Published By
Created On
2 May 2023 18:31:48 UTC
Transaction ID
Cost
Safe for Work
Free
Yes
More from the publisher
Controlling
VIDEO
Ма
макарони-на-фурна-по
За 3БПВМ
3БВ - 42 гр. пълнозърнести макарони
1.5БП - 1 цяло яйце и 1 белтък
1.5БП - 84 гр. котидж
3БВ - 6 гр. масло
3 с.л. еритритол, ванилия
...
https://www.youtube.com/watch?v=j7reTzOpOoE
Transaction
Created
6 months ago
Content Type
Language
video/mp4
bg
Controlling
VIDEO
Бъ
бърз-сладкиш-с
За 4БПВМ
1БВ настъргана ябълка - 100 гр.
1БП - 2 белтъка на яйце
3БП скир - 192 гр.
2БВ трици - 38 гр.
4БМ тахан - 12 гр.
4БМ бадеми - 12 бр.
1БВ боровинки - 80 гр.
...
https://www.youtube.com/watch?v=Hbx5mZ0G4Z4
Transaction
Created
6 months ago
Content Type
Language
video/mp4
Controlling
VIDEO
Та
тарталети-с-малини-по
супа 3БВ
1БВ - 240 гр. тиквичка
1БВ - 130 гр. морков
1БВ - 120 гр. лук
сол
Зеленчуците се сваряват в не много вода и като са готови се пасират. Може да разделите супата за 2 хранения - по 1,5 БВ и добавям в супата 2БП - 112 гр. котидж, 1БП - 28 гр. пушена сьомга накъсана на парченца.
3БМ - 1 ч.л. зехтин в супата
Изравнявам с 1 филийка от трици и 1/2 БВ плод, примерно 50 гр. ябълка или 70 гр. ягоди
тарталети 6БПВМ
за основата, която печем:
2БП - 2 яйца
2БП - 128 гр. скир
1БВ - 19 гр. трици
1БВ - 10 гр. какао
1БВ - 12 гр. агаве (може и мед)
6БМ - 18 гр. тахан (удвояваме заради скира)
еритритол или стевия
за глазурата:
2БП - 20 гр. протеин на прах (моят е шоколадов)
1БВ - 12 гр. мед
1БВ - 10 гр. какао
4БМ - 12 гр. тахан
на око прясно мляко за да се получи течен шоколад
еритритол или ванилия
за отгоре:
1БВ - 130 гр. малини (може за замените и с друг плод за 1БВ)
...
https://www.youtube.com/watch?v=kP2IjxxwhOg
Transaction
Created
6 months ago
Content Type
Language
video/mp4
Controlling
VIDEO
Ри
ризото-от-овес-с-пиле
за 3БПВМ
3БМ - 1 ч.л. зехтин (3 гр.)
40-50 гр. гъби
3БП - 84 гр. пилешко филе (премерено сурово)
2БВ - сварен овес (на мен ми излезе 64 гр.)
1 ч.л. кисело мляко 2%
1/2 БВ - 165 гр. домат
1/2 БВ - 50 гр. ябълка
...
https://www.youtube.com/watch?v=bjBESjfmW_4
Transaction
Created
6 months ago
Content Type
Language
video/mp4
Controlling
VIDEO
Кр
крем-с-течен-шоколад
1 кремче е за 2БПВМ
2БМ - 6 гр. чия
1БП - 64 гр. скир
1/2 БВ - сладко (премете цялото количество и разделете на вложените блокове)
1/2 БВ - плод (според таблицата)
за течния шоколад:
1БП - 9 гр. сух протеин (по етикет)
1БВ - 10 гр. какао
2БМ - 6 гр. тахан
мазнините са удвоени заради обезмослените протеини - скир и сух протеин
...
https://www.youtube.com/watch?v=Nc8vMdu34a4
Transaction
Created
6 months ago
Content Type
Language
video/mp4
Controlling
VIDEO
Ви
вити-банички-по
за 1 бр. баничка:
2БВ кори за баница - 28 гр.
1БП извара - 50 гр.
1/2БП белтък от яйце
1/2БП настърган кашкавал
...
https://www.youtube.com/watch?v=_B8qRzdIyAc
Transaction
Created
6 months ago
Content Type
Language
video/mp4
bg
Controlling
VIDEO
Шо
шоколадови-мъфини-с
Мъфините са за 6БПВМ
смес за мъфините:
2.5БП - 1 цяло яйце и 3 белтъка
1.5БП - протеин на прах (моят е 9 гр./блок)
1БП - 64 гр. скир
4БВ - 76 гр. трици
1БВ - 10 гр. какао
9БМ - 23 гр. смлени орехи (удвояваме заради белтъците, протеина на прах и скира)
1 пакетче бакпулвер
3 с.л. еритритол
ванилия
за глазурата:
1БП - 9 гр. сух протеин
1БВ - 10 гр. какао
2БМ - 6 гр. тахан (удвояваме заради сухият протеин)
1/2 с.л. еритритол
Сместа за мъфините се разпределя в 12 формички или във форма за кекс, изпича се.
като поизстинат се топват в глазурата и се поръсват с част от смлените орехи.
Ако ползвате форма за кекс, залейте с глазурата равномерно върху кекса. Поръсете с орехи.
Ако ползвате 12 формички, всеки мъфин ще е 1/2 БПВМ
...
https://www.youtube.com/watch?v=gexNuhF7x5Q
Transaction
Created
6 months ago
Content Type
Language
video/mp4
bg
Controlling
VIDEO
Па
панакота-с-ягоди-по
6БПВМ - 1 кремче е 100 калории
за крема:
1БП - 10 гр. желатин се накисват в 6 с.л. студена вода
1БПВМ - 220 мл прясно мляко до 2%
8 с.л. еритритол (разтварят се в топлото мляко)
ванилия
в отделна купа разбиваме
1БПВМ - 220 гр. кисело мляко 2%
3БП - 192 гр. скир
8БМ - 24 бр. смлени бадема
Когато се разтвори желатина в прясното мляко, се добавя към киселото мляко, скира и ядките на тънка струя и се разбърква.
Налива се в купички и се оставя в хладилника да стегне и след това се разпределя сладкото.
за сладкото:
4БВ - 560 гр. ягоди
2 с.л. еритритол
черен пипер (по желание)
...
https://www.youtube.com/watch?v=5DXelMLUCRw
Transaction
Created
6 months ago
Content Type
Language
video/mp4
bg
Controlling
VIDEO
Кю
кюфтенца-от-тиквички
Цялото количество е за 6БПВМ
3БВ - 720 гр. насгъргани тиквички
0,5БВ - 60 гр. лук
0,5БВ - 65 гр. настърган морков
2БВ - 38 гр. трици
1БП - 2 белтъка
1БП - 64 гр. скир
2БП - 112 гр. котидж
1БП - 50 гр. нискомаслена извара
1БП - 28 гр. настърган кашкавал
6БМ - 2 ч.л. зехтин
...
https://www.youtube.com/watch?v=FTKtN0iMqHk
Transaction
Created
6 months ago
Content Type
Language
video/mp4
bg