆歪斜 不穩定就容易造成 #下背痛 、 #膝蓋痛 或是其他問題 控制骨盆穩定的主要肌肉有屁股側邊的臀中肌 還有腰部側邊的腰方肌 這次影片介紹四種可以訓練臀中肌和腰方肌的運動 除了強化肌力之外還能增加 #核心穩定 0:00|影片開始 0:21|側躺抬腿 1:03|動態側棒式 1:51|側棒式變化 2:11|結語 Instagram:羅伯特物理治療 https://www.instagram.com/yo_robertpt/ Facebook:羅伯特物理治療 https://www.facebook.com/yorobertpt/ #羅伯特物理治療 #物理治療 ... https://www.youtube.com/watch?v=uRzEJ0Ooz_o
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肩膀痛?五十肩?肩夾擠?伸展肩膀的正確方法,不要再做錯了|羅伯特物理治療 常常感覺到一舉手就 #肩膀痛 嗎 那你很有可能有 #肩夾擠症候群 的問題 肩夾擠症候群是由於肩膀不穩定 造成骨頭摩擦肌腱和肌肉的問題 研究發現除了訓練 #旋轉肌群 之外 伸展 #肩膀後方關節囊 也有很好的效果 除了肩夾擠症候群之外 伸展肩膀後方關節囊對於有 #五十肩 的人也很有幫助 雖然這個伸展動作大家一定都有做過 但是只要姿勢不正確伸展效果就會變差 趕快來看看如何正確伸展肩膀後方關節囊吧 0:00|影片開始 0:11|關節囊緊繃的影響 0:22|肩峰下夾擠症候群 0:36|改善方法 0:54|伸展介紹 2:09|伸展沒感覺怎麼辦 2:22|伸展次數組數 Instagram:羅伯特物理治療 https://www.instagram.com/yo_robertpt/ Facebook:羅伯特物理治療 https://www.facebook.com/yorobertpt/ #羅伯特物理治療 #物理治療 #居家運動 #伸展運動 #拉筋伸展 #復健運動 ... https://www.youtube.com/watch?v=iy5zM2hXL0U
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扁平足是膝蓋痛和下背痛的原因,做這個運動改善扁平足!|羅伯特物理治療 你有 #扁平足 的問題嗎 你知道扁平足除了讓你腳掌和腳踝不舒服之外 還有可能是引起 #膝蓋痛 和 #下背痛的原因嗎 趕快跟著我一起改善扁平足的問題吧 0:00|影片開始 0:28|扁平足的症狀 0:56|扁平足如何影響身體排列 1:34|訓練肌群 1:46|運動開始 2:41|運動次數組數 Instagram:羅伯特物理治療 https://www.instagram.com/yo_robertpt/ Facebook:羅伯特物理治療 https://www.facebook.com/yorobertpt/ #羅伯特物理治療 #物理治療 #居家運動 #復健運動 ... https://www.youtube.com/watch?v=dQGmr94l1DQ
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一個人是不是肥胖可以簡單用外觀看出來 #減肥 的時候大家也最常用體重來監控身體的變化 但是為什麼漸漸地大家都開始改用體脂率呢 市面上有許多體重計都有計算 #體脂率 的功能 可是一台 #體脂計 的價錢也不便宜 有沒有簡單、方便又省錢的方式可以算體脂率呢 研究發現利用腰圍跟身高就可以預測體脂率 不過算出來真的準確嗎? 跟體脂計會不會有誤差? 就讓 #物理治療師 Robert帶著你一探究竟吧! - Instagram:羅伯特物理治療 https://www.instagram.com/yo_robertpt/ Facebook:羅伯特物理治療 https://www.facebook.com/yorobertpt/ ... https://www.youtube.com/watch?v=oN4ws4gux40
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時常被忽略的股內側肌伸展!跑步完的大腿拉筋運動|羅伯特物理治療 你知道 #跑步 除了要伸展大腿前後側 還有臀部的肌肉之外 #大腿內側肌群 的伸展也是很重要的嗎 不論是走路或跑步 大腿內側都會持續收縮幫忙用力 所以很多時候跑完步大腿內側也非常痠痛 這次就要介紹三種大腿內側 #伸展運動 趕快跟著一起做做看吧 0:00|影片開始 0:33|站姿大腿內側伸展 1:23|坐姿大腿內側伸展 1:51|坐姿雙邊大腿內側伸展 2:12|結語 Instagram:羅伯特物理治療 https://www.instagram.com/yo_robertpt/ Facebook:羅伯特物理治療 https://www.facebook.com/yorobertpt/ #羅伯特物理治療 #物理治療 #伸展運動 #拉筋運動 #復健運動 ... https://www.youtube.com/watch?v=yhY9If0LjDU
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緩解下背痛自救法,只要30秒迅速有感!|羅伯特物理治療 #下背痛 是很常見又很令人頭痛的問題 #骨盆前傾 是造成下背痛的原因之一 除了下背部肌肉緊繃會造成骨盆過度前傾之外 骨盆前方髖部前方的髂腰肌緊繃也會影響到骨盆的位置 這次就要介紹如何有效伸展髂腰肌 還有分析大家伸展的時候常見的錯誤姿勢 0:00|影片開始 0:20|伸展介紹 0:49|伸展無感怎麼辦 1:00|重大錯誤姿勢 1:20|伸展到小腿怎麼辦 1:37|呼吸型態和伸展次數 Instagram:羅伯特物理治療 https://www.instagram.com/yo_robertpt/ Facebook:羅伯特物理治療 https://www.facebook.com/yorobertpt/ #羅伯特物理治療 #物理治療 #伸展運動 #拉筋運動 #復健運動 #居家運動 ... https://www.youtube.com/watch?v=CdcXoEwzbX8
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#滾筒伸展運動 ,改善駝背和腰痠背痛!|羅伯特物理治療 總是姿勢不良 #駝背 又 #腰痠背痛嗎 滾筒除了可以放鬆肌肉之外 還是一個非常好用的工具 這次就要介紹大家如何利用滾筒改善這些問題 趕快拿起家裡布滿灰塵的滾筒 一起動起來改善駝背和腰痠背痛吧 0:00|影片開始 0:20|胸椎介紹 0:55|滾筒的選擇 1:04|調整肩胛骨 1:23|伸展開始 2:18|總結 Instagram:羅伯特物理治療 https://www.instagram.com/yo_robertpt/ Facebook:羅伯特物理治療 https://www.facebook.com/yorobertpt/ #羅伯特物理治療 #物理治療 #居家運動 #伸展運動 #滾筒伸展 ... https://www.youtube.com/watch?v=4fZ1maVD5FU
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